محتويات المقالة:
شجرة الموز من أكثر الأشجار التي تتواجد في جنوب شرق آسيا وفي المناطق الإستوائية، حيث أنها تتمكن من النمو في بيئة ذات مناخ دافئ، بالإضافة إلى أن الموز من أنواع الفاكهة الصحية واللذيذة والتي تحتوي على فوائد عديدة للجسم، وتساهم أيضًا في خسارة الوزن، لذا قررنا أن نوضح لكم فوائد الموز للصحة والجسم في السطور التالية.
فوائد الموز للصحة والجسم
فوائد الموز للصحة والجسم كثيرة أبرزها الآتي:-
- يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، فهو من أنواع الفاكهة الصالحة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، وذلك لاحتوائه على نسبة من النشا الذي يقاوم الألياف الغذائية وهذا يساهم في تنظيم مستويات السكر.
- يعزز الموز من صحة القلب وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل ضبط ضربات القلب، بالإضافة إلى الحد من التعرض لارتفاع شديد لضغط الدم، فضلا عن وجود معادن كثيرة في الموز مثل الصوديوم والماغنسيوم وهذه المعادن تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأمراض الخاصة بالاوعية الدموية.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي بدورها تساعد في تسهيل وتنظيم عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- يعمل على تعزيز وجود البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
- فضلا عن أنه يحدث من الإصابة بمرض سرطان القولون.
- يقي من الإصابة بأمراض القولون وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على ضغط الدم.
- يقلل الإصابة بأمراض الاكتئاب والتوتر النفسي، ويعمل على تحسين المزاج.
- يساعد الموز على تقوية الذاكرة وذلك لأنه يتضمن حمض اميني معروف باسم التربتوفان الذي يعزز من قدرة الفرد على التذكر.
- يساعد في جعل الشخص يشعر بـ الاسترخاء ويعزز لديه الرغبة بالنعاس في حالة عدم قدرته على النوم بشكل طبيعي، وهذا يؤكد لنا أن فوائد الموز للصحة والجسم كثيرة ومتعددة ولا غنى عن تناول الموز يوميا بمعدل ثمرة واحدة.
فوائد الموز للحامل
- أن الموز معروف انه يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب6، ويحتوي على العديد من المعادن الغذائية العامة وهذه الفيتامينات والمعادن تساعد في تكوين ونمو الجنين.
- كما أنه يقلل من حالة الإمساك التي تصاب بها المرأة الحامل في فترة الحمل، وذلك بسبب غناه بنسبة كبيرة من الألياف.
- فضلا عن أنه يقلل من الشعور بالغثيان وهذا بسبب احتوائه على فيتامين ب٦.
- ينصح بتناول الموز يوميا للمرأة الحامل وذلك في حال كانت لا تعاني من أي أعراض تحسسية تجاه الموز.
فوائد الموز للشعر والبشرة
أن استخدامات الموز للبشرة والشعر متعددة ونذكر لكم أهمها على هذا النحو:-
- يحتوي الموز على معدن السيليكا الذي يقضي على هيشان وتقصف الشعر، ويساهم في إنتاج الكولاجين وهذا يجعل الشعر أكثر كثافة وقوة ويساهم في نمو الشعر بشكل أسرع.
- كما أنه يعالج جفاف الشعر وفرحة الرأس.
- أكدت الأبحاث العلمية أن الموز لديه قدرة على شد البشرة، وجعلها نضرة، ويحد من أعراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الحارقة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تفتيح تصرفات البشرة.
أضرار الموز
رغم تعدد الفوائد الخاصة بالموز الا ان البعض يلحق به أضرارا كثيرة فور تناولك للموز، وفي حين الإفراط في تناول الموز يسبب العديد من الآثار الجانبية التي سنوضحها في السطور التالية:-
- الإصابة بالغازات والشعور بالانتفاخ، فضلا عن الإصابة بالمغص المعوي والإمساك.
- كما أنه يوجد به نسبة من السكر تعمل على إصابة الأسنان بالتسوس.
- بالإضافة إلى وجود الحمض الأميني التيروزين والذي يكون سبب في الإصابة بالصداع والشعور بألم في منتصف الجبهة.
- بعض الأشخاص يعانون من حساسية شديدة تجاه فاكهة الموز وفور تناوله تتفاهم لديهم الأعراض الناتجة عنه مثل الحكة وإحمرار في مناطق متفرقة في الجسم، والتورم، وإيجاد صعوبة في التنفس.
