محتويات المقالة:
فوائد المغنيسيوم للتنحيف، دائمًا ما يحلم الرجال والنساء في الحصول على قوام ممشوق وجسم منحوت، حيث أن التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم سعيًا للحفاظ على صحة الجسم وسلامته من الأمراض المصاحبة للسمنة وزيادة الوزن، إذ تتسبب السمنة وارتبط بعلاقة وثيقة بمجموعة من الأمراض التي غالبًا ما تتسبب فيها السمنة، والماغنسيوم أحد المعادن الهامة لصحة جسم الإنسان ولها دور كبير في تنحيف الجسم لذا سوف نتحدث عن فوائد المغنيسيوم للتنحيف.
فوائد المغنيسيوم للتنحيف
المغنيسيوم أحد المعادن المفيدة والمهمة واللازمة لصحة وسلامة جسم الإنسان ولها أثر كبير في القيام بالعديد من العمليات الحيوية، فضلًا عن أن له الكثير من الفوائد للدماغ كما أنه يساعد في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد وإليكم فوائد المغنيسيوم للتنحيف:
يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم
- تتمثل فوائد المغنيسيوم للتنحيف عن طريق قدرته في ضبط وتنظيم معدل مستوى السكر في الدم.
- وذاك عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين وزيادة حساسيته.
- مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن وخسارة الدهون.
- ويعمل في زيادة حساسية الجسم للأنسولين عن طريق تعطيل عمل الانزيم تيروزين كيناز.
- حيث كلما ارتفع معدل الماغنسيوم أدى إلى زيادة الحساسية نحو الأنسولين ومن ثم ضبط مستوى السكر.
- وتجدر الاشارة إلى أن الأفراد المصابين بمقاومة الانسولين هم أكثر عرضة لخسارة قدر كبير من الماغنسيوم عن طريق البول.
- وهذا إذا يزيد من معدل الماغنسيوم في الدم.
يحسن الأداء الرياضي للجسم
- من أهم فوائد الماغنيسيوم أنه يساعد بشكل أساسي في تحسين الأداء الرياضي.
- لأنه يزيد من معدل الجلوكوز في الدم والدماغ والعضلات، كما يساعد في تأخير تركم اللاكتيت داخل العضلات.
- يساهم في عملية الأيض للطاقة.
- يحسن وظائف العضلات ويزيد من الأداء العضلي في العديد من التمرينات.
يحد من احتباس البول
- من فوائد المغنيسيوم للتنحيف أنه يساهم في الحد من احتباس السوائل في الجسم.
- كما يساهم في الحد من خطر أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الانتفاخ أثناء فترة الدورة الشهرية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
أضرار المغنيسيوم
بعد التعرف على أهمية وفوائد المغنيسيوم للتنحيف وانقاص الوزن يبقى لنا للتطرق إلى أضراره وآثاره الجانبية التي تتمثل في الآتي:
- الإحساس بالإرهاق.
- الشعور بضيق التنفس.
- الشعور بالغثيان والحاجة إلى الترجيع.
- يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم.
- الإصابة بالغثيان والمغص والاسهال.
- ضعف عام في عضلات الجسم.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- قد يتسبب في توقف القلب.
أهم مصادر المغنيسيوم
يمكن للإنسان أن يحصل على احتياجاته من المغنيسيوم من الطعام وليس من الضروري أخذ مكملات غذائية، ويمكن الحصول عليه من مجموعة من المصادر أهمها ما يلي:
- منتجات الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- أكل الفواكه مثل الموز والافوكاد.
- الخضروات ذات اللون الداكن
- الحبوب الكاملة مثل الأرز.
- البقوليات مثل الفاصولياء.
- المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- بذور الشيا والكتان.
