محتويات المقالة:
يستخدم الكثير من الأشخاص الملح في الطعام بصورة مفرطة مما ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم بجانب تراكم هذه الكمية على الكلى، وأضرار الملح على الكلى كثيرة حيث أنه يتسبب لك بألم شديد في هذه المنطقة بالإضافة إلى التأثير على عملها داخل جسمك فالملح بصورة عامة لا يعتبر مفيد إذا تم وضعه بشكل مفرط في الطعام يومياً.
أضرار الملح على الكلى
تعد الكلى من الاعضاء المهمة المفيدة داخل جسم الانسان لهذا لابد الحفاظ عليها حيث أن أضرار الملح على الكلى عديدة هي تتمثل في:
- إذا كنت من أصحاب أمراض الكلى المزمنة لابد أن تنظم تناولك للملح خلال اليوم حتى لا تتعرض إلى تراكم في السوائل، والفضلات داخل جسمك.
- من أسوأ أضرار الملح على الكلى هي وجود عنصر الصوديوم الذي يعمل على خفض أو رفع ضغط الدم، ومع زيادته سينتج ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
- ستجد أن كمية البول التي تخرج منك في اليوم أصبحت قليلة.
- من أضرار الملح على الكلى أيضاً تورم شديد في القدم علاوة على ذلك وجود تشنجات عضلية.
- أرق عند النوم مع حكة في الجلد.
وظائف الكلى داخل جسم الإنسان
تقدم العديد من الأمور للجسم، وبدونها تتدهور حالتك الصحية حيث تساعد في:
- تنظم من حموضة الدم.
- تقوم بامتصاص العناصر الغذائية التي تجد في الدم حتى لا تخرج مع البول.
- تفرز مادة مهمة تقوم ببناء خلايا الدم الحمراء هي تعرف باسم مادة الإريثروبين.
- توازن بين الأملاح، والسوائل التي توجد داخل جسمك.
- تنقي الدم من أي فضلات أو أملاح زائدة.
نصائح للحد من استهلاك الملح في الطعام
اتبع هذه الإرشادات حتى تشعر أن حياتك قد تحسنت بجانب أن يكون جسمك خالى من أي أمراض أو آلام حيث يجب:
- لا يفضل تناول الشوربات أو الصوصات التي تضم نسبة عالية من الصوديوم.
- قبل شراء أي منتج قم بقراءة المكونات لتتعرف على كمية الصوديوم داخله.
- منع استخدام الأطعمة المدخنة أو المعلبة أو حتى المصنعة فهي تتضمن نسبة كبيرة من الملح.
- تناول الأطعمة الطازجة الفريش مثل الفواكه، والخضروات.
علامات تدل على سلامة الكليتين
هناك بعض العلامات عند ملاحظتها عليك أو الشعور بها تكون نتيجة سلامة الكلى، وقيامها بكل وظائفها بصورة طبيعية حيث:
- النوم بصورة طبيعية دون وجود أي مشاكل أو أرق.
- الإحساس بالقوة، وأداء كل الأنشطة اليومية بحيوية دون تعب.
- يظل لون البول كما هو، ولا يتغير في الرائحة أو الشكل.
- سلامة كل التحاليل أو الفحوصات التي تقوم بها.
- عدم ظهور أي انتفاخات حول منطقة العين.
- قوة العضلات، وسلامتها.
- انتظام الشهية حول الطعام.
الاختلال في وظائف الكلى
يوجد عدة أسباب تساعد في عدم انتظام وظيفة الكلى منها أدوية المضاد الحيوي أو كثرة شرب السوائل كل هذا ينتج عنه بعض الأمراض المزمنة بجانب تراكم الفضلات الأملاح كذلك السوائل داخل الجسم مع الإصابة:
- مرض السكري.
- عدوى الكلى التي تسمى أيضاً بالتهاب الحويضة، والكلية.
- التسبب في تضخم الكلية.
- الفشل الكلوي.
- قد يؤدي إهمال عمل الكلى إلى وجود حصوات بالتالي الحاجة إلى إجراء عملية جراحية للتخلص منها.
علاج الأملاح الزائدة في الجسم
يمكنك حل هذه المشكلة بكل بساطة، ولكن في حال كانت المشكلة خطيرة يفضل الذهاب إلى الطبيب حيث يمكنك عمل:
- شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
- أخذ الأدوية التي تدر البول.
- تناول الأطعمة التي تزيد بها نسبة المياه.
- الإكثار من الأطعمة التي تضم البوتاسيوم مثل الموز، البرقوق، الجزر، والبطاطس.
