محتويات المقالة:
هناك اعشاب وخضروات تساعد في انقاص الوزن معا بشكل كبير، فلا يوجد عشبة واحدة تؤدي لخسارة الوزن بمفردها، بالرغم من أن هناك بعض الأعشاب تملك القدرة علي علي حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن يجب استخدمها مع حمية غذائية وممارسة بغض التمارين في البيت أو الجيم.
اعشاب وخضروات تساعد في انقاص الوزن
يوجد أعشاب وخضروات تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير منها:
الحلبة
الحلبة من الأعشاب المفيدة للصحة العامة إذ أنها تحتوي على الألياف التي تبطئ من الهضم وبالتالي قلة الشعور بالجوع، وتقلل من الامتصاص لكلا من الدهون والسكريات والكربوهيدرات، وتقليل عدد السعرات الحرارية والشهية والاستهلاك اليومي لها أو أحدها كمكملات غذائية تؤدي إلي التخسيس الملحوظ.
أهم فوائد الحلبة للتخسيس
- تزيد من التمثيل الغذائي وساهمت في خفض الكولسترول الضار.
- التقليل من الشهية والشعور بالجوع لأنها تحتوي علي الألياف.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتنتج عصارات عاصمة تساعد علي الهضم.
- لاستخدام الحلبة في حرق السعرات الحرارية عليك بنقع الحلبة ليلة كاملة وأكلها وشرب الماء المنقوع فيها.
الفلفل الأحمر الحار
- يستخدم في عمل البهارات، ووضحت العديد من الدراسات أن بتناول جرام من الفلفل يعمل علي خسارة الوزن والسعرات الحرارية، وهناك دراسة وضحت أن تناوله مع وجبة الإفطار يعمل علي حرق الوجبة بشكل أفضل ويعمل علي التقليل من هرمون الجريلين المعروف بهرمون الجوع.
- يحتوي الزنجبيل علي مركب الكابسيسين الذي يساعد علي التحكم في الشهية، والتاشير علي مراكز الشباب والتي تؤثر علي هرمون الدوبامين، ويحتوي علي فيتامينات والبيوفلافينويد، فهو مضاد التهاب قوي ويتخلص من الجيوب الأنفية والصداع النصفي فهو من ضمن أفضل اعشاب وخضروات تساعد في انقاص الوزن.
الزنجبيل
- للزنجبيل فوائد كثيرة في حرق الدهون وذكرت دراسات أن الاستهلاك اليومي الزنجبيل يؤدي لخسارة الوزن، ويوجد أدلة علي أن الزنجبيل يساعد في نقص الوزن وتعود فوائد التنحيف للطرق الآتية وهي :-
- يتكون الزنجبيل من مركبات الجينجيرول و الشوغول والتي تعد من أهم المركبات التي تعمل علي خسارة الوزن وحرق الدهون.
- يعمل الزنجبيل علي تقليل الشهية والامتلاء.
- يوجد به مضادات أكسدة قوية تقضي علي الخلايا الخبيثة وتقلب من التأكسد.
- الزنجبيل علي علي تناسق القوام والتناسب بين الطول والوزن مع خسف دهون البطن والورك.
- يقي من أمراض القلب وتصلب الشريان والتقليل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
- يساعد علي حل مشاكل الجهاز الهضمي وحركة الطعام .
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- يضاف الزنجبيل إلى الليمون الذي يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل علي تثبيط عمل الشهية، وخل التفاح الذي يحسن من صحة المعدة والأمعاء لأنه ينشط البكتريا النافعة، كما يعمل الشاي الاخضر مع الزنجبيل علي خسارة الوزن لانه يحفظ من عملية التمثيل الغذائي.
الكركم
- يحتوي الكركم علي مادة الكركومين التي تعمل علي حماية الجهاز الهضمي، التي تساعد في خسارة الوزن مع استخدام حمية غذائية مناسبة.
- يحافظ علي القولون ويمنع الالتهابات ويحل مشاكل المعدة كالانتفاخ، مع تنظيم حركة الأمعاء.
- تناول الكركمين مع البيبرين الذي يوجد في الفلفل الاسمر يساعد علي نقص الوزن.
- يمكنك عمل مشروب من الكركم لإنقاص الوزن من خلال غلي ماء وإضافة الكركم مع الزنجبيل، يمكن استبدال الماء بالحليب.
- يمكن إضافة الكركم في معظم الاكلات.
- يحتوي على مركبات تعمل على تفتيت الدهون في البطن والارداف.
- يمنع نمو الدهون تحت الجلد والحصول على جسم مثالي من خلال تناوله يوميًا مع الليمون والزنجبيل.
- يفضل تناول الكركم قبل الاكل لانه يعمل على ملئ المعدة.
