محتويات المقالة:
من المصادر الغذائية المهمة التي يجب أن تأخذها السيدة الحامل هو الكالسيوم نظراً لأهميته الكبيرة في الحفاظ على صحة العظام، والأسنان بالإضافة إلى أنه مهم جداً لصحة الجنين لكن هناك الكثير من السيدات التي تعاني من مشكلة في نقص عنصر الكالسيوم لديها لكن لا يوجد أي مشكلة لأن علاج نقص الكالسيوم عند الحامل أمر سهل يتطلب فقط الاهتمام بالأطعمة التي يتم تناولها خلال هذه الفترة.
علاج نقص الكالسيوم عند الحامل
هل فعلاً يمكن علاج نقص الكالسيوم عند الحامل نعم يسهل ذلك فكل ما يجب فعله هو الذهاب إلى الطبيب المختص، والمتابعة معه للتعرف على كل المشاكل الصحية التي تواجهيها ليتم حلها قبل أن تتفاقم، وعلاج نقص الكالسيوم عند الحامل يحل بالتالي:
- تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم لكن تحت استشارة الطبيب لأن كل جسم يحتاج إلى نوع معين كذلك كمية محددة.
- الحصول على كمية كافية من فيتامين د لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع مثلاً التعرض لأشعة الشمس للإستفادة منها بشكل يومي بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تضم فيتامين د مثل البيض السلمون كذلك الحليب، والخبز.
- إضافة إلى ذلك تناول الأكلات الطبيعية التي تتضمن عنصر الكالسيوم بداخلها على سبيل المثال الفاصوليا المكسرات أيضاً الحليب التين المجفف، وغيرهم.
- حتى تتمكن من علاج نقص الكالسيوم عند الحامل يلزم التوقف عن أخذ الأدوية التي قد تكون السبب في نقص إنتاج الكالسيوم بالجسم.
أعراض نقص الكالسيوم على الحامل
تشعر السيدة الحامل ببعض الأعراض نتيجة نقص الكالسيوم لديها مثل:
- يتعرض الجلد لإلتهابات شديدة.
- جفاف البشرة مع الإحساس بالخمول، والكسل.
- نقص الكالسيوم يؤثر على الجنين بشكل سلبي.
- ارتفاع شديد في ضغط الدم مع زيادة ضربات القلب.
- الإسهال الدهني.
- الإصابة بالإكتئاب.
- إصابة الأسنان بالتسوس.
- تعرض العضلات إلى تشنجات.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم القدرة على تحريك القدم، واليدين.
- إضافة إلى ذلك يسبب نقص الكالسيوم إلى عدم القدرة على التركيز مع فقدان الذاكرة.
أهمية عنصر الكالسيوم للجسم
يعد الكالسيوم واحد من العناصر المهمة الذي له دور فعال في:
- تنظيم ضربات القلب.
- يقوم بمهمة نقل الإشارات العصبية.
- يساعد في إفراز الهرمونات.
- يحافظ على صحة العظام، والأسنان كذلك الأظافر، والشعر.
- يسهل الحصول عليه في الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي.
- الحفاظ على صحة الجنين.
- العمل على تحسين عمل الجهاز المناعي.
هل ترك نقص الكالسيوم دون علاج يؤدي إلى مضاعفات
بالتأكيد فعند إهمال أي مشكلة صحية يؤثر ذلك بشكل سلبي على صحة المريض فتكون المضاعفات كالتالي:
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
- يؤدي إلى ولادة طفل وزنه ضعيف جداً مقارنة بأقرانه.
- تحدث تشنجات في العضلات.
- اضطرابات في القلب.
- سينمو الطفل بشكل بطيء لأنه لم يحصل على الكالسيوم بنسبة كافية.
- حدوث ولادة مبكرة.
الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الكالسيوم
هناك الكثير من الأكلات الطبيعية التي تضم نسبة كبيرة من الكالسيوم هي بذلك تكون مفيدة للسيدة الحامل، والجنين لمنع حدوث أي مشاكل صحية على سبيل المثال:
- التمر من الأطعمة التي تمتلئ بالكالسيوم لذلك ينصح الأطباء الحوامل بتناوله لكن بكميات معتدلة.
- التين المجفف يحتوي على عناصر غذائية كثيرة منها الكالسيوم الألياف كل هذا يمد الجسم بطاقة كبيرة علاوة على ذلك معالجته للإمساك المزمن.
- البرتقال يتضمن نسبة من الكالسيوم بجانب احتوائه على فيتامين سي كل هذا، وأكثر حيث أنه يمنع الشعور بغثيان الصباح الذي تعاني منه معظم السيدات الحوامل.
- اللوز يعتبر واحد من المكسرات المفيدة جداً للحامل، والجنين حيث أنه يضم نسبة من الكالسيوم بجانب الدهون الصحية.
