محتويات المقالة:
يحتاج الجسم بشكل كبير إلى كافة العناصر الموجودة في الطبيعة ومن أهم العناصر الطبيعية التي يكون الجسم بحاجة إليها هي الزنك، حيث أنه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في المحافظة على صحة الجسم ويعمل على المحافظة على جميع العمليات الحيوية، وقد يساعد في تقوية الجهاز المناعي وبالتالي يزيد من قدرته على التصدي للأمراض المختلفة التي تؤثر على حالته الصحية، وقد توجد مجموعة مختلفة من اعشاب غنية بالزنك ينصح بتناولها للتمتع بحالة صحية جيدة وخالية من المشاكل الصحية والإضطرابات.
اعشاب غنية بالزنك
نتعرف معا على أفضل أنواع الأعشاب التي توجد في الطبيعة وتحتوي على عنصر الزنك المفيد للتمتع بحالة صحية جيدة، وقد يكون من الضروري تناول الأعشاب التالية:
الريحان
- يعتبر الريحان مصدر غني بالزنك حيث أنه يحتوي على مائة جرام من الزنك في حالة تناوله.
- ويعمل على منح الجسم عدد أكبر من الفيتامينات والمعادن من أهمها فيتامين سي وفيتامين أ.
- يوعتبر مصدر جيد للكالسيوم والحديد ويساعد في تقوية الجهاز المناعي من المشاكل الصحية التي تؤثر عليه.
عشبة البقدونس
- هذه العشبة قوية وتعتبر مصدر جيد للزنك حيث أنها تعمل على تقليل مشكلة ضغط الدم المرتفع.
- وتساعد في التقليل تماما من مستوى السكر في الدم وتعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى أنها تعمل على محاربة مشكلة السرطان المؤثرة سلبيا على الصحة.
- وتتميز بأنها تساعد في التقليل من مستوى السكر في الدم.
الشبت
- عشبة الشبت واحدة من اعشاب غنية بالزنك التي تفيد الجسم وتحميه من المشاكل المختلفة التي تنتج عن زيادة وارتفاع مستوى السكر في الدم.
- وقد تعمل على علاج مشاكل الإسهال والاضطرابات الواضحة في الجهاز التنفسي.
أفضل أنواع الأعشاب الغنية بالزنك
- عشبة المرمية: تحتوي على كمية مناسبة من الزنك التي يكون الجسم بحاجة إليها بشكل يومي، وخاصة في حالة وضع أوراق المرمية في كمية من الماء من أجل الاستفادة منها.
- البقدونس: وقد يساعد في التخفيف تماما من المشاكل التي تنتج عن نقص الزنك في الجسم.
- وقد ينصح بتناول مشروب أو أوراق الكرفس لأنه من الخضروات الغنية بالزنك حيث يحتوي على كمية 7 مل من الزنك المفيد للجسم والصحة والأعضاء.
- البقدونس الافرنجي واحد من أفضل الأعشاب التي تساعد في منح الجسم كمية كبيرة من الزنك والفعالة في حمايته من الإضطرابات الصحية في حالة حدوث أي مشاكل صحية مختلفة تنتج عن نقص الزنك.
- الريحان: يساعد الريحان في تقوية الصحة حيث أنه في حالة تناول الريحان المجفف تحصل على 6مل من الزنك للاستفادة الكاملة منه في الحماية من المشاكل والاضطرابات.
- وتناول الزعتر أيضًا من اعشاب غنية بالزنك فقد يساعد في التخفيف من أي مشاكل صحية ويقلل من التأثير السلبي على الصحة.
أفضل البذور الغنية بالزنك
- من أفضل البذور التي يتم تناولها للمحافظة على نسبة الزنك اليومية التي يحتاجها الجسم فيه هي:
- بذور الهيل.
- بذور الكرفس.
- بذور الشبت.
- بذور الكراوية.
- بذور الهيل
- بذور الزعتر.
- بذور البقدونس.
- ينصح بتناول بذور الخردل.
- بذور الكراوية.
- بذور الكرفس.
- بذور الخشخاش.
- وأيضا من الضروري تناول بذور اليانسون.
- وبذور الشبت.
- وغيرها من البذور المتنوعة التي تساعد في التمتع بحالة صحية جيدة وتعمل على الحد من المشاكل الصحية والاضطرابات المختلفة التي يكون لها تأثير سلبي على الصحة.
أعشاب تحتوي على نسبة بسيطة من الزنك
بالرغم من أن الطبيعة تحتوي على اعشاب غنية بالزنك إلا أنها تحتوي على بعض الأعشاب القليلة من حيث العناصر ومنها مشروب النعناع.
