محتويات المقالة:
فوائد الزنك للمرأة لا حصر لها فهي تحاكي كل جزء في جسم المرأه حيث أنه مفيد لصحة الشعر والبشرة والاظافر ولصحة أجهزتها الداخلية مخصصة الجهاز التناسلي المكون من الرحم والمبايض حاسة أنه ذلك من خصوبة المرأة، بدون الزنك لم تستطيع المرأة الحصول على قوام ممشوق لذلك يجب أن تهتم السيدة كمية الزنك التي توجد في جسمها.
فوائد الزنك للمرأة بشكل عام
- تناول اطعمة غنية بالزنك تساعد المرأة على حماية عظامها من الإصابة بالهشاشة وخاصة إذا كانت السيدة قد وصلت إلى سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
- وجود الزنك بنسبة وفيرة في جسم السائلة أمر مهم لأنه يساعد على تجديد الخلايا المناعية وتقليل خطر الإجهاد التأكسدي مما يساعد على حماية السيدات وخاصة المسنات من السرطانات.
- إذا كانت السيدة كثيرا ما تتعرض إلى اضطرابات مزاجية تتمثل في الاكتئاب أو القلق والتوتر والعصبية الزائدة عليها أن تراقب مستوى الزنك في الدم لأنه غالباً يكون هو السبب.
فوائد عنصر الزنك المرأة الغير حامل
- لابد من الإنتباه إلى نسبة الزنك في جسم السيدة بحيث يكون عبارة عن 8 ملغ يومياً من أجل الحد من تقلصات وآلام الدورة الشهرية تزيد من إفراز هرمون البروجسترون.
- يلعب عنصر الزنك دور هام في جعل جهاز المناعة قادر على مهاجمة البكتيريا والفيروسات بجانب زيادة قدرته على إنتاج DNA والبروتينات التي تحتاجها خلايا الجسم.
- إذا كانت السيدة تبحث عن حمل فيجب أن تهتم بمستوى هذا العنصر لأنه هو المسؤول عن اعتدال مستويات الهرمونات التي تتحكم في درجة الخصوبة.
- كما أن الزنك يعمل على ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون والذي يجعل المبيضين قادرين على إنتاج وإطلاق بويضات ناضجة قابلة للتلقيح.
فوائده للمرأة الحامل
- إذا كانت المرأة الحامل يحتوي جسمها على 11 ملليغرام من الزنك فهي تتمتع بمستوى جيد من هذا العنصر في الدم.
- أما إذا كانت السيدة مرضعة فيجب أن تتأكد من أن مستوى الزنك لديها في جسمها لن يقل عن 12 مللي جرام.
- وهذا لاغن الزنك مطلوب لمساعدة الجنين على النمو بشكل صحي ومنع نقصان وزنه عن الطبيعي مع اقتراب موعد الولادة.
- توافر عنصر الزنك في جسم السيدة الحامل يحميها من خطر الإصابة بالولادة المبكرة أو ولادة الطفل به بعض العيوب الخلقية لذلك يجب أن تتابع نسبته مع الطبيب المعالج.
فوائد الزنك للشعر
- من أحد فوائد الزنك للمرأة هو أنه يساعدها في حل مشكلة تساقط الشعر وهذا لأنه قادر على تعزيز بصيلات الشعر وبالتالي تكون فروة الرأس خالية من القشرة والامراض الجلدية.
- يعتبر الزنك من أهم العناصر التي تحتاجها فروة الرأس من أجل تجديد خلاياها و تقوية الشعر مما يجعل الشعر صحي أكثر ويتمتع بلمعان.
فوائد الزنك للبشره
- النسبة كبيرة من السيدات اللواتي يعانون من حب الشباب في وجوههم حيث يتسبب في ذلك نقص معدن الزنك في الدم والجلد لذلك يجب أن يتناوله علاج يحتوي على فيتامين الزنك من أجل علاج هذه المشكلة الجلدية.
- في حالة إصابة البشرة بحروق من الشمس أو جروح لابد من وضع علاج يحتوي على الزنك لأنه يزيد من فرص تجديد خلايا الجلد وبالتالي يسرع الشفاء، بالاضافة الى زيادة انتاج الكولاجين.
- يمكن تطبيق مستحضرات التجميل التي تحتوي على عنصر الزنك على البشرة من أجل الحصول على بشرة نضرة خالية من العيوب و الجفاف والتشققات، حيث أنه يكبح زمام انتاج الزيوت والدهون بشكل مفرط
هل الزنك يزيد من الوزن
- يعتقد بعض الأشخاص أن الإكثار من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك من أجل علاج مشكلة ما بالشعر أو البشرة تسبب في زيادة الوزن.
- ولكن هذا الاعتقاد خاطئ حيث أن توافر الزنك بنسبة معينة في الجسم يساعد على حرق المزيد من الدهون المتراكمة وبالتالي تزداد فرص خسارة الوزن.
- ولكن يجب أن ننتبه إلى أن زيادة عنصر الزنك عن مستواه الطبيعي في جسم يمكن تنقلب فوائده الى اضرار قد تصيب العظام بالهشاشة والضعف والترقق.
اين يوجد الزنك
لابد على جميع السيدات واتباع حمية غذائية يومية تحتوي على عنصر الزنك من أجل الحصول على فوائده بالنسبة لأجسامهم هذه الحمية يجب أن تتكون من الآتي:
- الحليب ومشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء المتمثلة فى الدواجن يجب تناول كمية معينة من هذه الأطعمة.
- بجانب تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل سرطان البحر والمحار.
- صناعه أطباق من الحبوب الكاملة والفول ويمكن استخدام المكسرات للتسلية.
