محتويات المقالة:
اضطرابات النوم، من أكثر ما يرهق الإنسان ويتعبه في حياته اليومية ويؤثر على جودة حياته ويسبب له ازعاج هو اضطرابات النوم، وهو عبارة عن أمراض تتسبب في تغيير في أسلوب ونمط النوم، وقد تحدث العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان.
علامات اضطرابات النوم
لاضطرابات النوم العديد من الآثار السلبية التي تتسبب فيها ومن أهمها عدم إمكانية النوم بشكل آمن، كما يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحية ويزيد من فرص حدوثها، لذا يجب البحث عن علاج فور التعرض لاضطرابات النوم والتي يمكن معرفتها عن طريق بعض الدلائل والعلامات التي تشير إليها، ومن أهم علامات اضطرابات النوم ما يلي:
- النعاس بشكل مفرط في النهار.
- اضطرابات وعدم انتظام في التنفس
- زيادة في معدل الحركة أثناء النوم.
- التعرض لدورة نوم واستيقاظ مختلفة.
- عدم إمكانية الاستحقاق في النوم.
أنواع اضطرابات النوم
يوجد عدة أنواع من اضطرابات النوم من أهم أنواعها الشائعة ما يلي:
الأرق
- وهو الذي يتمثل في إيجاد صعوبة بالنوم باستغراق أو أن يظل الإنسان مستيقظًا طوال الليل.
- انقطاع النفس النومي: وهو أن يشعر المصاب به بحركة غير طبيعية للتنفس أثناء النوم، ويوجد عدة أنواع لإنقاص النفس النومي.
- متلازمة تمثل الساقين: وهو خلل حركي أثناء وقت النوم تؤدي للإصابة بمتلازمة تمثل الساقين والتي تسمى بداء ويليس إكيوم ؛وهو إحساس بعدم الحاجة لتحريك الساقين أثناء فترة النوم.
- التغفيق: هي حالة تتسم بالإحساس بالنعاس الكبير أثناء فترة النهار والاستغراق في النوم بشكل فجائي.
أسباب اضطرابات النوم
توجد عدة أسباب تؤدي لخلل النوم وإليكم قائمة بأهم تلك الاسباب:
- الخلل في أسلوب الاستيقاظ أو النوم.
- نشاط الغدة الدرقية بشكل مفرط.
- التقدم في العمر والشيخوخة.
- عدم التعرض للضوء بشكل كافي أثناء فترة الاستيقاظ.
- الاعتياد على تناول الكحول أو التوقف عن شرابه بشكل فجائي بعد تناوله لمدة طويلة.
- الاختلاف في توقيتات النوم والاستيقاظ.
- قد يكون بسبب بعض الآثار السلبية لاستخدام بعض الأدوية.
- القيام بنشاط بدني أو فكري مفرط.
- الإصابة بالاكتئاب.
- التعرض للإجهاد والتوتر والقلق.
- النوم بكثرة أثناء فترة النهار.
- تناول مشروبات تحتوي على مادة الكافيين.
- ممارسة التدخين واستخدام مواد تحتوي على النيكوتين.
- أخذ منشطات أثناء وقت النوم.
- التوقف عن أخذ بعض الأدوية بشكل فجائي.
طرق علاج خلل النوم
لعلاج خلل واضطرابات النوم يجب بيان السبب وراء تلك المشكلة والعمل على إيجاد الحل المناسب لذلك السبب، ويأخذ العلاج طرق طبية أو علاج نفسي، وإليكم أهم وأشهر طرق وأساليب علاج اضطرابات وخلل النوم:
أولا العلاج النفسي
- يعد الخيار الأول لعلاج اضطراب النوم واستخدام تطبيقات تقنية تعمل على تحسين اضطرابات النوم عن طريق العلاج السلوكي المعرفي.
- وهو من الطرق الشائعة التي تستعمل في تحسين جودة النوم.
العلاج الدوائي
- وهو من الطرق والأساليب المناسبة في حال التعرض لخلل النوم الحاد مثل اضطرابات النوم أثناء الحزن.
- وهنا تستخدم بعض الأدوية والعقاقير الطبية.
- التعرض للضوء الساطع أو للكلام من أجل تضبيط ساعات الحسم البيولوجية.
