محتويات المقالة:
يحتاج الجسم الى الكالسيوم بشكل كبير لانه من ط العناصر المهمة ولهذا يجب معرفة أعراض نقص الكالسيوم في الجسم والاهتمام بتناول الأغذية الغنية به فهو يساعد على بناء وتقوية العظام والأسنان، كما أنه يعمل على ضبط ضغط الدم وعند الإصابة بنقص الكالسيوم فقد يعاني الشخص من مضاعفات خطيرة سوف نذكرها لكم خلال المقال.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
يوجد مجموعة من الأعراض التي تشير إلى نقص نسبة الكالسيوم في الجسم ويجب استشارة الطبيب لعمل التحاليل اللازمة، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بتنميل أو خدلان في الأطراف سواء القدمين أو اليدين أو منطقة الفم.
- عسر البلع.
- فقدان الذاكرة وعدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالاكتئاب وضعف القدرات الفكرية والنوبات وتغيرات في الشخصية.
- الإصابة بتشنجات العضلات بشكل مستمر وخاصة في منطقة أسفل الظهر.
- سقوط الشعر وجفاف الجلد والاصابة بالصدفيه والحكه وهشاشة الأظافر.
- تسوس وضعف الأسنان.
- انخفاض ضغط الدم.
- الإصابة بهشاشة العظام.
مضاعفات نقص الكالسيوم
عدم الاهتمام بظهور أعراض نقص الكالسيوم في الجسم والاهتمام بالتغذية السليمة سوف يصاب الشخص بمضاعفات من أبرزها ما يلي:
- هشاشة العظام مما يتسبب في كسر العمود الفقري وكسر العظام وصعوبة المشي.
- تلف العين.
- اضطرابات نبضات القلب.
أسباب نقص الكالسيوم
هناك عدة اسباب تؤدي الى نقص عنصر الكالسيوم الموجود بالجسم ومن أهم هذه العوامل ما يأتي.
- نقص فيتامين د.
- سوء التغذية.
- نقل الدم.
- ارتفاع مستوى الفوسفات في الدم.
- تناول بعض الأدوية تؤدي إلى نقص الكالسيوم.
- نقص منغنيز الدم.
- طفرة جينية في مستقبلات الكالسيوم.
- سوء الامتصاص.
- نقص بروتين الألبومين.
- الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد.
- الخضوع لجراحة في الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض الكلى.
كيفية تشخيص نقص الكالسيوم
بعد استشارة الطبيب والتأكد من ظهور أعراض نقص الكالسيوم في الجسم فإنه يطلب من المريض إجراء بعض الفحوصات المخبرية وتتمثل فيما يلي:
- قياس نسبة الكالسيوم في الدم.
- فيتامين د.
- الهرمون الدريقي (PTH).
- فوسفات الدم
علاج نقص الكالسيوم
يمكن علاج نقص الكالسيوم من خلال بعض الطرق الطبيعية أو العلاجية ومنها ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن ومشتقاته.
- بعض الحالات تحتاج إلى تناول جرعة عالية من الكالسيوم عن طريق الوريد إذا كانت النسبة أقل من 7 ملغم/ لتر.
- تناول أدوية مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
أطعمة تساعد على زيادة نسبة الكالسيوم
عند ظهور أعراض نقص الكالسيوم في الجسم يجب الإهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من الكالسيوم ومن أهمها ما يلي:
- الفاصوليا: غنية بالبروتين والكالسيوم.
- التين.
- البيض: يوفر البيض نسبة كبيرة من فيتامين د للجسم
- التوفو.
- السبانخ: يعد السبانخ من أفضل الخضراوات الورقية الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يحفز على امتصاص الكالسيوم.
- تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لأنها غنية بعنصر الكالسيوم.
- البروكلي.
- الافوكادو.
- يفضل تناول المسكرات مثل السمسم واللوز.
- الموز: يحتوي على المغنيسيوم الذي يعزز من قدرة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
الوقاية من نقص الكالسيوم
يمكنك الوقاية من خطر الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم من خلال إتباع بعض النصائح الوقائية التالية وهي:
- التعرض لأشعة الشمس كل صباح لمدة لا تقل عن 15 دقيقة حتى يستفيد الجسم بنسبة كبيرة من فيتامين د الذي يحفز على امتصاص الكالسيوم.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب أولا.
- ممارسة بعض أنواع الرياضة التي تحفز على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد الذي يؤخر عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
