محتويات المقالة:
ُشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، كما أن فوائده للجسم لا تُعد ولا تحصى، بالمقابل فإن إهمال شرب الماء يُمكن أن يعود على الجسم بأضرار عديدة، من بينها مثلًا أنه يحدث مشكلات بالجهاز التنفسي، حيث أن عدم تناول الماء من الممكن أن يسبب تراكم المخاط وكذلك مسببات الحساسية بالمجاري التنفسية، وهذا يقوم بجعل الوضع أكثر سوءًا بالنسبة لكلًا من مرضى التحسس، والربو، هذا بالإضافة إلى الكثير من الأضرار الأخرى التي من الممكن أن تحدث إن لم تتناول الماء.
اضرار عدم تناول المياه
اهتم الأشخاص معرفة اضرار عدم تناول المياه ، حيث أن من أبرز هذه الأضرار:
- آلام المفاصل؛ حيث أن الماء يمثل ما يقرب من حوالي 80% من تشكيل الغضاريف التي توجد في المفاصل، لهذا فمن الممكن أن يسبب عدم تناول الماء للحد من قدرة المفاصل على تحملها لكتلة الجسم ويسبب ألم فيها.
- التأثير على وظائف الدماغ؛ إذ أن الماء مهم للغاية لبنية الدماغ وكذلك الأنسجة الدقيقة والحبل الشوكي والأنسجة الدقيقة، كذلك أنه يمتلك دور كبير في إنتاج الناقلات العصبية وأيضًا الهرمونات بالجهاز العصبي.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛ حيث أنه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم فالماء يخرج منه من خلال التعرق لتبريده.
- مشكلات البشرة؛ حيث أن عدم تناول الماء يؤدي إلى تعريض الجلد لتكون التجاعيد بشكل مبكر فيه وحدوث مشكلات كثيرة بالبشرة.
- الإمساك وحرقة المعدة؛ حيث أن قلة تناول الماء يسبب حدوث الإمساك، وكذلك يزيد من حامضية المعدة، وهذا من الممكن أن يؤدي حرقة المعدة وحدوث تقرحات بأنسجتها.
كمية الماء الموصي بشربها يوميًا
حتى تبتعد عن الأضرار الخاصة بعدم تناول الماء، فيتم التوصية بتناول حوالي 4-6 أكواب في اليوم بوجه عام، لكن من الممكن أن تتباين تلك الكمية بحالات محددة، مثل:
- التعرق بصورة كبيرة.
- خروج الشخص في طقس حر.
- ممارسة الرياضة.
- معاناة الشخص من أمراض محددة، مثل: أمراض كلًا من(الغدة الدرقية، الكلى، القلب، الكبد).
- تناول الشخص أدوية تقوم بحبس السوائل، وذلك كمضادات الالتهاب غير الستيرودية، وأيضًا المسكنات الأفيونية، والكثير من الأنواع الأخرى من مضادات الاكتئاب.
