محتويات المقالة:
فييتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتواجد في الجسم وقد تتواجد في أشعة الشمس، ولكن الكثير منا لا يتعرض إلى الشمس يوميا بالقدر الكافي ويكون من الطبيعية تعويض هذه العناصر بتناول الأعشاب الطبيعية التي تحمي الجسم من المخاطر المختلفة التي تؤثر عليه، فيجب تناول اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على اعشاب غنية بفيتامين د للوقاية من المشاكل الصحية التي تنتج عن قلة العنصر في الجسم، حيث أنه فعال في الوقاية من مرض السرطان ويعمل على تنظيم مستويات الدم في الجسم ويساعد في حماية الأعضاء من المخاطر المختلفة التي تكون معرضة للإصابة بها.
اعشاب غنية بفيتامين د
يعاني الأشخاص بسبب قلة عنصر فيتامين د في الجسم من الكثير من المخاطر منها الضعف الكامل في المفاصل والعظام والأسنان، وهذا لأن فيتامين د قد يساعد في العلاج من الأمراض المختلفة التي تؤثر على الحالة الصحية:
- فهو فعال في التخفيف من التهابات الجسم وغيرها من أمراض الجهاز المناعي وتساعد في التخفيف بشكل واضح من أمراض القلب.
- كما أنه يملك القدرة الهائلة على منح الجسم القوة والنشاط والحيوية الذي يحتاجها من أجل القيام بالأعمال اليومية بشكل مثالي.
- وقد يساعد فيتامين د في التخلص من العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ولهذا فقد ينصح بتناول كل ما هو يحتوي على فيتامين د من الفواكه والخضروات.
فيتامين د في الفواكه
- الفواكه من أكثر المصادر الغنية بفيتامين د حيث أنها تعمل على منح الجسم كافة العناصر التي يحتاجها ومن أهمها عصير البرتقال.
- وقد يحتوي عصير البرتقال أيضا على الكالسيوم وغيرها من المغذيات الطبيعية التي تقوي الجسم وتحميه من أي ضعف.
- حيث ينصح بتناول واحدة من البرتقال يوميا في وجبة البرتقال لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د المفيد للصحة.
الحبوب الكاملة والشوفان
- تعتبر من أفضل اعشاب غنية بفيتامين د هو دقيق الشوفان الفعال في الحماية من هشاشة العظام ويعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- وقد يساعد في المحافظة على العظام ويحمي الجلد والجسم بالكامل من كافة المخاطر التي يكون معرض لها.
تناول التين كمصدر لفيتامين د
- يعتبر التين واحدة من المصادر الفعالة في منح الجسم فيتامين د وتعمل على علاج السمنة ومخاطر زيادة الوزن.
- وقد يتميز بأنه يمد الجسم بالمصادر التي تتميز بأنها قابلة للذوبان.
- وتعمل على زيادة قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د الفعال لحماية الجسم من أي مخاطر يكون معرض لها.
أفضل أنواع اعشاب غنية بفيتامين د
ومن أفضل أنواع اعشاب غنية بفيتامين د ما يلي:
عشبة الكومبو
- هي نوع مميز من اعشاب غنية بفيتامين د وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحسين الطعم.
- وقد تتميز بأنها تحتوي على العديد من الإنزيمات الهاضمة وتقلل من المشاكل الصحية المختلفة.
الريحان الافريقي
- يمد الريحان الافريقي الجسم بفيتامين د ويعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم.
- ويعمل على تحفيز وتقوية الجهاز المناعي.
- بالإضافة إلى كونه مصدر غني بفيتامين د المفيد للصحة.
- وقد يستخدم في تحضير الأطباق الآسيوية المختلفة.
ملكة النهار
- واحدة من أفضل وأهم الأعشاب الغنية بفيتامين د المفيد للصحة، ولكنها قد يكون لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي.
- لهذا ينصح بتناولها بكميات محدودة لتجنب الإصابة بالأضطرابات الصحية المختلفة.
فطر الشيتاكي
- هذا النوع من الفطر يحتوي على مواد كيميائية تساعد في تحفيز الجهاز المناعي بشكل ملحوظ وبالتالي تزيد قدرة الجسم على التخلص من الاضطرابات الصحية.
- وقد يساعد في منح الجسم فيتامين د بالقدر المناسب
