اعشاب فيتامين د تقوي العظام وبديل للشمس

نها علي16 يناير 2023162 مشاهدةآخر تحديث :
اعشاب فيتامين د تقوي العظام وبديل للشمس
اعشاب فيتامين د تقوي العظام وبديل للشمس

فيتامين د هو واحد من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان للتخلص من المشاكل الصحية وتجنب حدوث مضاعفات واضحة في الصحة، وهذا حيث أن نقصه في الجسم ينتج عنها التعرض إلى الإجهاد الشديد والإعياء ونقص في صحة العظام والتعرض إلى الإصابة بهشاشة العظام، لهذا فقد يكون من الضروري تناول اعشاب فيتامين د للمحافظة على الصحة وتجنب التعرض إلى الإضطرابات الصحية التي تؤثر على الجسم بأكمله.

اعشاب فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تغذية الجسم ومنحه القوة والحيوية التي يحتاجها، ومن هذه الأعشاب ما يلي:

بذور سنط فكترويا

  • هذه البذور من أنواع اعشاب فيتامين د الهامة التي تعتبر مصدر جيد لفيتامين د حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة للغاية.
  • وقد تستخدم هذه العشبة في الكثير من الدول كغذاء للحيوانات.

عشبة الريحان الأفريقي

  • من أنواع الأعشاب الغنية بالفيتامينات الضرورية التي يكون الجسم بحاجة لها ومن أهمها فيتامين د.
  • حيث أنها لها خصائص علاجية كبيرة ومنها علاج البرد ومشاكل الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.

عشبة ملكة النهار

  • يمكنك تناول هذه العشبة من حين إلى آخر لأن الدراسات العلمية أثبتت أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات من أهمها فيتامين د.
  • وقد يكون لها تأثير واضح وجيد على صحة الجهاز العصبي وتعمل على تهدئته بالفعل والتخلص من التوتر والقلق.

الجزر

  • يعتبر الجزء واحد من أفضل اعشاب فيتامين د التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية، ويعمل على مساعدة الجسم في تعويض احتياجات فيتامين د.
  • كما أنه يعمل على منح الجسم الحيوية والنشاط والطاقة التي يحتاجها، وقد يتميز بأنه مفيد جدا لصحة النظر.
  • فقد ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الجزر يوميا أو مشروب الجزر للإستفادة من القيمة الغذائية التي يحتوي عليها.

أفضل الحلول لتعويض فيتامين د في الجسم

تتمكن من تعويض ما يفقده الجسم من فيتامين د حتى يحصل على احتياجه اليومي بشكل مناسب من خلال تناول بعض المشروبات التي تتميز بأنها غنية بفيتامين د المفيد للصحة، ومنها ما يلي:

حليب الصويا

  • يساعد حليب الصويا في منح الجسم كمية من فيتامين د المفيدة للصحة، حيث أنه من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.
  • وقد يتميز بأنه غني بالكالسيوم والعناصر الغذائية التي تمنح العضلات القوة وتحمي الجسم من أي خلل يتعرض له.
  • وينصح أيضا بتناول حليب البقر لأنه يحتوي على فيتامين د أيضا.
  • ويحافظ على صحة البشرة والشعر ويمنحها الحيوية التي تحتاجها.
  • وتناول الزبادي الفعال في تعويض الجسم عن ما يفقده من فيتامينات هامة وضرورية.

أعراض نقص فيتامين د

  • ينتج عن نقص فيتامين د التعرض إلى زيادة الوزن نتيجة تراكم الدهون في الخلايا.
  • الشعور المستمر بالتعب والإعياء وعدم الراحة والقلق المستمر وعدم القدرة على النهوض من السرير.
  • النوم في الكثير من الأوقات على مدار اليوم نتيج نقص الفيتامينات وفيتامين د المسبب في ضعف وهوان الجسم.
  • الولادة المبكرة وهذا لأن فيتامين د مهم جدا للمحافظة على الحمل وجسم المرأة بشكل طبيعي.
  • الإصابة بالسكري لأن فيتامين د قد يعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، وقد ينتج عن نقص فيتامين د الاتحاد مع السمنة وزيادة الوزن مما يكون سبب في الإصابة بالسكري.
  • ظهور آلام الدورة الشهرية نتيجة تناقص فيتامين د في الجسم، لذا فقد يكون من الضروري المحافظة على مستوى فيتامين د لدى الإنسان قدر الإمكان.
  • تساقط الشعر نتيجة ضعف البصيلات الموجودة في الفروة
اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

الاخبار العاجلة