محتويات المقالة:
عرف اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية أنه اضطراب مزاجي ارتبط بالتغيرات الهرمونية التي تتوالد قبل مجيء الدورة الشهرية، وهذا يجعل السيدات تعاني من أعراض قد تكون نفسية أو جسدية في تلك الفترة من الشعور بالتعب أو الصداع أو حتى التقلبات المزاجية وعلى رأسهم الاكتئاب، وذلك يترتب عليه التأثير على الحياة اليومية للمرأة، الآن دعنا نتعرف على ما أسبابه وكيفية علاجه.
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
يذكر أن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية عبارة عن الأعراض التي تأتي قبل الحيض للسيدات، وهذا إلى حد ما يهدد حياتها بالخطر لكونه يؤثر على المهام المنزلية التي تقوم بها وأيضًا يقوم بالتأثير على سلوكها، ومن أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:
- ردود الأفعال غير الطبيعية بسبب التقلبات الهرمونية الخاصة بالدورة.
- حدوث انخفاض بمستوى السيروتونين، وهو من النواقل العصبية التي تتحكم بمزاجها وكذلك الإنتباه بما في ذلك الألم والنوم.
أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
تبدأ تلك الأعراض في الظهور من مدة تبدأ من 7 إلى 10 أيام من موعد الحيض، وتستمر لعدة أيام، ومن الأعراض النفسية ما يلي:
- عدم وجود شغف في القيام بالأعمال المنزلية، أو التواصل مع الأهل والأصدقاء.
- الشعور بالخمول والتعب المستمر مع تقليل نسبة طاقتك.
- الإحساس بفقدان الأمل والحزن.
- رغبتك يتناول الطعام بكميات كبيرة.
- تقلب المزاج.
- نوبات هلع.
- اضطراب في النوم.
- الغضب أو الارتباك من أبسط الأمور.
- عدم التركيز.
- الميل إلى الانتحار، وذلك يكون بالحالات المتقدمة.
- أعراض جسدية
- حدوث مشاكل هضمية منها الإمساك أو تشنجات بالبطن، تغيرات في الشهية، التقيؤ، حدوث تغير بالشهية.
- مشكلات جلدية، منها الحكة، حدوث التهاب في الجلد، البثور.
- مشاكل خاصة بالجهاز العصبي وجهاز الدوران وتمثل ذلك في خفقان القلب، الدوار، تشنج في العضلات، الإغماء، تنميل الجسم وغير ذلك.
- مشاكل خاصة باحتباس السوائل، كزيادة الوزن وليونة الثدي بما في ذلك تورم بالأطراف.
- أعراض محتلفة، منها الشعور بألم في الظهر، الحساسية، تغيرات الرؤية، ثقل في الحوض، الهبات الساخنة، آلام الطمث.
- تلك الأعراض تظهر على النساء قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الحيض عند النساء، وتبدأ في الاختفاء بمجرد الانتهاء من الدورة الشهرية.
كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية
اعتمد معالجة إكتئاب ما قبل الدورة الشهرية على اتباع العديد من الطرق العلاجية وقد جاءت على النحو التالي:
- العلاجات الدوائية
- حبوب منع الحمل، بإمكان النساء تناوله لكونه غني بهرمون إيثينيل استراديول وهرمون الدروسبيرينون.
- أدوية مثبطات استرداد السروتونين الانتقائية، مثل فلوكسيتين، دواء سيتالوبرام وسيرترالين.
- دواء الهرمون المطلق المخصص لمواجهة الغدد التناسلية، كدواء يوبروليد وأيضًا جوسريلين.
- العلاج السلوكي، وذلك يكون من خلال الاستعانة بطبيب نفسي وتحديد الجلسات.
العلاجات الطبيعية
هناك عدة نقاط تساعدك في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، ألا وهي:
- يساهم تناول مستخلصات عشب كف مريم بالحد من أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية مع الحد من التقلبات المزاجية، ولكن ينصح بتناول ذلك تحت إشراف الطبيب.
- هناك عدة علاجات طبيعية تساعد بالحد من ذلك الألم منها ممارسة اليوغا، الوخز بالإبر من أجل تخفيف الأعراض بما في ذلك تناول كميات كافية من الماء في وقت الحيض، وغير ذلك.
- تعديلات في النظام الغذائي
- بإمكانك التغلب على جميع الأعراض الخاصة بالاكتئاب، وذلك من خلال اتابع النصائح التالية:
- القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الحد من تناول السكريات أو الأملاح أو المنبهات.
- الابتعاد عن التدخين أو الكحول.
- أخذ وقت كافيًا من الاسترخاء والراحة.
- أخذ المكملات الغذائية واهمها المغنيسيوم، الكالسيوم، فيتامين هـ.
