محتويات المقالة:
تساءل البعض حول وصفة طبيعية لمشروب لعمل ضجة لزيادة الوزن، حيث أن الاغلبية العظمى من الأطفال يعانون من نحافة شديدة بسبب سوء التغذية وعدم حصولهم على قيمة عالية من الغذاء الصحي، لذا كانت الرغبة كبيرة من قبل الأمهات في إيجاد مشروب طبيعي يساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية، بالإضافة إلى معرفة أهم الإرشادات والنصائح التي تعزز من قابلية الجسم للزيادة، والحد من معدل الحرق المرتفع لدى البعض.
وصفة طبيعية لمشروب
بإمكانك أن تحظى بوزن مثالي من خلال تناول هذه المشروبات الآتية:-
الحليب
- الحليب أو اللبن أيا كان المسمى الخاص به لديك فهو من أكثر المشروبات التي تعمل على بناء العظام والعضلات بطريقة صحية.
- حيث أن الحليب يتضمن في مكوناته الكثير من الكالسيوم والبروتينات، فضلا عن أنه غني بنسبة كبيرة بالعديد من المعادن والفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة إليها.
- لابد وأن يكون على قائمة المشروبات التي تتناولها أنت وأطفالك.
- بإمكانك إضافة السحلب أو الكاكاو أو عسل النحل إلى الحليب، وذلك للحصول على قيمة غذائية أكبر.
- كما أنه يمكن تطبيق وصفة الحلبة المطحونة باللبن وتناولها ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة لتحصل على زيادة سريعة في الوزن.
مخفوق البروتين
- البعض يلجأ إلى استخدام مخفوق البروتين من أجل بناء وتكوين العضلات.
- كما أنه من المشروبات الضرورية التي يوصي بها الأطباء دائما من أجل زيادة الوزن.
- يوجد أنواع عديدة من البروتين منها جروث فورميلا، وغيرها من أنواع البروتينات الأخرى التي تستخدم كمشروب لزيادة الوزن.
العصائر
- جميع أنواع العصائر المختلفة قادرة على منحك كم كبير من السعرات الحرارية.
- فضلا عن أنها غنية بالسكريات، والفيتامينات التي تزيد من وزن الجسم.
- نلاحظ أن الأشخاص خلال شهر رمضان يزداد وزنهم رغم أنهم يمتنعون عن الطعام لفترات طويلة، ورغم ذلك يزداد الوزن نتيجة الإكثار من تناول العصائر طوال هذا الشهر الفضيل.
- يمكنك إضافة المكسرات والعسل الأبيض إلى العصير لمضاعفة القيمة الغذائية الموجودة فيه، وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
أعشاب لزيادة الوزن بسرعة
بجانب المشروبات التي يعتكف البعض على تناولها يمكنك أن تضاعف النتيجة من خلال استخدام هذه الأعشاب من أجل زيادة وزنك:-
- الحلبة من الأعشاب المشهورة التي يلجأ إليها الأشخاص الراغبين في زيادة مناطق معينة في الجسم.
- كما أن اليانسون معزز قوي لمناطق الأنوثة، ويعد فاتح شهية فعال.
- الزنجبيل يعالج مشكلة عسر الهضم التي يترتب عليها عدم زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه يزيد من رغبة الشخص في الإقبال على تناول الطعام، ويمكنك تناول الزنجبيل قبل الوجبة الأساسية بفترة وجيزة.
- أيضا أعشاب العرقسوس فهو من الأعشاب الطبيعية المناسبة بشكل كبير للأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في المناعة، ومصابين بالأنيميا الحادة.
- البابونج من ضمن قوائم الأعشاب الطبيعية التي تساعد في الوصول إلى الوزن المطلوب، والتخلص من النحافة المرضية، ولابد من تناوله بشكل يومي.
أطعمة لزيادة الوزن
هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية كبيرة:-
- الأرز كل كوب من الأرز يحتوي على نحو 44 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على 205 سعر حراري، وهو من الأكلات التي تزيد الوزن ولابد وأن تكون متواجده في الوجبة الأساسية بشكل يومي.
- كذلك المكرونة والخبز ينطبق عليهم نفس الكلام الخاص بالارز.
- المكسرات بمختلف أنواعها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساهم في زيادة الوزن، وذلك بسبب أنها غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
- أيضًا البطاطس واللحوم الحمراء.
