محتويات المقالة:
زيت السمك للحامل
زيت السمك للحامل في الأشهر الأولى
يوصي الطبيب الحامل بتناول الأسماك الزيتية من مرة إلى مرتين في الأسبوع بسبب فوائدها المتعددة لها وللجنين، فهي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
يحتوي زيت السمك على أوميجا 3 بالإضافة إلى فيتامينات A,D، ولزيت السمك فوائد عديدة زيت السمك للحامل في الأشهر الأولى، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- التقليل من الإجهاض عند النساء المصابات بمتلازمة ضد الشحوم الفسفورية:
وهذا المرض يعد أحد أمراض المناعة الذاتية التي تحدث عندما يفرز جهاز المناعة أجسام مضادة تقوم بمهاجمة الدهون الفسفورية مما قد يسبب حدوث جلطات في الدم وطفح جلدي وصداع ونوبات قد تصل لحدوث إجهاض للجنين في الأشهر الأولى،
- تقليل حدوث مضاعفات أثناء الحمل:
فقد يؤدي تناول زيت السمك لتجنب الأخطار أثناء الحمل للمرأة وللجنين،
ومن هذه الأخطار حدوث الولادة المبكرة والوقاية من الجلطات الدموية في الجسم.
- فوائدها لتكوين الدماغ والعين عند الجنين:
يعمل زيت السمك على ضمان نمو كل من دماغ وعين الجنين بشكل جيد وذلك أثناء تواجده في الرحم.
أهمية زيت السمك للحامل والجنين
- تقليل فرص حدوث الاكتئاب بعد الولادة:
أوضحت الدراسات أن تناول الأسماك الزيتية للحامل يجعلها في حالة نفسية جيدة أثناء الحمل،
ويهيئها نفسياً لاستقبال الجنين بعد الولادة بدون التعرض لحالات القلق والاكتئاب التي تصيب كثير من السيدات بعد الولادة.
- التقليل من خطر إصابة أطفالهن بالربو:
أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن زيت السمك خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل قل تعرض الأطفال من نسلهم بعد الولادة للربو.
- تقليل خطر إصابة أطفالهن بالحساسية:
إن النساء اللواتي يستهلكن زيت السمك بكميات متزنة لمدة واحد وعشرين أسبوعاً خلال فترة الحمل وقبل الولادة،
ينجبن أطفالاً لا يعانون من الحساسية لدى بعض الأغذية، ومنها البيض أو الأسماك، وذلك خلال الخمس سنوات الأولى من حياتهم.
- التقليل من خطر الولادة المبكرةالمبكر
لقد أثبتت الدراسات أيضاً فوائد زيت السمك في تقليل خطر الولادة المبكرة للحوامل مما يقي الجنين من مشكلات الولادة المبكرة والضعف.
- تحسين صحة الجهاز العصبي للجنين:
قد يكون لكبسولات زيت السمك أو تناول الأسماك الزيتية فوائد عديدة للحامل والجنين، إذ يمكنها تحسين صحة الجهاز العصبي عند الجنين.
الفوائد العامة لزيت السمك
إن زيت السمك له العديد من الفوائد للرجال والنساء والأطفال، وسوف نتدرج لذكرها فيما يلي:
زيت السمك مفيد لصحة القلب
تكون صحة القلب لدى الأشخاص الذين يتناولون الأسماك التي تحتوي على الزيوت الصحية أفضل من الأشخاص الذين لا يتناولونه وأهم فوائده للقلب:
- يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
- يقلل الدهون الثلاثية.
- يعمل على خفض ضغط الدم للأشخاص الذين مستوى الضغط لديهم مرتفع.
- يقي من عدم انتظام ضربات القلب التي قد تقتل صاحبها في حالة تعرضه للخطر أو الأشخاص الذين تكون صحة القلب لديهم ضعيفة.
يساعد زيت السمك على تقليل الوزن:
إذ أشار الأطباء إلى أن تناول كبسولات زيت السمك تعمل على تقليل محيط الخصر،
وتساعد في تقليل الوزن، خاصة عندما يتم اقترانها مع النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
يدعم زيت السمك صحة العيون:
تعتمد العيون على دهون أوميجا 3،
وقد أشارت الدلائل بأن الأشخاص الذين لا يأخذون كفايتهم من أوميجا 3 لديهم فرص الإصابة بأمراض العيون،
تنخفض صحة العيون مع التقدم في العمر مما قد يسبب تنكس البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر، لذلك فإن زيت السمك يقي العينين من الأمراض.
يساعد زيت السمك في علاج بعض الاضطرابات النفسية:
- يتكون دماغ الإنسان من ستين بالمائة من الدهون، وهذه الدهون عبارة عن أحماض أوميجا 3، وبالتالي فإن أوميجا 3 ضرورية لأداء المخ لوظائفه الطبيعية.
- تشير الدراسات بأن الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية يكون مستوى أوميجا 3 الدهنية لديهم أقل من الأشخاص الآخرين، وبالتالي فإن الدراسات أشارت إلى أن مكملات زيت السمك تمنع ظهور الاضطرابات النفسية أو تحسن من الصحة النفسية.
فوائد زيت السمك في التقليل من الالتهاب:
- يرتبط الالتهاب المزمن عند الإنسان بأمراض خطيرة مثل السكري والسمنة والقلب والاكتئاب،
- وعندما يعالج الالتهاب فإن ذلك يساعد على الشفاء من هذه الأمراض، وزيت السمك يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد على علاج حالات الالتهاب المزمن.
- يمكن بتناول مكملات زيت السمك أن يقل الألم مثل ألم المفاصل، ويمكن أن يقلل من أعراض الأمراض الالتهابية، وخاصة مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
الحصول على بشرة صحية:
تعد البشرة هي أكبر عضو في الجسم وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية،
وتنخفض صحة الجلد مع التقدم في العمر وإهمال التغذية الصحية،
ويوجد أمراض جلدية تستفيد من مكملات زيت السمك ومنها الصدفية والتهابات الجلد.
متى يكون زيت السمك ضاراً للمرأة الحامل؟
يوجد أنواع من مكملات زيت السمك، فمنها نوع مفيد أثناء الحمل ونوع آخر يفضل أن تتجنبه الحامل.
- بالنسبة للمكملات الآمنة للحامل فهي المكملات التي يتم تصنيعها باستخدام لحوم الأسماك ويطلق عليها غالباً مكملات أوميجا 3، ويجب الحرص على اختيار أنواع لا تحتوي على مواد مضافة.
- أما بالنسبة للمكملات غير الآمنة للحامل، فهي المكملات التي يتم تصنيعها من كبد الأسماك، مثل مكملات زيت كبد الحوت الذي يحتوي على فيتامين أ الواجب تجنبه أثناء فترة الحمل، إذ يسبب تناول فيتامين أ بكثرة الضرر للجنين.
فوائد كبسولات زيت السمك للحامل
يجب على المرأة الحامل أن تتناول كبسولات المكملات الغذائية من زيت السمك
لأنه مهم لتنظيم وظائف الجسم الفسيولوجية،
مثل: تخزين الطاقة ونقل الأكسجين والتخلص من الالتهابات ويساعد على أداء الغشاء الخلوي وظائفه للخلية.
المصادر الطبيعية لزيت السمك
- الأسماك والمأكولات البحرية والسردين والتونة.
- الحليب ومنتجاته.
- زيت الزيتون.
- بذور الكتان.
- حبوب فول الصويا.
- الخضروات الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي.
فوائد أخرى لزيت السمك للحامل
- تقوية المناعة.
- تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية من تسمم الحمل.
- والوقاية من الاكتئاب وأعراضه والمخاطر المترتبة خلال الحمل وبعد الولادة..
- الوقاية من الولادة المبكرة.
- تقليل الروماتيزم والتهابات المفاصل.
فوائده للجنين
- تطور النمو الطبيعي وتطور الخلايا العصبية.
- بناء شبكية العين.
- تطور القدرات العقلية للطفل بعدما يكبر ووقايته من الربو وفقدان الوزن.
ومن الأعراض التي تظهر عند تناول جرعة غير صحيحة من زيت السمك:
الشعور بالغثيان والانتفاخ وقلة النوم وزيادة النشاط وزيادة السيولة في الدم بالإضافة لانخفاض ضغط الدم،
