محتويات المقالة:
تعد العناية بالبشرة جزءًا رئيسيًا من روتين العناية الفائقة، حيث إن البشرة تقوم بالتأثير على صحتنا ومظهرنا العام، وحتى تحصل على بشرة صحية خالية من أي عيوب، يتوجب عليك أن تتبع نصائح لبشرة صحية فهذا، يساعدك في المحافظة عليها وعلى نضارتها من العوامل الجوية المختلفة، لذا؛ نقدم لك أفضل النصائح الفعالة التي تساعدك بتعزيز إشراقتها وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
نصائح لبشرة صحية
يقول خبراء البشرة إن المحافظة على بشرة صحية يتطلب منك حمايتها من تأثير أشعة الشمس الضارة، مع العناية بها بانتظام، وإليك أفضل نصائح لبشرة صحية:
- تنظيف البشرة يوميًا: يجب أن تقوم بتنظيف البشرة على الأقل مرتين في اليوم، وذلك للتخلص من الأوساخ والأتربة والبكتيريا العالقة بها، وهذا يكون باستخدام الغسول المناسب معها.
- الاستعانة بكريم العناية ببشرتك: يجب أن تستمر على هذا الكريم، وذلك لأنه مع تقدم عمرك تبدأ البشرة في فقدان قدرتها على إفراز المواد المفيدة لها، مما يترتب عليه التأثير على مرونتها مع ظهور التجاعيد، ولكن… عند استخدام الكريم فهذا يحميها من علامات الشيخوخة.
- حماية البشرة من تأثير أشعة الشمس: يلزم أن تقوم باستخدام واقي الشمس لكي تتمكن من المحافظة على صحة الجلد، وينصح بوضع الواقي قبل الخروج من المنزل بحوالي 30 دقيقة، مع تجديده كل مرور 2 ساعة.
- أخذ قسطًا كافيًا من الراحة: التركيز على نوعية نومك من أكثر الأمور التي تلعب دورًا بالمحافظة على البشرة وجعلها صحية أكثر، لذا؛ يلزم أن تنام على الأقل 8 ساعات يوميًا، حتى تتفادى الأرق أو الاكتئاب.
- الإبتعاد عن التدخين: أصبح هناك علاقة تجمع بين التدخين وظهور شيخوخة الجلد، وذلك لأنه يحد من مرونة بشرتك الطبيعية، عن طريق تكسير الكولاجين وتقليل كمية إنتاجه، الكولاجين ما هو إلا عبارة عن بروتين يقوم بشد البشرة، مع تقدم العمر يبدأ الكولاجين بالتدهور بطريقة تدريجية، وهذا ينتج عنه تجاعيد، ومع التدخين تبدأ في الظهور مبكرًا.
- التقليل من درجة حرارة المياه المستخدمة: عندما تقوم باستخدام المياه الساخنة بالصباح الباكر فهذا يترتب عليه التخلص من طبقة الدهون التي توجد ببشرتك مع فقدانها للزيوت الرئيسية الخاص بها، وهذا ينتج عنه إحمرار بها، لذلك، من الأفضل أن تحد من درجة سخونة الماء.
أغذية صحية مفيدة للبشرة
من ضمن نصائح لبشرة صحية هي أن تتأمل الأطعمة المفيدة للبشرة منها ما يلي:
السلمون
أكثر الأطعمة المفيدة للبشرة، وذلك لأنه يحتوي على أوميجا 3، وهو هام جدًا للبشرة لأنه يمنحها النضارة والإشراقة التي تحتاجها، بالإضافة إلى أنه يقيها من الجفاف، عرف عن الأوميجا 3 أنه مفيد للالتهابات الجلدية، ومعالجة حب الشباب.
لذا؛ عليك أن تقوم بتناول كمية من اللحوم مع تحضيرها بطريقة صحية، ويفضل أن تبتعد عن القلي.
السبانخ
اشتهرت السبانخ بأنها من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد ومواد المضادة للأكسدة، كما أنها مصدر مفيد لفيتامين ج وهـ وكذلك ب، والكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، بالإضافة إلى أنها غنية بمادة اللوتين التي بدورها تحافظ على صحة عينيك.
فواكه مفيدة لصحة البشرة
من ضمن نصائح لبشرة صحية هي تناول كميات كافية من الفواكه، ومنها ما يلي:
- البطيخ: غني بنسبة 92% من مكوناته ماء، وفيتامين أ، ج، ب1، ب
- المانجو: المانجو غنية بالفيتامينات التي تساعد في تقليل نسبة ظهور الخطوط الدقيقة بالبشرة، والحد من حب الشباب.
- الموز: يحتوي على حمض الفوليك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، جانب امتلاكه للكثير من خصائص مضادات الأكسدة، وهذا يساعده في منح ترطيب عاٍل للبشرة.
- الفراولة: غنية بفيتامين ج، وأيضًا حمض ألفا هيدروكسي، المفيد بمعالجة حب الشباب.
