محتويات المقالة:
إذا كنت تعانين من تقلصات في الدورة الشهرية، لا تيأسي فهناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات والآلام، حيث أن طب الأعشاب هو أحد تلك الأدوات المذهلة، وهناك مجموعة غنية بشكل لا يصدق من الأعشاب لتشنجات الدورة الشهرية التي تم استخدامها على مر القرون، من قبل المعالجين والجدات والأطباء وما إلى ذلك، تم استخدام هذه الأعشاب بطرق مختلفة لتحقيق تأثيرات مختلفة في الجسم، تابعي معنا هذا المقال لمعرفة طرق التخلص من ألم الدورة بالأعشاب.
التخلص من ألم الدورة بالأعشاب
تؤثر تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، والمعروفة باسم عسر الطمث، على حوالي 50٪ من النساء، لكن هناك بعض العلاجات الطبيعية من خلال الطعام والأعشاب والعناصر الغذائية المحددة يمكن أن تساعد في تقليل أو حل الانزعاج الذي تعاني منه، ومن طرق التخلص من ألم الدورة بالأعشاب الآتي:
الزنجبيل
- هو عشب شائع الاستخدام في الطب الصيني بسبب قدرته على التدفئة وطرد البرد في الجسم.
- كما يمكن أن يساعد الجسم على ركل نزلات البرد وكذلك تهدئة المعدة عندما يكون هناك غثيان.
- ويعمل كمضاد للالتهابات فهو يمنع تكوين المواد كيميائية مؤيدة للالتهابات التي تساعد الرحم على الانقباض أثناء الحيض والتخلص من بطانته لذلك يمكنه التخفيف من تشنجات الحيض.
القرفة
- أظهرت إحدى الدراسات أن كبسولة القرفة التي يتم تناولها 3 مرات في اليوم، في ثلاثة أيام الأولى من الدورة الشهرية يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية والغثيان والقيء.
- يمكنك تناول القرفة بالطريقة التي حددتها الدراسة، بالإضافة إلى زيادة هذا العشب في نظامك الغذائي على مدار الشهر.
- بإضافة 0.5 ملعقة صغيرة قرفة إلى قهوة الصباح، وضع القرفة في وصفات الخبز.
- أضف 1 ملعقة صغيرة إلى العصير الخاص بك.
الشمر
هو عشب قديم تم استخدامه لعدة قرون بسبب تأثيراته المتنوعة للغاية، في الطب الصيني، يستخدم الشمر كعشب دافئ يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناجم عن البرودة في أسفل البطن، أحد أسباب آلام الدورة الشهرية من وجهة نظر الطب الشرقي هو فكرة أن البرد يغزو الرحم ويسبب الركود.
الطب الصيني وآلام الدورة
يحرص الطب الصيني على استخدام الطرق الطبيعية للتخلص من الآلام، ومن أشهر ما تم استخدامه هو العصفر،
تبرز هذه الزهرة الجميلة بسبب لونها الأحمر النابض بالحياة، وفقًا لعلم الأعشاب الصيني، يزيد القرطم من الدورة الدموية ويزيل أي انسداد في الدم في الأعضاء التناسلية، ويتم استخدامه خصيصًا لألم الدورة الشهرية وحتى لمزيد من الانسدادات الملموسة في الحوض مثل الأورام الليفية.
طرق أخرى لتخفيف الألم
توجد طرق أخرى يمكن اتباعها بجانب التخلص من ألم الدورة بالأعشاب، وتشمل الآتي:
- الكمادات الدافئة
يمكن أن تساعد الحرارة في إرخاء العضلات المساهمة في التشنج، لذا فإن وضع الحرارة على البطن أو الظهر يمكن أن يساعد في تخفيف الألم، يعد استخدام وسادة التدفئة أو النقع في حمام دافئ طرقًا رائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- أخذ خذ مسكنًا للألم
نظرًا لأن تقلصات الدورة الشهرية مؤلمة، فمن الواضح إلى حد ما أن مسكنات الألم تضع قائمة العلاجات، ولكن من المرجح أن تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) بشكل أفضل مثل الايبوبروفين.
- التمارين
عندما تتألم قد تعتقد أنه من الأفضل الاسترخاء والحصول على بعض الراحة، لكن النشاط البدني هو في الواقع مسكن للألم الطبيعي، بالإضافة إلى ذلك، تعد التمارين الرياضية أيضًا طريقة رائعة لتقليل التوتر والذي يؤثر أيضًا على شعورك بالألم.
الزيوت المستخدمة في تخفيف آلام الدورة
من أشهر الزيوت التي تستخدم في هذا الوقت هو زيت النعناع، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن كبسولات زيت النعناع التي يتم تناولها مرة واحدة في اليوم لمدة 3 أيام، عندما تبدأ الدورة يمكن أن تقلل من شدة الألم بقدر ما تقارن بمسكن الألم.
