محتويات المقالة:
متى يزداد وزن الحامل؟ هذا هو السؤال الأهم والذي يكثر طرحه من قبل السيدات الحوامل في الشهور الأولى ولأول مرة ولم يتوافر لديهم معلومات كافية بشأن الحمل والأعراض الجانبية التي تنتج عنه مثل اكتساب الكثير من الوزن الزائد، لذا في هذا المقال سنتناول أطراف الموضوع من كافة النواحي، ونذكر لكم بعض النصائح التي تجنبك التعرض للسمنة المفرطة أثناء فترة الحمل.
متى يزداد وزن الحامل
إليك الإجابة التفصيلية عن سؤال متى يزداد وزن الحامل في النقاط الآتية:-
- إن زيادة وزن الحامل تبدأ بشكل فعلي في بداية الشهر الرابع في الحمل، والعديد من النساء يلاحظون هذه الزيادة مع بداية الثلاث الشهور الأولى، وتتراوح الزيادة بمعدل ٢ كيلو.
- كما أن السبب الرئيسي في زيادة الوزن أن بعض النساء تصبح شهيتهم مفتوحة بشكل كبير على الطعام وهذا يساعد في زيادة الوزن.
- كما أن مؤشر كتلة الجسم يزداد خلال فترة الحمل بمعدل ١٣ أو ١٤ كيلو على مدار التسع أشهر من الحمل.
- نمو كبير في حجم الثديين، وكذلك نمو في الرحم.
- كما أن وزن الجنين يكون سبب كبير في زيادة الوزن، ونمو المشيمة.
زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل
لقد أوضحت الدكتورة الكسندرا ستوكويل أن الوزن الطبيعي التي تكتسبه المرأة أثناء حملها يتم تحديده وفقًا لمعرفة الوزن قبل الحمل، بالإضافة إلى معرفة هل المرأة حامل في طفل واحد أو حامل في تؤام، وإليكم تحليل علمي للزيادة الطبيعية والصحية للمرأة الحامل:-
- إذا كان وزن المرأة صحي قبل فترة الحمل فإن الزيادة المثالية تتراوح ما بين عشر كيلو وستة عشر كيلو.
- حيث إن معدل الزيادة خلال الثلاث شهور الأولى تكون بمقدار كيلو ونصف جرام.
- أما بداية من الشهر الرابع فإن الزيادة تكون بمعدل كيلو نصف كل شهر حتى تصل إلى مرحلة الولادة.
- في حال كانت المرأة حامل في تؤام فإن الزيادة في الوزن تختلف بشكل كلي ويوجد أيضا زيادة في مؤشر كتلة الجسم.
مخاطر اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل
بعض النساء قد يعانين من مشكلة مضادة للمشكلة التي نتحدث عنها مثل عدم اكتساب الوزن الصحي أثناء فترة الحمل وهذا يؤثر على صحة المرأة والجنين، وأهم المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن هي:-
- ان السمنة المفرطة في فترة الحمل تزيد من احتمالية إنجاب طفل غير متزن وغير سوي الخلقة.
- كما أن خضوع المرأة للولادة القيصرية وهي تحمل الكثير من الوزن يسبب مشاكل صحية ويؤخر من وقت الشفاء الخاص بالسيارة.
- كما أنه يكون سبب في إصابته بسكري الحمل.
- تتعرض بعض الفتيات إلى الإصابة بتسمم الحمل.
- تصاب المرأة الحامل باضطرابات نفسية وهذا يؤدي إلى تعرضها للإكتئاب والشعور بالحزن.
- من ضمن مخاطر السمنة أثناء الحمل هو التعرض للإجهاض لذا يجب الحرص على زيادة المعلومات الخاصة بالمرأة الحامل ومعرفة متى يزداد وزن الحامل والشهور التي يتضاعف فيها وزن المرأة.
نصائح للحصول على وزن مثالي أثناء الحمل
نظرا لكثرة الأسئلة حول متى يزداد وزن الحامل قررنا أن نتطرق إلى جانب آخر يقدم لكم نصائح متعلقة بتنظيم معدل زيادة وزن الجسم أثناء الحمل:-
- الحرص على تناول وجبة خفيفة موزعة على مدار اليوم.
- الإكثار من تناول المياه خلال الأربعة وعشرون ساعة.
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على صحة الجسم.
- الحد من تناول الوجبات السريعة وتجنب الأكلات الدسمة والغنية بالدهون.
- تقليل المشروبات الغازية والبعد عن تناولها لأنها تكسب الجسم الكثير من الوزن، بالإضافة إلى أنه يؤثر على صحة الأم بالسلب ويصيبها بهشاشة العظام وهذا يؤثر على صحة الجنين بشكل سلبي أيضًا.
- الحرص على تناول مقدار كافي من البروتينات واللحوم.
- تناول الألبان ومشتقاته لكي يحصل الجسم على نسبة من الكالسيوم والمعادن المفيدة للجسم المطلوبة.
