محتويات المقالة:
يعتبر الشوفان من أهم الحبوب الصحية التي يمكن مزجها في الكثير من الوجبات الصحية، حيث إنه من الحبوب المفيدة جدًّا للجسم، وتعمل على توفير الكثير من الفوائد المتعددة للجسم، وهو مفيد جدًّا للكثير من الأشخاص الذين يقومون بعمل حمية صحية لإنزال الوزن، ولذلك نقدم لهم لكثير من وصفات صحية بالشوفان.
وصفات صحية بالشوفان
يوجد العديد من الوصفات التي يمكن استعمالها بالشوفان، وهذه وصفة من وصفات صحية بالشوفان:
وصفة الشوفان مع القرفة والموز
المكونات:
- نصف كوب من الحليب.
- ربع كوب من الشوفان.
- موزة واحدة.
- نصف ملعقة من القرفة الناعمة.
- ملعقة واحدة من عسل النحل.
طريقة الوصفة:
- يتم وضع الموز مع القرفة والحليب في الخلاط الكهربائي لطحن المكونات جيدًا.
- ثم يتم وضع هذا الخليط في إناء صغير، ومن ثم يتم وضع الشوفان إلى المكونات.
- يتم تقليب المكونات مع بعضها، ويتم تسخين الصحن على النار الهادئة.
- وفي النهاية يتم تحلية الخيط من خلال العسل.
وصفة الشوفان مع المارشميلو
المكونات:
- نصف كوب من الشوفان.
- ملعقة كاكاو كبيرة.
- ربع كوب فقط من الحليب.
- 4 ملاعق من المارشميلو.
طريقة الوصفة:
- يتم إدخال الشوفان في المايكرويف ويتم سكب الحليب عليه ومن ثم يتم وضع الكاكاو على هذا الخليط، ويقلب الخليط جيدًا.
- ثم يتم وضع المارشميلو على الشوفان من الأعلى.
- ومن ثم يتم إدخال هذا الوعاء إلى المايكرويف لمدة ثواني معدودة فقط، أو يتم وضعها في حمام مائي ساخن.
وصفة الدجاج بالشوفان
المكونات:
- شرائح من صدور الدجاج.
- بياض بيضتين.
- ملعقة كبيرة من الصلصة الحارة.
- رشة بسيطة من الملح.
- رشة بسيطة من الفلفل الأسود.
- كوب من الشوفان.
طريقة الوصفة:
- يتم غسل الدجاج من خلال الماء والملح والخل جيد، ومن ثم يتم نقع الدجاج في الدقيق ليكون بدون أي رائحة.
- ثم يتم تقطيع هذه الصدور إلى مكعبات صغيرة جدا.
- ومن ثم يتم وضع بياض البيض في وعاء ويتم خلطها مع الصلصة الحارة والفلفل والملح والزعتر.
- ومن ثم يتم غمر هذه المكعبات في بياض البيض، ويتم مزج الشوفان مع المكونات.
- ثم يتم وضع الزيت في صينية ويتم رش كل من الدجاج والشوفان عليها.
- وتدخل الصينية إلى الفرن في درجة حرارة 200 حتى تنضج.
