محتويات المقالة:
قد يعاني معظم الأشخاص من ظهور الكرش، لأنها قد تجعل الجسم يظهر بشكل غير متناسق، ولكن أصبح الأمر مع استخدام أعشاب نحت البطن، حيث أنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة فوق بعضها البعض، ولاسيما أنها تساعد على زيادة خطورة الإصابة بالعديد من المشكلات التي قد تؤثر بالسلب على صحة الفرد؛ كالإصابة بأمراض القلب والسكري.
أعشاب نحت البطن
أعشاب نحت البطن لها دور كبير في حرق الدهون المتراكمة بمنطقة المعدة، ومن بين هذه الأعشاب؛ كالتالي:
القهوة الخضراء
- تعتبر القهوة الخضراء واحدة من الأعشاب التي تستخدم في حرق الدهون المتراكمة على البطن.
- تناول القهوة الخضراء يساعد على تقليل كتلة الجسم، والتي تساعد على احتراق دهون البطن.
- القهوة الخضراء التي لا تخضع إلى عمليات التحميص، الأمر الذي جعلها غنية بمادة الكلوروجينيك، وهذا ما أثبتت إليه الدراسات في مدى فعالية القهوة.
عشبة الزنجبيل
- الزنجبيل يعد من الأعشاب الغنية بالفوائد الكثيرة التي من شأنها تساعد على علاج أمراض كثيرة، ولهذا يتم الاعتماد عليها بشكل كبير في الطب البديل.
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت مدى قوة الزنجبيل في زيادة حرق دهون البطن المتراكمة، كما أنه يقوم بسد الشهية ويعطي إحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد على القليل من الوزن الزائد ويخفف من دهون البطن المتراكمة.
إكليل الجبل (روزماري)
- إكليل الجبل يعد واحد من أعشاب نحت البطن، فهو من الأعشاب المشهورة التي تدخل في العديد من الوصفات.
- يحتوي إكليل الجبل غني بانزيم الليباز الذي يلعب دور كبير في حرق الدهون، كما أنه يزيد من إمكانية حرق دهون البطن بشكل سريع، نظراً لأنه يحتوي على مستوى عالي من الألياف التي من شأنها تحجب امتصاص الدهون وتعطي إحساس بالشبع لوقت طويل.
الكركم
- عشبة الكركم من أعشاب نحت البطن اليت تتمتع بنكهة متميزة، بالإضافة إلى أن لونه متميز، كما نجد أنه غني بالفوائد الصحية الكثيرة.
- الكركمين يعتبر من الأعشاب المعروفة التي تستخدم في حرق دهون المتراكمة بالبطن، نظراً لأنه يساعد على خسارة الوزن ومنع تراكم الدهون.
- ينصح تناول الكركمين لفترة تصل إلى شهر مرتين من شأنه يزيد من فقدان الوزن لنسبة 5٪.
كيفية تحضير أعشاب نحت البطن
يمكن تحضير أعشاب نحت البطن، والتي يختلف طريقة تحضيرها تبعاً لنوع العشب، وهي كالتالي:
مشروب الزنجبيل
المقادير:
- نصف ثمرة ليمون معصور.
- مقدار من شراب الزنجبيل المبشور بما يعادل ملعقة كبيرة.
- 2 كأس من الماء.
- العسل الخام أو مشروب القيقب بما يعادل ملعقة كبيرة.
كيفية التحضير
يمكن تحضير مشروب الزنجيبيل من خلال الخطوات التالية، وهي:
- وضع الماء في وعاء على درجة حرارة عالية، لغليانه.
- إضافة الزنجبيل إليه مع إطفاء النار عليه.
- يتم تغطية الإناء مع تركه لفترة تصل إلى 10 دقائق.
- وضع المشروب في كأس، وبعد ذلك يتم إضافة الليمون إليه مع المادة المحلية لتناوله.
طرق التخلص من دهون البطن
يوجد طرق كثيرة يمكن إتباعها لحرق دهون البطن، حتى يتم التخلص من دهون البطن، فالأمر لم يعد مقتصر على أعشاب نحت البطن، وهذه الطرق، كالتالي:
- ضرورة استخدام البكتيريا الجيدة، نظرًا لأن البكتيريا الجيدة الموجودة بها، فهي تساعد على خسارة الوزن.
- ضرورة ممارسة الرياضة ومنها؛ الرياضات اللاهوائية، على سبيل المثال رياضة المشي السريع، بالإضافة إلى رياضة الجري.
- استهلاك مصادر الألياف بشكل كبير؛ ولاسيما الألياف التي تقبل الذوبان.
- تناول المياه بكثرة، حيث أنها تساعد على تفتيت الدهون.
- أخذ قسط كافي من النوم، والتي يختلف فيها عدد ساعات النوم حسب عمر الأشخاص.
- استهلاك مصادر البروتين بشكل كبير، لأنه يساعد على تفتيت الدهون وحرقها.
