محتويات المقالة:
تحتاج النساء في فترة الحمل إلى التغذية السليمة لتحافظ على صحتها، وصحة جنينها حتى تتجنب التعرض لأي أمراض لهذا تعتبر جميع مشتقات الحليب من زبادي جبن، وغيرها مفيدة جداً لما لها من قيمة غذائية كبيرة لكن يلزم تناول الزبادي من النوع المبستر التي تضم بكتيريا نافعة على عكس النوع الغير مبستر الذي يتضمن بكتيريا ضارة قد تؤذي الأم، والجنين لهذا تعتبر الزبادى للحامل مفيدة يمكن تناولها يومياً.
الزبادي للحامل
تضم الزبادي للحامل فوائد كثيرة غير أن طعمها لذيذ شهي يمكن تناولها بين الوجبات أو وضع بعض المكسرات عليها حتى تزيد من قيمتها الغذائية كل هذا فهي تساعد على:
-
- التقليل من حموضة المعدة كما أنها تخفف من تأثير الطعام الحار.
- تحسين عملية الهضم، وتسهيل امتصاص الطعام.
- الزبادي للحامل تساعدها في الحصول على نسبة كبيرة من الكالسيوم عند تناولها بشكل يومي.
- تضم الزبادي العديد من المعادن، والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
- الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع كذلك التقليل من مستوى الكوليسترول.
- منع تعرض السيدة الحامل للتوتر الذي ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن.
- يحمي الجلد من الجفاف مع منع ظهور التصبغات.
- الزبادي للحامل مفيدة جداً لأنها تضم فيتامين ه الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
فوائد تناول الزبادي بالعسل للحامل
تزداد القيمة الغذائية للزبادي بعد إضافة العسل إليها حيث أنه يمتلك فوائد صحية كثيرة على سبيل المثال:
- يضم العسل أحماض أمينية تحمي من الإصابة بالسرطان.
- يعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها من أجل قيامه بالأنشطة اليومية.
- التحسين من عمل الجهاز الهضمي.
أفضل أنواع الزبادي للحامل
هناك أنواع زبادي معروفة بجودتها العالية كذلك بوجود نسبة عالية من المعادن، والفيتامينات بها مثل:
- زبادي طبيعي من أكتيفيا.
- نستله بيور زبادي طبيعي.
- زبادي يوناني لاكتيل.
- زبادي يوناني المراعي.
أهمية تناول الزبادي للحامل في الشهور الأولى
يجب أن تتناول السيدة الحامل كل الأطعمة المفيدة التي تضم نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة التي لها دور في بناء جسم الجنين بجانب الحفاظ على صحة الأم على سبيل المثال:
- الزبادي مليئة بنسبة كبيرة من الكالسيوم، والبروتين هم لهم دور كبير في بناء خلايا جسم الجنين بشكل أحسن.
- تحتوي الزبادي على الفولات الذي يساعد في النمو العصبي للجنين.
- تضم نسبة من البكتيريا النافعة التي تساعد في تسهيل عملية الهضم أيضاً الحفاظ على صحة الأمعاء.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم للحامل
تضم الزبادي العديد من العناصر التي تساعد في التالي:
- تتكون من معادن تعمل على الاسترخاء، والتخلص من التوتر مثل عنصر البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- يضم مادة التربتوفان التي تعمل على الاسترخاء والهدوء.
هل الزبادي مفيدة للبشرة
- تتكون الزبادي من الزنك التي تحمي البشرة من الالتهابات.
- مهمة لنمو الخلايا وتجديدها بشكل أسرع.
- الزبادي مرطب عالي للبشرة الجافة.
فوائد الثوم مع الزبادي
يعد الثوم من النباتات التي تساعد في تقوية المناعة كما أنها تحمي المرأة الحامل من العديد من الأمراض التي تواجهها في فترة الحمل حيث:
- الحد من مشكلة كثرة التبول.
- الزبادي مع الثوم هي وجبة شهية مغذية تحافظ على الوزن ثابت بعيداً عن الزيادة.
- التخفيف من آثار البرد.
- التقليل من مشاكل الجفاف.
- الزبادي مع الثوم يحمي من رتفاه الضغط والسكر.
- الحماية من الالتهابات التي تعاني منها السيدات أثناء الحمل.
- علاج مشاكل الأسنان.
- التسهيل من عملية الولادة حيث أنه يسهل الطلق.
- الحفاظ على صحة الجنين مع منع التعرض للإجهاض.
- لكن لا يجب تناول هذه الوجبة بكثرة حتى لا يحدث مشاكل صحية لك.
