محتويات المقالة:
فوائد المغنيسيوم للأعصاب، المغنيسيوم واحد من أهم المعادن اللازمة للجسم، نقصه قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الصحية، كما أنه مفيد بشكل خاص للأعصاب إذ يقويها ويدعم صحنها ويساهم في النقل العصبي والتوصيل العصبي العضلي، لذا وجب التعرف على فوائد المغنيسيوم للأعصاب.
فوائد المغنيسيوم للأعصاب
توجد الكثير من فوائد المغنيسيوم للأعصاب يمكن حصرها فيما يلي:
المساعدة في النقل العصبي
- يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في عملية نقل الأعصاب والتوصيل العصبي العضلي.
- كما يساهم في وقاية الأعصاب من الإثارة والإفراط في التحفيز الذي قد يتسبب في موت الخلايا العصبية.
- وبسبب أهمية تلك الوظائف الحيوية في الجهاز العصبي يعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الهامة التي تحافظ على الجهاز العصبي من الاضطرابات.
- وأيضًا يعمل على علاجه ووقايته.
- تتسبب الاضطرابات العصبية في إصابة الإنسان بالصرع أو مرض باركنسون، القلق والاكتئاب، الألم المزمن، السكتة الدماغية، أو الإصابة بمرض الزهايمر.
المغنيسيوم بحاجة إلى العديد من الأبحاث كعلاج يساعد في مرض الصرع ولبيان دوره وتوضيحه في مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
الحد من الجهاد
- من فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه يساعد في أنه يعمل على الحد من الإجهاد والتعب.
- لأن مستويات المغنيسيوم ترتبط بالجسم ارتباط كبير.
- إذ يعمل كلا من نقص المغنيسيوم والإجهاد على زيادة الآثار السلبية لبعضهم البعض.
- ترتبط نقص المغنيسيوم في الدم ببعض الحالات المتصلة والمتعلقة بالأعصاب مثل الألم العضلي الليفي، أعراض متلازمة التعب المزمن، الصداع الحساس للضوء، الإجهاد البدني والسمعي.
- لا يوجد ما يوضح تلك العلاقة إلى الآن ولكن تم بيان عدد من الطرق المحتملة التي تساهم في جعل المغنيسيوم يلعب دور كبير في هذه الحالات الصحية.
- إذ يؤثر على الأنظمة العصبية الادرينالية.
تخفيفر الصداع النصفي
- من أهم فوائد المغنيسيوم للأعصاب أنه يعمل على الحد من الصداع النصفي لأن نقص المغنيسيوم قد يحدث تأثير على الناقلات العصبية، ويقلل من انقباض الأوعية الدموية، وهي عوامل لها علاقة بالصداع النصفي ويربط بينها الأطباء.
- إذ أن الأفراد الذين لديهم مشاكل متمثلة في الصداع النصفي لديهم مستوى أقل من المغنيسيوم في الدم وأنشطة الجسم مقارنة بغيرهم من الأفراد الآخرين.
- قد تكون معدلات المغنيسيوم في الدماغ منخفضة أثناء إصابته بالصداع النصفي .
تقليل حدة التوتر
- من الفوائد المعروفة للماغنسيوم أنه يعمل على تقليل الاكتئاب والتوتر.
- ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى تحفيز الغدة النخامية والكظرية المتعلقة بمستوى المغنيسيوم في الجسم.
- وتلك الغدد هى التي تتحكم في رد فعل الجسم نحو الإجهاد، ومن ثم علاقة المغنيسيوم بالقلق تحتاج إلى العديد من الدراسات للوصول إلى أدلة كافية لإثبات تلك العلاقة.
حاجة الجسم اليومية من المغنيسيوم
تختلف حاجة الجسم الويكي من المغنيسيوم حسب الحالة الجنسية، كما أنها تختلف باختلاف النوع، وإليكم التفاصيل:
- يحتاج الأطفال من سن عام إلى ٣ سنوات إلى ٨٠ ملجم من المغنيسيوم يوميًا.
- الأطفال من ٤ إلى ٨ سنوات يحتاجون إلى ١٣٠ ملغم من المغنيسيوم يوميا.
- أما الأطفال من عمر ٩ إلى ١٣ سنة يحتاجون إلى ٢٤٠ملجم يوميا.
- الأمور من سن ١٤ إلى ١٨ سنة يحتاجون إلى ٤١٠ ملغم من المغنيسيوم.
- الإناث من سن ١٤ إلى ١٨ يحتاجون ٣٦٠ ملغم من المغنيسيوم.
- وبالنسبة للذكور من ١٩ إلى ٣٠ سنة يحتاجون إلى ٤٠٠ ملجم.، ولكن الإناث يحتاجون إلى ٣١٠ ملجم فقط.
- ولكن الذكور من سن ٣١ إلى ٥٠ سنة يحتاجون إلى ٤٢٠ ملجم، والإناث من نفس العمر يحتاجون إلى ٣٢٠ مجم مغنسيوم.
- كما يحتاج الذكور أكبر من ٥٠ سنة يحتاجون إلى ٤٢٠ ملجم من المغنيسيوم، أما الإنسان من نفس العمر يحتاجون إلى ٣٢٠ ملجم.
