السمنة البطنية

تحدث السمنة البطنية نتيجة الأتي:

تناول الدهون والبروتينات بشكل مفرط  

•   يسبب هذا نتيجة حصول الجسم علي كفايته من الأغذية، والباقي يذهب إلي الأمعاء الدقيقة للهضم، ولا يستطيع الجسم امتصاص كَمّيَّة كبيرة من الطعام.
• ولا يستطيع إخراجه كله هنا يأتي دور المستقيم بأنه يرجع الطعام ثانية في صورة دهون تخزن في مناطق مختلفة من الجسم، وبخاصة البطن.
• وهذا يسبب العديد من الأمراض فقد يكون سببا في انسداد الشرايين.
• ومن هذا تري كثيرا من الناس يموتون فجأة يفقدون حياتهم وهم أمامك أو أمراض القلب المختلفة.
• أيضا تري أناس يفقدون حياتهم وهم أمامك مباشرة بسبب سكتات قلبية مفاجئة، ولذلك يلزم اللجوء إلى عمل رجيم لتخسيس البطن والأرداف.

مخاطر صحية للسمنة البطنية

ترتبط السمنة ارتباطا وثيقا بالعديد من الأمراض ومنها :

أمراض السكري المختلفة:

•  لأنه وبسبب تراكم، الدهون في الجسم يحدث خلل  في إفراز الأنسولين مما يجعل الجسم غير قادر على موازنة بنسبة السكر في الدَّم.

الربو:

• بسبب السمنة وتراكم الدهون في الجسم تقوي العضلات،  ويضيق مجري الشرايين، ويقل حجم الرئتين؛مما يجعل ذو السمنة أقل في نسبة الأكسجين المستهلك.
• ويعانون أيضا من تسارع نبضات القلب للرغبة القلب في مقاومة تلك الدهون يزيد القلب من دقاته، وفي بعض الأحيان قد يهلك الدَّم ويكون غير قادر علي مصارعة دقات القلب وسرعته، فلا يجد القلب مزيدا من الدَّم في أثناء انقباضاته فيفقد الشخص حياته.

الزهايمر:

•  كثير من مرضي السمنة، أتضح تشريحيا أن زيادة حجم الجسم، مترابطة ارتباطا وثيقا بحجم الرأس.
• فكثير من الأشخاص المصابين بالخرف، أتضح أنهم مصابون بالسمنة، وهناك تلف واضح في أنسجة مخهم، وصغر واضح في حجم رأسهم.

الكرش العضلي:

• حاليا الكثير من الأفراد  يؤدون عملهم وهم جالسين، وهذا يسبب تلف في عظام الجسد، فقد تري عظام الأرجل والحوض والذراعين ثابتين لفترة طويلة مما يجعلهم يصابون بتهتك في الحركة.
• وهنا الأشخاص يظهر لديهم الكرش العضلي، ويظهر بشكل كمثري لا يشعر حتى صاحبة بوجوده إلا عندما يعزم علي الحراك من مكانه؛ فقد يضايقه هذا الكرش الذي يسبب له العديد من الأمراض.

الكرش المترهل:

•  وغالبا ما يظهر هذا جليا عند السيدات نتيجة عمليات الولادة القيصرية والشائعة حاليا أو نتيجة زيادة وزن الجسم كله ثم بعمليات الرجيم المختلفة ينقص وزن الجسم ثم تظهر هذه الترهلات مجددا علي الجسم.

الكرش المنتفخ:

• وهنا يأتي أصحاب الشراهة والذين يتناولون وجبات عدّة باليوم الواحد فيظهر كرش كمثري الشكل.

الكرش الهرموني:

•  غالبا ما تراه جليا عند النساء بسبب خلل الهرمونات المتقارب في الفترات بسبب عاداتها الشهرية.

الأسباب في زيادة حجم منطقة الخصر

لأسباب عدّة منها:

1. زيادة نسبة الكورتيزول في الجسم، الذي يوجد في الأدوية المختلفة، مما يلزم إتباع عمل حِمْيَة لتخسيس البطن والأرداف.
2. تسمم الكبدي وهو زيادة نسبة الدهون في الجسم فتتمركز الدهون في منطقة البطن، تناول المشروبات الكحلية.

أسباب زيادة منطقة الأرداف

زيادة منطقة الأرداف ترجع إلى أسباب عدّة لا حصر لها منها:

• تناول كميات طعام كبيرة
• عدم التوازن بين كَمّيَّة الماء وكمية الطعام في المعدة.
•  بالنسبة للسيدات عدم انتظام طمثها.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية، التي تؤثر على صحة  الجسد.
•  أو تلك السموم المباعة خارج المنزل في المطاعم المختلفة؛ التي تسبب العديد من الأمراض منها سمنة الأرداف.

سمنة الأرداف

تميل أجساد النساء في الأغلب إلي تخزين الدهون في المناطق السفلية من جسدها مثل مناطق الأرداف، وذلك بسبب هرموناتها المضطربة وكذلك يحدث هذا مع الجنسين ومن اهم أسباب سمنة الأرداف :

•  تناول الأطعمة الدارجة خارج المنزل في المطاعم المختلفة، مثل المشويات والسكاكر والحلويات الغنية بالزيوت والدهون.
• قلة الحركة البدنية أيضا؛فالجلوس مرارا وتكرارا سواء للمرأة في المنزل مشاهدة للتلفاز أو جالسة تشاهد وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة أو حتى المرأة العاملة.
• وعدم شرب الماء الكافي يسبب تلف الكبد وأحيانا يزيد من سموم الجسم.
•  خلل في عمل الغدة الدرقية وهي الغدة التي تنظم عمل الجسد كُلََّه وتسيطر علي عمل وإفراز الهرمونات وعملها, ولها دور فعال في عمليات الهدم والبناء “الأيض” للجسم وعلى هذا تؤثر علي هضم الطعام لخلل في عملية الامتصاص وعلى هذا تتراكم الدهون في الجسمـ.
• عند انقطاع الطمث هذا مؤشر واضح وصريح علي خلل الهرمونات وعلى هذا يؤدي إلي تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
•  وأيضا المشاكل الصحية المختلفة، وعند تقدم العمر وتلف الجهاز الحركي يصاب كبار السن بتلف عظام الجسم في مناطق مختلفة مثل عظام الكعب والقدمين والذراعين وغيرها.
• وذلك بسبب مرور الوقت وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وهنا عليهم وفقد تناول أغذية صحية تساعدهم علي عدم تراكم الدهون في جسدهم،

علاج سمنة الأرداف والبطن

التخلص من الدهون في جسد المرأة أصعب بكثير من التخلص منها في جسد الرجل، والطرق عدّة للتخلص من سمنة الأرداف والبطن وتتمثل في:

•  التمارين الرياضية الهامة لصحة كلا من الجنسين والجد هامة لهم، وبالتأكيد نظام غذائي صحي ضروري جدا لهم.

كيف تصنع يوما رياضيا للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف

• من الضروري أن تبدأ يومك بالرياضة المختلفة مثلا في المنزل علي تمرينات الأيروبيك أونلاين فقد قد تفي بالغرض.
• أو الاستيقاظ مبكرا والذهاب للجري سريعا لمده ست عشرة دقيقة فقط أو تناول اليانسون يوميا صباحا.
• قد تكون فعاله إلي حد كبير أو ممارسة التمارين الهوائية مما يزيد من معدلات الأيض المختلفة، وممارسة تمارين تعمل علي زيادة قوة عضلات الجسم المختلفة.

وصفات للتخلص من البطن والأرداف

• ملء المعدة دائما بالماء لسد الشهية عن الطعام.
• تناول السلطات بمختلف أشكالها.
• تناول الفواكه الطازجة بشكل مستمر.
• أطعمة قليلة السعرات الحرارية مما يقلل الضغط علي الجسم في هضم الطعام.

مشروبات للتخسيس البطن والأرداف

الزنجبيل مع النعناع أو الليمون المطحون:

• أو المغات مع عصير الليمون، أو كوب من الماء المُغلّى يوميا، أو فص توم عند الصباح يوميا قد يفي بالغرض.

وصفة القرفة الكاكاو:

•  عسل مع قرفه وإضافة الكاكاو السادة إليها, من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة.

وصفة البرتقال والليمون :

• قشرة البرتقال مع ماء مغلي وليمون مطحون, أيضا تعتبر من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في مناطق الجسم المختلفة بخاصة الأرداف والبطن.