محتويات المقالة:
يرغب العديد من الأشخاص في الوصول إلى وزن مثالي، لذلك يبحث الكثيرين عن وصفه للتخسيس تكون الحل النهائي للوزن الزائد دون بذل أي مجهود أو حتى عمل نظام غذائي، ولكن ربما يتسبب نقصان الوزن بسرعة إلى خطر الإصابة ببعض الأمراض والآثار السلبية على الصحة، لذا يوصى بتجزئة الوجبات وتناول كميات أقل من الطعام وتجنب الإفراط في تناول السكريات وذلك مع مراعاة شرب مشروبات تفتيت الدهون والحفاظ على ممارسة الرياضة.
وصفه للتخسيس بدون رجيم
يلتزم الكثيرون بإتباع وصفه للتخسيس اعتقادًا أنها ترفع نسبة حرق الدهون بشكلٍ أفضل، لكن الدراسات أثبتت أن وصفات التخلص من الدهون ما هي إلا خرافة، كما أن الالتزام بها لمدة طويلة يعود بالسلب على صحة الجسم، ولكن هناك وصفات يمكن اعتمادها بجانب النظام الغذائي اليومي ومنها الآتي:
شوربة ناسفة للدهون
توجد بعض وصفات للشوربة تعمل على تفتيت الدهون الزائدة، ومكونات تحضيرها كالآتي:
- تقطيع 600 جرام من الخيار المقشر.
- ضع الخيار في إناء مع كوب نعناع مفروم.
- قم بإضافة ربع كوب من الثوم المعمر.
- تحضير 2 ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
- قم بمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمام التجانس.
طريقة التحضير
- أحضر كوب وربع من الزبادي.
- أضف نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ايضًا ملعقة صغيرة من الملح ورشة فلفل أسود.
- ثم يترك الخليط في إناء في الثلاجة لمدة 4 ساعات.
وصفة الخل والعسل لتخسيس الوزن بسرعة
يمكنك تحضير وصفه للتخسيس بالطريقة التالية:
- قم بإحضار ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء.
- اخلط المكونان معًا، ويوصى بشربها قبل تناول الطعام للتخلص من الدهون الزائدة.
كيفية التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم
توجد وصفات للتخسيس إذا التزمت بها يمكنك تدريب جسمك على الكميات المناسبة التي ترغب بإدخالها، بجانب ذلك تعتاد على الشعور بالشبع بتناول كميات قليلة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بسهولة، وخلال النقاط التالية نعرض لك أهم الوصفات والأعشاب الفعالة للقيام بذلك، وتتمثل في الآتي:
- الثوم المهروس: وصفه للتخسيس فعالة جدًا، حيث يساعد الاستمرار في بلع فصين من الثوم على الريق صباحًا في التقليل من الوزن الزائد في مدة قصيرة.
- تناول الحبوب الكاملة: يساهم تناول الحبوب الكاملة في التخلص من مشكلات الهضم وتفتيت الدهون الزائدة في الجسم، إذ أن هذه الحبوب تمتلك الكثير من المواد الغذائية المفيدة كالبروتينات والكالسيوم.
- منع السكريات: يلزم تجنب تناول الحلويات المصنعة وأيضًا السكر الأبيض، وتناول بدلًا منها العسل والفواكه الطازجة، إذ أنها تعد من السكريات الطبيعية.
- تناول الفواكه والخضراوات: تناول الخضروات والفواكه يعمل على تعزيز عملية الهضم، وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية.
- كما يوصى بتجنب تناول الوجبات السريعة والمأكولات المقلية، وتناول المسلوق والمشوي بدلًا من ذلك.
كيف يمكن خسارة الوزن بطريقة سريعة وآمنة
توجد بعض التوصيات والنصائح التي يمكن الالتزام بها لفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسد بدون اعتماد رجيم معين أو نظام محدود، وتعد وصفه للتخسيس التالية فعالة جدًا وهي:
- لا تحرم نفسك فقط اتبع نظام غذائي صحي يشمل الخضراوات والألياف والبروتين وكل ما يحتاج إليه الجسم من عناصر غذائية لتجنب أي مضاعفات.
- تناول الطعام ببطء لمدة 20 دقيقة للشعور بالشبع عبر إشارات المخ.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على كميات دهون مصنعة وغير صحية تعمل على زيادة الوزن.
- تقسيم الوجبات إلى 3 وجبات أساسية واثنان خفيفة.
- ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية تعمل على رفع معدل الحرق والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
- النوم ليلًا لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
