محتويات المقالة:
فوائد اللوز للمرأة، يعتبر اللوز من المكسرات ذات الكربوهيدرات المنخفضة، ويعد مصدر قوي جدًا بالبروتين والدهون المشبعة والألياف، لذلك يساهم أخذ المكسرات واستهلاكها على الإحساس لمدة أطول بالشبع، مما يساهم في خفض الوزن، كما يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي الذي يؤدي في نهاية الأمر لخفض الوزن والتخلص من خطر السمنة.
فوائد اللوز للمرأة
يوجد العديد من فوائد اللوز للمرأة وإليكم قائمة بأهم تلك الفوائد:
خفض محيط الخصر وخفض الوزن
- وذلك لما يحتوي اللوز على قدر كبير من الألياف والبروتين والدهون المشبعة وكمية قليلة من الكربوهيدرات التي تساهم في إعطاء الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
- وهذا يساهم في الحد من كتلة الدهون وتراكمها بالدهون، ومن ثم نزول مؤشر كتلة الجسم.
تعزيز صحة العظام
- تعتبر السيدات عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام أكثر من الرجال.
- ومن فوائد اللوز للمرأة أنه يساهم في تعزيز صحة عظام المرأة بفضل احتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام.
- وتلك العناصر مثل البروتينات والزنك وفيتامين ك والكالسيوم والنحاس والماغنسيوم.
الوقاية من سرطان الثدي
- يتضمن اللوز قدر مرتفع جدًا من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية النساء من الكثير من أنواع السرطانات.
- مثل سرطان الثدي لأن استهلاك اللوز بصفة دورية يحد من فرص الإصابة بسرطان الثدي بمعدل من مرتين إلى ثلاث مرات.
- وأهم مضادات الأكسدة التي يحتويها اللوز بكمية كبيرة حمض الفيتيك.
زيادة الخصوبة عند الأنثى
من أهم أهم فوائد اللوز للمرأة أنه يحفز ويزيد من معدل الخصوبة لديها من خلال عدة طرق أهمها:
- يضبط اللوز الهرمونات الجنسية ومستوياتها لدى النساء.
- يساعد اللوز على الحمل بفضل احتوائه على فيتامين E الذي يعمل على تنظيم إنتاج مخاط عنق الرحم لما له من قدرة على تقوية ودعم حركة الحيوانات المنوية لعدة أيام.
- يساهم اللوز في تقليل مقاومة الأنسولين والتي تتسبب في الحد من خصوبة النساء وهي حالة مرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
- يجب أخذ دهون صحية من أجل ضبط معدلات الهرمونات الانثوية وجعلها في المستوى الطبيعي ويعتبر اللوز أحد المصادر الطبيعية الغنية بالدهون الصحية.
اللوز وتحسين نضارة البشرة
- من أهم فوائد اللوز للمرأة أنه يدعم صحة البشرة ويزيد من نضارتها ويمد الجلد بالصحة والرطوبة اللازمة له.
- ومن أهم فوائده للبشرة أنه يأخر علامات شيخوخة الجلد.
- يعمل على حل مشاكل التهابات الجلد وحفظه من الإصابة بخلل الجلد.
- تقليل الحكة وأعراض الطفح الجلدي والتخلص من تشقق القدمين.
فوائد اللوز للسيدة الحامل
- يقي الحامل من تشوهات الجنين لما يحتويه على قدر كبير من حمض الفوليك.
- يحمي الجنين من الإصابة بالسمنة.
- حفظ الطفل في الإصابة بفقر الدم في مرحلة الجنين.
- محاربة الإمساك باعتباره أحد اضطرابات وأعراض الحمل.
- الوقاية من أعراض تسمم الحمل لما يتضمنه من قدر كبير من الكالسيوم.
- تقوية عظام الجنين.
