محتويات المقالة:
فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للمحافظة على صحة الجسم والعظام، ويساعد في تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفات في الجسم ويمنح العظام القوة التي يحتاجها ويزيد من صلابة الأسنان ويحمي الجسم من العديد من المخاطر الصحية، ولهذا السبب فقد يكون من الأفضل تناول فيتامين د ولكن يجب تجنب تناول فيتامين د بدون وصفة طبية واستشارة الطبيب، حتى يتم تحديد الجرعة المحددة والمناسبة للجسم من الطبيب المختص بدون أن يتعرض إلى مضاعفات صحية خطيرة.
فيتامين د بدون وصفة طبية
- لا يمكن تناول فيتامينات د بدون وصفة طبية، وهذا لأن كل جسم يختلف احتياجه عن الجسم الآخر، فعلى الرغم من أن فيتامين د يساعد في تنظيم مستوى الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
- ويعمل على تقوية العظام إلا ان في حالة زيادة نسبته عن الحد الطبيعي يتعرض الجسم إلى مضاعفات خطيرة يكون في غنى عنها.
- فمن الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الفعالة في تقوية العظام والأسنان وغيرها من العضلات المختلفة التي تتواجد في الجسم.
- وهذا لأن قلة هذه النسبة في الجسم قد يكون لها أضرار خطيرة وتسبب المعاناة والتعرض للمشاكل الصحية المتعددة التي يكون الجسم في غنى عنها.
- فمن أهم مصادر فيتامين د هي الشمس والأسماك المختلفة وغيرها من الأطعمة الموجودة في البيئة والتي تساعد في المحافظة على الصحة بشكل عام بدون أي مشاكل وإضطرابات صحية.
- ومن هنا فقد نتأكد من ضرورية تناول هذه الفيتامينات بعد استشارة الطبيب المختص وهذا حتى لا يتعرض الجسم إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على حالته الصحية.
أضرار تناول فيتامين د بكثرة
- قد ينتج عن تناول فيتامين د بكثرة العديد من المضاعفات الخطيرة على الصحة في حالة الإفراط من تناوله، فقد تختلف الجرعة المحددة باختلاف عمر الشخص.
- فمثلا قد تكون الجرعة المحددة للطفل حتى 12 شهر 10 مكروجرام، أي 400 وحدة دولية.
- وبالنسبة إلى الأطفال التي يبلغ عمرها سنة فقد تناولون 15 ميكروجرام حتى عمر الأشخاص البالغين ل\70 عام.
- وقد تكون النسبة المقررة 20 مكروجرام للأشخاص البالغ عمرهم 71 عام.
توصيات المعهد البريطاني
- أكد المعهد الوطني البريطاني على أن الجرعة المقررة من فيتامين د بدون وصفة طبية قد يكون لها أضرار خطيرة على الصحة، وكل عمر من الأشخاص لديه الجرعة المقررة له وهذا ما تم الإعتراف به من قبل الجهات المختصة.
- فقد يتم تناول الجرعة المحددة والمسموح بها والتي تبلغ 4000 وحدة دولية يوميا، مما قد يعمل على زيادة خطر التعرض إلى التأثيرات السامة الخطيرة التي يكونوا معرضين لها بسبب تناول فيتامين د بدون وصفة طبية.
- ووفقا لما تم نشره من قبل جامعة هارفارد هيلث أن الكثير منا لا يلتزمون بالجرعة المحددة لهم من قبل الطبيب، وقد يتعرضون إلى المخاطر الصحية المختلفة التي تؤثر على حالتهم بشكل واضح.
- وقد رصد مجموعة من الباحثين مجموعة مختلفة من البيانات الخاصة بالمسح والتي وجدها الباحثين والتي تشير إلى أن الكميات التي يتم تناولها من فيتامين د غير آمنة نهائيا، وهذا وفقا للرسائل التي تم نشرها من قبل مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
أعراض الإفراط في فيتامين د
قد تظهر مجموعة من الأعراض على الأشخاص التي تقوم بتناول كمية كبيرة من فيتامين د بدون وصفة طبية، وهي:
- فرط نسبة الكالسيوم في الجسم نتيجة زيادة فيتامين د.
- الغثيان والقئ المستمر والإسهال والشعور بالضعف العام والإمساك.
- العطش المستمر والتغير الكامل في مستوى الفهم والوعي.
- ارتفاع واضح في معدل ضغط الدم
