محتويات المقالة:
الرطب مهم جداً في فترة الحمل حيث أنه يضم عناصر غذائية مفيدة تحتاجها السيدة الحامل ليمدها بالطاقة، والقوة كذلك ليساعد في نمو الجنين بشكل سليم وصحي نظراً لاحتوائها على نسبة من السكر المعادن التي لها دور كبير في تطور نمو الجنين بالإضافة إلى نمو الأعصاب بشكل أفضل، ومن فوائد الرطب للحامل هو تسهيل عملية الولادة.
فوائد الرطب للحامل
يعتبر الرطب من الأطعمة اللذيذة التي تحبها معظم السيدات لهذا فإن فوائد الرطب للحامل كثيرة بعض هذه الفوائد يتمثل في:
- يساعد في تنشيط عضلات الرحم بالتالي تسهيل الولادة.
- يقوم بتنظيف القولون، والأمعاء قبل عملية الولادة.
- يمنح الجسم طاقة كبيرة لاستكمال يومه.
- من فوائد الرطب للحامل أنه يخفف من انقباضات الرحم أثناء عملية الولادة.
فوائد تناول الرطب للحامل
يضم الركب عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الحامل، والجنين بشكل كبير، وفوائد الرطب للحامل بصفة عامة عبارة عن:
- يضم فيتامينات مهمة لنمو الجنين مثل فيتامين أ فيتامين ب كذلك فيتامين ج.
- يتضمن نسبة من السكريات سهلة الهضم، والامتصاص مثل سكر الفركتوز.
- الرطب يحتوي على معادن مفيدة في فترة الحمل مثل الكالسيوم، والحديد.
- بسبب احتواء الركب على كمية كبيرة من الحديد بهذا هو حل مثالي لعلاج فقر الدم.
- الفسفور مهم جداً لنمو الخلايا العصبية بصورة صحية لهذا يعتبر الرطب من الأطعمة المناسبة الصحية.
- كما أنه يمنع تسوس الأسنان بسبب وجود مادة الفلور.
- يضم الرطب نسبة من الألياف التي تمنع الإصابة بالإمساك المزمن.
أضرار تناول الرطب للحامل
لم تظهر أي دراسات تؤكد ذلك لكن لا يجب الإكثار من تناوله في فترة الحمل لأنه قد يسبب:
- زيادة كبيرة في الوزن، والذي ينتج عنه مشاكل صحية كثيرة.
- إرتفاع مستوى السكر في الدم.
- قد تصاب السيدة الحامل بسكري الحمل.
- التعرض للعديد من المشاكل الصحية مثل تسوس الأسنان.
كمية الرطب التي يجب تناولها في فترة الحمل
- تناول الرطب في الشهور الأولى مهم حيث تصاب السيدة الحامل بالإمساك الشديد، والرطب يسهل عملية الهضم كما أنه يمد جسمك بالطاقة لذلك تناوليه بكمية مناسبة.
- أما بالنسبة للثلث الثاني من الحمل يجب استشارة الطبيب في الكمية المناسبة التي يجب تناولها حتى لا تتعرض لسكري الحمل.
- بينما الثلث الأخير من الحمل يلزم تناول ست حبات من الرطب بشكل منتظم يومياً حتى يتم تسهيل عملية الولادة بجانب التخفيف من انقباضات الرحم.
ما فوائد التمر للسيدة الحامل
من الأكلات المثالية التي لابد من تناولها خلال فترة الحمل هو التمر نظراً لما يضمه من قيم غذائية عالية تفيد الأم، والجنين بصفة كبيرة حيث:
- يعمل على تسهيل حركة الهضم، وامتصاص الغذاء بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الصحية.
- من أهم فوائد التمر أنه لا يساعد في رفع نسبة السكر على عكس الأطعمة الأخرى هذا لأنه بطئ في الهضم.
- يساهم في إمداد جسم الجنين بالطاقة التي يحتاجها مع نمو عظامه بصورة أفضل.
- يضم التمر نسبة عالية من الحديد التي لها دور في منع الإصابة بفقر الدم علاوة على ذلك يساعد في تقوية مناعة الجنين.
- يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يمنع إصابة الجنين بأي تشوهات خلقية أو جسدية خلال فترة تكوينه.
هل يوجد مخاطر عند الإفراط في تناول التمر
لا ينصح بتناول كميات كبيرة من التمر بالرغم من الفوائد العديدة التي يضمها إلا أنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية على سبيل المثال:
- تسوس الأسنان.
- زيادة كبيرة في الوزن.
- ارتفاع في سكر الدم بالتالي التعرض لسكري الحمل.
