محتويات المقالة:
اكلات للرجيم القاسي، أصحاب الوزن الزائد الراغبين في إنقاص وزنهم وتخليص أجسامهم من الدهون الزائدة المتراكمة به وتسعى لتطبيق نظام غذائي قاسي من أجل الوصول لنتيجة فعالة وقوية خلال وقت محدود لأنها تعتمد على اكلات للرجيم القاسي وهذا هو محور موضوعنا اليوم.
اكلات للرجيم القاسي
إليكم أفضل اكلات للرجيم القاسي:
- الجريب فروت.
- البيض.
- الإكثار من الخضروات.
- تناول صدور الدجاج واللحوم دون شحوم.
- الفاكهة.
- زبادي خالي الدسم.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- سلطة البنجر الأحمر.
- بذور الشيا.
- استهلاك الجبن القريش.
- سلطة الأفوكادو.
- سلطة السلق السويسري.
- استهلاك الفلفل الحار.
- عمل سلطة الخس.
- وأيضا سلطة الكرنب والسبانخ.
- الفول والبقوليات.
- شوربة الفاصوليا.
- سمك السلمون والتونة
- عمل شوربة المرقة والدجاج والكرنب.
روتين للرجيم القاسي
الراغبون في إنقاص وزنهم يجب عليهم اتباع رجيم غذائي قاسي والالتزام بالروتين اليومي الرجيم وعدم الخروج عنه للحصول على النتائج المرغوب في أقل وقت، وإليكم روتين واكلات للرجيم القاسي:
اليوم الأول والثاني
- يجب أن يكون الإفطار عبارة عن ٢ كوب من الماء، وموبايلي واحد من القهوة بدون أي سكر أو بدائل له.
- أما في الغذاء: لحم مشوي مقدار شريحة واحدة وطبق واحد من السلطة.
- العشاء عبارة عن طبق سلطة خضراء فقط.
اليوم الثالث والرابع
- الإفطار يجب أن يكون عبارة كوبان من الماء وكوب من الشاي أو القهوة خالي من السكر والبدائل.
- الغداء عبارة عن عدد ٢ بيضة مسلوقة، وطبق سلطة خضراء.
- أما في العشاء فيجب تناول طبق واحد من السلطة الخضراء.
اليوم الخامس والسادس
- وجبة الإفطار عبارة عن ٢ كوب ماء بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي ويحب أن يكون سادة.
- الغداء عبارة عن علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم.
- العشاء عبارة خيار مقدار ثمرتين لا غير.
اليوم السابع من أيام
- ماء مقدار ٢ كوب في الافطار جانب كوب من القهوة أو الشاي دون أية تحلية في الإفطار.
- عدد ٢ ثمرة تفاح بالإضافة إلى علبة زبادي في حالة الجوع.
- عدد ٢ ثمرة تفاح فقط لا غير.
نصائح هامة عند تطبيق رجيم قاسي
عند الإقبال على عمل تناول اكلات للرجيم القاسي توجد بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها لتجنب الوقوع في بعض المشكلات الصحية نتيجة لهذا الرجيم القاسي وإليكم أهمها:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم حتى لا يصاب الجسم بالترهلات.
- تناول المياه بكمية كبيرة وبشكل مستمر للمحافظة على الجسم رطبا وعدم تعرضه للجفاف.
- عدم تناول السكر نهائيًا والابتعاد عنه لأنه يزيد من الإحساس بالجوع.
- النوم بقدر كافي بمعدل ٨ ساعات يوميًا من أجل الحصول على بشرة مثالية.
- عدم الالتزام بأي نظام حمية غذائية إلا بعد الرجوع للطبيب واستشارته.
- الاستمرار في اتباع نظام غذائي يتضمن كافة المعادن الهامة للجسم مثل الكالسيوم والفيتامينات للحصول على وزن صحي مناسب.
- يجب الإلتزام بقدر الوجبات والنظام الغذائي للرجيم لإنقاص الوزن بشكل صحيح.
