محتويات المقالة:
التدخين يعد من العادات السيئة المدمرة للصحة، حيث نجد أن البعض يقبل على التدخين بشراهة ولا يُدرك مدى خطورة التدخين على الصحة وأنه في الكثير من الأحيان يسبب الإصابة بسرطان الرئة ويؤدي إلى الوفاة، و نظرا للأضرار الكثيرة الناجمة عن التدخين قررنا أن نذكر لكم بعض النصائح التي تقدمها لكم منظمة الصحة العالمية من أجل الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت بالفعل ترغب في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي فبإمكانك اتباع هذه النصائح، وتطبيق هذه الوصفات الآتية:-
تناول فيتامين سي بكثرة فهو يجعلك لا ترغب في اللجوء إلى التدخين، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يعمل على تحسين حاسة التذوق، ويتواجد فيتامين سي في الليمون والنعناع والبرتقال والكبيرة والجوافة.
أكدت الدراسات أن الحليب يساعد في تقليل رغبة الشخص في التدخين، وذلك لأنه يحتوي على مادة التربتوفان التي تحسن من الحالة المزاجية والنفسية.
كما أنه يمكنك استخدام شاي الايورفيدا لكي تتخلص بشكل نهائي من النيكوتين الموجود فب الجسم نتيجة السجائر التي تناولتها، بالإضافة إلى تناول شاي البابونج إلى الماء المغلي وتناوله يوميا فهو قادر على تخليص الجسم من كافة السموم الآي تتواجد فيه.
لقد أجريت عدد من الدراسات الصحية وافادت أن العسل مفيد جدا في حالة الإصابة بالسعادة والصحة المزمنة، ونظرا أن التدخين يسبب الكحة وجفاف في الحلق فإن تناول العسل بشكل مستمر يعمل على تنظيف الصدر من كافة الافرازات المخاطية الضارة.
الكركم والإقلاع عن التدخين
بنسبة كبيرة جدا الأشخاص التي تعاني من سرطان الرئة يعود السبب الرئيسي في هذه الإصابة إلى التدخين، وذلك نتيجة الإصابة بالالتهابات المزمنة التي تكون الرئة عُرضة لها، لذااكدت الدراسات أن الكركم يمتلك قدرة كبيرة في حماية الرئة وذلك لأنه يحتوي على مادة الكركمين ويمكنك استخدام الكركم في الكثير من الأطعمة الخاصة بك من أجل الحفاظ على صحتك وتجنب التدخين أكبر قدر ممكن.
أسباب الابتعاد عن التدخين
تتعدد الأسباب التي تجعل الشخص يرغب في الإقلاع عن التدخين، ومن ضمنهم الآتي:-
- الاستمتاع بصحة جيدة، والوقاية من الإصابة بالامراض وبالأخص السرطانات، حيث أثبتت الأبحاث العلمية أن التدخين من ضمن الأسباب الرئيسية التي تؤدي للإصابة بالسرطان.
- التخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه الشخص المدخن، والحصول على راحة البال والشعور بالسعادة، وتحسين الحالة المزاجية.
- الحفاظ على الأسنان من التسوس حيث أن التدخين يعمل على تراكم صبغة سوداء اللون على الأسنان ومن ثم إصابة الأسنان بالتسوس.
- الحفاظ على صحة الأشخاص المحيطة بالمدخن فالشخص المدخن لا يلحق الضرر بنفسه فقط بل جميع الأشخاص المحيطة به.
- كما الامتناع عن التدخين يوفر الكثير من الأموال.
- تجنب التدخين يجعلك تتخلص من رائحة النفس الكريهة.
- فضلا عن أن الشخص الغير مدخن يتمتع باستمرار نفسي اكثر من الشخص المدخن بالإضافة إلى تمتعه بصحة جيدة وعدم معاناته من أي اضطرابات هرمونية ينتج عنها أمراض عديدة.
طرق الإقلاع عن التدخين
لابد وأن تتخذ قرارك اولا وقبل اي شئ من أجل أن تمتنع عن التدخين بشكل نهائي، وبعد ذلك إذا شعرت أنك ترغب في تناول السجائر وقمت بالفعل بالإقبال على التدخين اعطي نفسك فرصة وفكر لمدة عشر دقائق فقط في الأضرار التي تُعرض لها نفسك وصحتك جراء تناولك لهذه السجائر، وحاول قدر الإمكان أن تُشغل نفسك بأي شئ لكي تنسى فكرة التدخين وبشكل تدريجي ستلاحظ أنك أصبحت غير محب لتناول السجائر بشكل عام وتبدأ مرحلة صحية جديدة في حياتك.
