محتويات المقالة:
عنصر الحديد من العناصر الهامة في الجسم فهي تعمل على تقوية وتعزيز عملية البناء وتساعد في نمو الجسم بشكل طبيعي، وفي حال معاناة الشخص من نقص شديد في مخزون الحديد يتسبب ذلك في ضعف الجسم وتساقط الشعر وشلون شديد في البشرة وبعض الأعراض الأخرى التي تؤدي بصحة الإنسان، ونظرا لأهمية عنصر الحديد قررنا أن نتولى مهمة توضيح أعراض نقص الحديد وكيفية علاجه.
أعراض نقص الحديد
أعراض نقص الحديد متعددة ومختلفة ولكن أبرزها الآتي:-
- الشعور بالعراق والتعب فهذا العرض هو الأكثر شيوعا، ويحدث نتيجة عدم وصول الأكسجين بمعدل طبيعي للعضلات والانسجام.
- الأحساس بالتوتر والضغط النفسي دون أسباب واضحة ومنطقية ويكون ذلك مصحوبا بالشعور بالأرق والإرهاق.
- ملاحظة تغيير في لون البشرة وبالأخص في منطقة الجفون والشفاه والاظافر، حيث أن انخفاض مستوى الهيموجلوبين يمنح البشرة مظهر شاحب.
- الإصابة بحالة فقدان الوعي والإغماء المتكرر وانقطاع النفس نتيجة عدم وصول الأكسجين إلى أنحاء الجسم.
- من ضمن الأعراض التي تظهر بوضوح هو الإصابة بصداع متكرر، والشعور بدوار.
- تسارع ضربات القلب وحدوث خفقان من أبرز أعراض نقص الحديد، حيث أن القلب يتعرض لإجهاد مضاعف نتيجة عمله المستمر في الحصول على قدر كافي من الأكسجين.
- أن إصابة الشعر بالضعف العام وجفاف الشعر والبشرة معا يكون ناتج عن نقص مخزون الحديد وعدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الحديد التي تساهم في بناء الشعر والبشرة بشكل صحي، وفي أغلب الحالات نجدهم يعانون من مشكلة تساقط كميات كبيرة من الشعر نتيجة الإصابة بالجفاف الشديد.
نصائح لعلاج نقص الحديد
يمكنك اتباع بعض النصائح لعلاج أعراض نقص الحديد، وتتلخص هذه النصائح في الآتي:-
- زيارة الطبيب المعالج وعرض الحالة عليه ووضح خطة لعلاج نقص الحديد.
- الاهتمام بالأكلان الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم وكافة المأكولات البحرية بأنواعها والبقوليات.
- الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان التي تمنع عملية امتصاص الحديد.
- تناول عصير البرتقال لزيادة عملية امتصاص الحديد.
- تناول بعض أنواع الفيتامينات الغنية بالحديد والمكملات الغذائية.
مراحل نقص الحديد
الحديد الإضافي الموجود في الجسم يتم تخزينه في الكبد ومن ثم يبدأ الجسم في اللجوء إلى هذا المخزون في حال تناقص نسبة الحديد في الدم، وتحدث مراحل نقص الحديد كالآتي:-
- اول مرحلة وهي مرحلة نضوب ونقص الحديد وتحدث هذه المرحلة عندما يقل مخزون الحديد ويبقى مستوى الهيموجلوبين كما هو طبيعي في الدم وفي هذه المرحلة لا تظهر أي أعراض خاصة بنقص الحديد على الشخص.
- ثاني مرحلة وهي التي يحدث فيها نقص لمستوى الحديد في الدم وتظهر أعراضه واضحة على الشخص ونلاحظ انخفاض ملحوظ في نسبة الهيموجلوبين.
- اخر مرحلة وهي الأخطر مرحلة فقر الدم وتبدأ عندما ينخفض مستوى الهيموجلوبين بشكل غير طبيعي ويبدأ الأكسجين لا يصل إلى الخلايا وتظهر أعراض كثيرة على الشخص مثل شحوب في لون البشرة والشعور بالإرهاق والدوخة، وفي هذه المرحلة يتأثر نمو الطفل.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد
مشاكل نقص الحديد من أكثر الأمور شيوعا بين النساء والأطفال على وجه الخصوص، وتتضمن قائمة الفئات التي تكون أكثر عرضة لنقص الحديد الآتي:-
- السيدات المرضعات والحوامل.
- النساء التي تعاني من امتداد فترة الحيض ونزول الدم بغزارة.
- الأشخاص الذين يعتمدون في وجباتهم على الأطعمة النباتية ولا يتنازلون أي اكلات غنية بعنصر الحديد.
- كما أن الأطفال التي تتناول فقط اللبن البقري نجدهم يعانون من نقص شديد في الحديد.
- بعض الأشخاص التي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
