محتويات المقالة:
كيفية التخلص من الكرش بدون رياضة بطريقة جيدة والظهور بشكل مميز وفعال، وهذا من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة التي تعزز من صحة الجسم وتمنحه الحيوية اللازمة مع تجنب تناول الوجبات السريعة التي تؤثر على الصحة وتسبب تواجد الدهون الضارة في الجسم، ويكون من الضروري ممارسة التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد في نزول الدهون من الجسم ويصبح أكثر رشاقة وحيوية ونشاط.
كيفية التخلص من الكرش بدون رياضة
إذا كنت تعاني من تواجد دهون في الجسم وظهور الكرش بشكل غير متوازن وغير جيد، وهذا بسبب التعرض إلى المخاطر الصحية المختلفة التي يتبعها الشخص في حياته، فمن هنا يكون من الضروري اتباع نظام جيد للتمتع بجسم خالي من الدهون المتراكمة في الكرش، وهذه الطرق تتبع للقضاء على الكرش.
أسباب ظهور الكرش ودهون البطن
يتعرض جسم المرأة خلال فترة الحمل إلى الزيادة في الدهون الموجودة في منطقة البطن والكرش.
- الزيادة بعد الحمل أيضا قد تكون على هيئة ترهلات تظهر في منطقة البطن.
- الخلل في هرمونات الجسم والاضطرابات التي تحدث به.
- القيام بالأعمال التي تحتاج إلى الجلوس على المكتب لفترة طويلة.
- التعرض إلى مشاكل عسر الهضم التي يعاني منها الجسم.
- اتباع نظام غذائي غير جيد غني بالدهون الضارة على الصحة.
- تناول المشروبات الكحولية قد تكون سبب في زيادة الترهلات في منطقة البطن.
- الزيادة في معدل الكوليسترول في الجسم قد يكون سبب من أسباب زيادة الدهون في البطن.
الأضرار الناتجة عن الكرش دهون البطن
- ينتج عن تواجد دهون في منطقة البطن إلى زيادة معدلات الكوليسترول في الدم.
- التعرض إلى خطر الارتفاع الواضح في ضغط دم الجسم.
- المعاناة من آلام الركبة وآلام في الظهر.
- تعاني من حدوث اضطرابات في أوعية الجسم الدموية واضطرابات في القلب.
- وقد يكون الحل هنا هو ممارسة التمارين الرياضية حتى يتم خسارة الدهون الموجودة في الجسم.
أنواع الدهون في الكرش
الكرش له أنواع مختلفة يمكن التخلص منه بسهولة من خلال اتباع بعض الخطوات الفعالة في القضاء على الكرش والوزن بطريقة جيدة، وهذه هي أنواع الكرش:
الكرش العضلي
- قد ينتج الكرش العضلي نتيجة الخلل في توازن الجسم الحركي.
- كما أنه يكون بسبب تحريك عضلات الكتف بطريقة مستمرة دون تحريك عضلات البطن أو منطقة الوسط.
- والجلوس لفترة مستمرة قد يكون سبب من الأسباب، مما يؤدي لتمدد العضلات في هذه المنطقة.
- وتظهر بعض الترهلات على هيئة بروز في منطقة البطن والتي تكون غير مستحبة نهائيا.
الكرش المترهل
يكون هذا النوع من الكرش بسبب استخدام عضلات موجودة في وسط البطن دون استخدام باقي العضلات.
وفي بعض الحالات ينتج عن القيام بعملية جراحية في هذه المنطقة، مما يكون سبب في ظهور ترهلات في البطن وارتخاء واضح بها.
كيفية التخلص من الكرش بدون رياضة
يمكن للمرأة أو الرجل التخلص من دهون الكرش بطريقة أو بأخرى بدون ممارسة التمارين الرياضية، وهذا من خلال شفط الدهون من منطقة الكرش.
- فيمكن شفط الدهون بدون إجراء عملية جراحية وهذا من خلال شد منطقة البطن عند المشي أو النوم أو الجلوس.
- وهذه العملية تساهم بقدر كافي في شد الترهلات من الجسم وبالأخص في منطقة البطن.
- مع ضرورة ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تقضي على دهون البطن، وهي الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم والصعود مرة أخرى بدون تحريك القدمين.
- المشي لفترة من الوقت يوميا وخاصة في وقت الفراغ يساعد في تنزيل دهون البطن ويقضي على تواجد ترهلات في هذه المنطقة.
- تجنب الجلوس لوقت طويل قد يكون من العوامل المساعدة لشد البطن والتخلص من ترهلات هذه المنطقة.
- المحافظة على الكتلة العضلية في الجسم لتعزيز عملية حرق الدهون، وهذا من خلال رفع الأثقال بطريقة صحيحة وممارسة تمارين القرفصاء.
- الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، وتناول القدر الكافي فقط من السعرات وهي 500 إلى 1000 سعر حراري يوميا.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والتي قد تساعد في امتصاص المياه من الجسم وزيادة الشعور بالشبع وتقليل مشكلة تراكم الدهون بالجسم.
- الحرص على تناول الأفوكادو والشوفان والكرنب والبقوليات المفيدة للصحة.
