محتويات المقالة:
فوائد عصير الافوكادو؟ تعد فاكهة الأفوكادو من أبرز أنواع الفواكه التي تدخل ضمن قوام الأطعمة المغذية والصحية، وذلك بسبب غناها بالفيتامينات والمعادن، والكثير من الأشخاص المتواجدين حول العالم يفضلون تلك الفاكهة وذلك لأنه طيبة المذاق، بالإضافة إلى أن البعض بحث عن فوائد عصير الافوكادو لصحة الإنسان، ومن خلال هذا التقرير سنوضح الفوائد وأيضا طريقة إعداد عصير الأفوكادو بشكل طبيعي، وذلك في هذه السطور.
فوائد عصير الافوكادو
فاكهة الافوكادو تحتوي على أكثر من ٢٠ مغذي أساسي ورئيسي لجسم الإنسان، وتتضمن فوائد عصير الافوكادو الآتي:-
- يساهم في خسران الكثير من الوزن، فإذا كنت تريد أن تفقد وزنك فعليك بوضع فاكهة الأفوكادو ضمن قائمة الغذاء الخاصة بك، وذلك بسبب احتوائه على القليل من السعرات الحرارية فضلا عن أنه يعطيك إحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، بالإضافة إلى أنه غني بالكثير من البروتينات التي تعزز من حرق الدهون الموجودة في البطن، وهذا يقلل من وزن الجسم بشكل كبير.
- يعمل على تعزيز وتقوية عضلة القلب، وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على دهون أحاديث لا مشبعة تحد من الإصابة بالالتهابات، بالإضافة إلى أنه يقوي من صحة القلب، ويحافظ على ضبط ضغط الدم بسبب وجود نسبة من البوتاسيوم، فكل هذه الأمور تعمل على حماية القلب والتخلص من نسبة الكوليسترول الضارة.
- يحسن من امتصاص الجهاز الهضمي لكافة أنواع المغذيات الأخرى، فهو يحتوي على فيتامين د، وفيتامين أ الذي يقوي من صحة العظام.
- كما أن الافوكادو يعمل على الحفاظ على صحة العين، و يقوي النظر.
- إن تناول فاكهة الأفوكادو بشكل عام يعمل على الحد من الإصابة بما يعرف باسم التنكس البقعي الذي يصيب كبار السن.
- يعمل الأفوكادو على ضبط معدلات السكر في الدم، فهو يعمل على تحفيز البنكرياس من أجل إنتاج مستويات كبيرة من الأنسولين داخل الجسم، وهذا يعمل على الحد من الإصابة بالسكر.
- يعطي الجسم الطاقة اللازمة، وذلك لأنه غني بحمض الاولييك.
- يحمي من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
- يعزز ويقوي من صحة الدماغ.
- يعطي البشرة نضارة وحيوية، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يمكنك الحفاظ على صحة الجسم العام من خلال تناول كوب واحد يوميا من عصير الأفوكادو الذي يعزز من قوة وصحة الجسم.
طرق تحضير عصير الأفوكادو
بعد علم الكثيرين بفوائد عصير الافوكادو نقدم لكم طرق عديدة من أجل تحضير عصير الأفوكادو:-
عصير الأفوكادو الاستوائي
- احضر كوب ونصف من المانجو.
- كوب ونصف من ماء جوز الهند، والليمون، وعدد 2 حبة من فاكهة الأفوكادو.
- يتم خلط كافة المكونات مع بعضها، وإضافة القليل من السكر للحصول على عصير طبيعي بمذاق طيب.
عصير الأفوكادو الخارق
- من خلال إضافة الموز والافوكادو، وكوب من الحليب يمكنك تحضير مشروب الأفوكادو الخارق.
- فضلا عن إمكانية إضافة ملعقة من بودرة الكاكاو ووضع القليل من أوراق النعناع الأخضر الذي يكفي مذاق منعش لعصير الأفوكادو ويضاعف من قيمته الغذائية.
أضرار عصير الأفوكادو
في المعتاد لم يتم وجود أي آثار سلبية تذكر متعلقة بتناول فاكهة الأفوكادو سواء بصورتها الطبيعية، أو من خلال تناوله كبير طبيعي، ولكن يوجد بعض التحذيرات الآتية منه:-
- في حال وجود حساسية مفرطة تجاه هذا النوع من الفاكهة فيمكنك التوقف عن تناوله منعا من الإضرار بصحتك، على الرغم من أن نسبة الإصابة بالحساسية جراء استخدام هذا المشروب نادرة وتأكد تكون معدومة.
- كما أنه لابد من الاعتدال في تناول الكمية الخاصة به، وذلك لعدم حدوث خلل في أنظمة الجسم.
- في حال كنت تتناول عصافير طبية مثل الوارفارين فيمكنك الامتناع عن تناول الأفوكادو.
