طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف

منطقة الأرداف من المناطق الشائعة التي يتراكم فيها الدهون بالجسم تحديدًا لدى النساء، وعلى الرغم من أن التخلص منها يحتاج منك الكثير من الوقت والجهد، إلا أن هناك الكثير من طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف والتي تساعدك في التخلص منها تدريجيًا، ويمكن القول إن التخلص منها يتطلب إتباع نظام صحي كامل ومتكامل يجمع بين التمارين الرياضية مع التغذية، وفي التالي أكثر الطرق الفعالة للقضاء من تلك المشكلة.

طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف

حتى تحصل على نتائج مرضية لك في وقت قصير، عليك أن تتحلى بالصبر وذلك لأن مثل تلك المشاكل تتطلب الوقت الكافية للوصول إلى النتيجة المطلوبة، وإليك طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف:

إتباع نظام غذائي سليم: وهذا يكون حسب الوزن والدهون التي توجد بالجسم، حيث إنه سيتم التعرف على كمية السعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم كل يوم، وبناًء على ذلك عليك الالتزام بتناول كميات معقولة من السعرات، بالإضافة إلى ما يلي:

تناول جميع الأطعمة الصحية منها الحبوب الكاملة، الخضراوات، الفاكهة.

تناول وجبات بحصص صغيرة على فترات منتظمة أي لا تتعدى الـ 3 أو 4 ساعات.

ابتعد عن أي أطعمة غنية بالدهون، أو الحلويات أو السكريات.

القيام بممارسة الرياضة: يلزم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ليساعدك بحرق الدهون، لهذا القيام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم وتحديدًا تمارين الأرداف، وهي كالتالي:

صعود الدرج، فهذا يساعدك بحرق الدهون أكثر.

المشي لمسافات طويلة، أو المشي على المشاية الكهربائية حوالي 20 دقيقة أو 30 دقيقة كل يوم.

رياضة التسلق، وهنا عليك الذهاب إلى الصالات المختصة بذلك.

تمرين القرفصاء.

ركوب الدراجات.

أسباب تراكم دهون الأرداف

بعد أن تعرفت على طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف عليك أن تدرك الأسباب التي تسبب الدهون في الأساس وهي:

إتباع نظام غذائي خاطئ، فهذا الأمر يؤثر على جميع مناطق الجسم، مما يسبب تكدسًا لها وليس فقط بمنطقة الأرداف.

عملية الأيض البطيئة، من أكثر أسباب التي تجعل الدهون تتراكم في البطء بعملية الأيض، وذلك يكون حسب طبيعة الجسم ونظامك الغذائي غير الصحي.

التغيرات الهرمونية، قد يحدث للمرأة بمرحلة البلوغ زيادة وزنها أو بوقت حملها وولادتها.

قلة النشاط البدني، أي تقوم بتناول الكثير من الأطعمة دون القيام بممارسة الرياضية، وهذا ينتج عنها تراكم الدهون في منطقة الأرداف وغيرها من الجسم.

مشروبات تنحيف الأرداف

يمكنك أن تتبع طرق منزلية للتخلص من دهون الأرداف من خلال تناول هذه المشروبات وهي:

تناول كميات كبيرة من الماء من أكثر الأمور الهامة التي تساعدك في تنظيف الجسم من السموم جانب حرق السعرات الحرارية والدهون.

الماء مع الليمون، يساهم الليمون في حرق الدهون، بالإضافة إلى المساعدة بتعديل مستويات الحموضة ووزنها بالجسم، وهذا يترتب عليه حرق الدهون مع تنظيم عملية الأيض.

تمتلك القهوة تأثيرًا طبيعيًا على مدر للبول، بالإضافة إلى أنها تساهم بتحفيز عمليات الأيض وتسريعة تحديدًا عند تناولها بالصباح، وذلك يساعدك على خسارة الكثير من السعرات الحرارية، ولكن، من الأفضل ألا تتناولها بكمية كبيرة.

الشاي الأخضر احتوى على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة التي بدورها تقوم بتحفيز عمليات الأيض، بما في ذلك تحسين عملية الهضم، لذا؛ من الأفضل تناوله دون وجود أي إضافات وذلك لتحصل على التأثير المطلوب.

نصائح لتنحيف الأرداف

• أخذ قسطًا من الراحة الكافية في الليل.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار.
• ابتعد عن تناول اللحوم التي تحتوي على الدهون.
• تناول الأسماك كل أسبوع.