محتويات المقالة:
يعتبر الحمل تجربة شاقة على المرأة وخاصًة إذا كان أول حمل لها، وتتعرض لتغيرات مزاجية كثيرة مثل القلق والانفعال والبعض ينتابهم الفرح، كما تتغير في طريقة النوم ويحدث تغيرًا في حياتها كلها وذلك بفعل الهرمونات، كما تتعرض لأعراض الحمل المختلفة مثل القيء، والوخم، والصداع والغثيان ويمكن أن يصل الأمر إلى حالة الاكتئاب، ولذلك يجب الاهتمام بها في فترة الحمل مراعاة ما تشعر به أثناء الحمل، فيما يلي سوف نعرض كيفية التعامل مع المرأة الحامل.
كيفية التعامل مع المرأة الحامل
يوصى بالعديد من الأشياء التي تلتزم بها الحامل من أجل صحتها وصحة الجنين، وجاءت الإجابة على كيفية التعامل مع المرأة الحامل ما يأتي:
الاهتمام بفيتامينات الحمل
يجب أخذ الفوليك أسيد إذا لم تتناوله قبل الحمل يجب تناول في أقرب وقت بعد معرفة الحمل، يوصى الأطباء بالبدء في تناول الفيتامينات الشاملة فهي مهمة جدًا للحمل يوجد 6 عناصر غذائية يجب توافرها في فيتامينات وهي:
- حمض الفوليك: يعمل على نمو دماغ الطفل والحبل الشوكي، والحفاظ على سلسلة الظهر.
- الحديد: يحمي من فقر الدم ويعزز ويمنع الولادة المبكرة ويكون وزن الطفل طبيعيًا عند الولادة.
- الكالسيوم والفيتامين: تناول الكالسيوم أثناء الحمل يحمي عظامًا والأسنان أثناء الحمل، تحتاج الأم الكالسيوم لأن الطفل يأخذ كميات كبيرة من الكالسيوم من جسم الأم.
- اليود: تحتاج الحامل لعنصر اليود لأنه مهم لنمو دماغ الطفل وإنتاج هرمون الغدة الدرقية الأم والطفلة.
عمل نظام غذائي صحي ومتوازن
يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي ومعرفة كيفية التعامل مع المرأة الحامل وهي كالآتي:
- تناول الفاكهة والخضراوات يوميًا: يجب على الحامل تناول الكثير من الخضروات والفاكهة سواء كانت طازجة أو مجمدة أو عصيرًا فرش.
- تناول الأطعمة النشوية: يجب أن تتناول الأم نشويات بحيث تكون ثلث الطعام مثل الخبز، الأرز والمكرونة.
- تتناول كمية من البروتين: يصل البروتين إلى 60 جرامًا كل يوم ومنها السمك، البيض، المكسرات، البقوليات ومنتجات الألبان.
- اشربي كمية كبيرة من السوائل: يجب عليكي شرب كمية كبيرة من السوائل للمحافظة على مستوى ضغط الدم، من هذه السوائل الماء، حليب خالي الدسم وعصائر فواكه طازجة.
- زيارة الطبيب بانتظام: يجب على الحامل متابعة الطيب من بداية الحمل وتحديد موعد زيارة كل شهر، لمتابعة وضع الجنين ومراقبة نمو الطفل ومتابعة ضغط الدم ووزن الطفل طول فترة الحمل.
نصائح للرجل للتعامل مع زوجته أثناء الحمل
عادًة ما يكون تعامل الرجل مع زوجته الحامل به نوع من التوتر والقلق ولذلك سنقدم بعض النصائح في كيفية التعامل مع المرأة الحامل وهي كما يأتي:
- توفير الوجبات الخفيفة والصحية لزوجتك: أثناء فترة الحمل تشعر المرأة بالجوع ولذلك يجب عليك توفير بعض من الوجبات الخفيفة وصحية.
- لا تنتقد التغيرات التي ستحدث بمظهرها: يجب عليك عدم التعلق على تغير مظهرها أو زيادة وزنها وملابسها الضيقة بسبب الحمل.
- كن صبورًا معها فهي مسألة وقت: قد تنسى بعض الأشياء يمكن أن تنسى أماكن التي تضع بها الأشياء الخاصة بك أو بها، أو نسيان ميعاد زيارة الأصدقاء فكن صبورًا معها فكل هذه الأمور تنتهي بعد الولادة.
- عاملها بلطف ولكن بموضوعية: تعامل معها بلطف وتجاريها وانتبه أنها حامل وليس مريضة وعاملها بجد وعقلانية أثناء حديثها خذها على محمل الجد.
- ضعها في الأحداث اليومية: بالرغم من تحمس لفكرة الأبوة إلا أنها تمر تغيرات بسبب الحمل وهرمونات الحمل فدع لها المجال لتكون مركز اهتمامك.
- حقق لها رغبتها أثناء الولادة: إذا طلبت منك زوجتك أن ترافقها في غرفة الولادة يجب أن تكون مستعدًا لتحقيق طلبها، وخذ الأمور بهدوء إذا رغبت في دخول والدتها أو أختها معها إلى غرفة الولادة.
