محتويات المقالة:
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد، زيادة الوزن تتطلب وقت طويل للغاية قد يصل في بعض الأحيان إلى سنوات، وذلك عائد إلى درجة استجابة كل جسم للأطعمة والمكملات الغذائية التي يتناولها، ورغم ذلك نلاحظ بحث الكثيرين عن وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد، قد يكون الأمر جنونيا وغير معقول في نظر البعض لان يوم واحد لا يكفي لحصول الشخص على احتياجه للغذاء الصحي لكي يزداد وزنه بالشكل المرغوب فيه.
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
إليكم وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد، ويمكنكم الاستمرار عليها يوميا إذا تناسبت مع النظام الغذائي المتعلق بكم:-
- تناول اللبن مع التمر من أهم الوصفات التي تزيد من الوزن، وذلك بسبب احتواء التمر على معدل مرتفع من السعرات الحرارية، حيث أنه يتم إضافة التمر إلى الحليب وغلي الحليب جيدا، ومن ثم إضافة الزبيب وعسل النحل إليه وتناوله يوميا في الصباح.
- أيضًا تناول الطحينة يوميًا تعمل على تسمين الوجه، وتخلصك من النحافة.
- كما أن تناول الحلبة المحلاة بالعسل الأسود من أكثر الوصفات تكرارًا بخصوص زيادة الوزن، فيتم إعداد وصفة الحلبة عن طريق غلي الماء جيدا، وإضافة ملعقة نصف من الحلبة المطحونة إلى الماء.
- ومن ثم نضع إليها السكر أو العسل الأسمر حسب الرغبة وتؤخذ 3 مرات كل يوم، فهي تعمل على زيادة الوزن بمعدل ثلاثة كيلو خلال عشرة أيام فقط، مع الحرص على تناول الطعام الأساسي بشكل صحي.
نصائح لزيادة الوزن
لكي تحصل على وزن صحي وكتلة عضلية وليس دهون مرضية غير صحية، عليك اتباع تلك النصائح:-
- تناول الكثير من البروتينات المختلفة الموجودة في اللحوم والأسماك، ومنتجات الألبان بأنواعها المختلفة، والبيض، والبقوليات وأيضا المكسرات، حيث أن البروتين يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تتحول إلى عضلات ويساهم بشكل فعال في زيادة الوزن، ولكي يزداد وزنك من خلال البروتين عليك بتناول مقدار ٢.٢ جرام من البروتين بشكل يومي.
- استخدام أنواع التوابل والبهارات المختلفة بجانب الطعام الخالص بك يكفي مذاق لذيذ للطعام، ويزيد من الكمية التي تتناولها للوجبات وهذا يجعلك تحصل على الكثير من السعرات الحرارية.
- أيضًا تناول الكربوهيدرات بشكل يومي يمنحك كميات وفير من السعرات الحرارية التي تساهم في اكتساب الجسم وزن، وتتواجد الكربوهيدرات في الأرز والمكرونة وأيضا الخبز.
- تناول الحليب من الأمور الضرورية التي تساهم في علاج النحالة، وذلك لأنه يحتوي على البروتين والكربوهيدرات وأيضا الدهون، بالإضافة إلى أنه غني يعد مصدر أساسي للمعادن والفيتامينات، فهو يعمل على بناء العضلات.
- الاهتمام بتناول الأكلات الدسمة، وأنواع الحلويات المختلفة، وأكل الحبوب الكاملة، والخضروات والبطاطا، وأيضا تناول الشوكولاته كل ذلك يزيد من وزن الجسم.
أسباب نقصان الوزن
- في الكثير من الأحيان يتعرض الأشخاص لفقدان ملحوظ في الوزن، ويكون السبب عائد إلى إصابتهم بمرض السرطان.
- أيضا زيادة وإفراط عمل الغدة الدرقية عن المعدل الطبيعي سبب رئيسي في خسارة الوزن، حيث تصاحبني عدة أعراض مثل زيادة كبيرة في ضربات القلب، والعصبية المفرطة، والتعرق المفرط، ووجود اضطراب في النوم.
- الاكتئاب والقلق من أهم الأسباب التي تؤدي إلى خسارة الوزن، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية يتجنبون تناول الطعام، ويعانون من فقدان الشهية.
- تناول الكحوليات، والافراط في التدخين من العوامل التي تعمل على فقدان الإنسان للشهية، وذلك بسبب مادة النيكوتين الموجودة في السجائر.
- وجود مشاكل في القولون، والجهاز الهضمي.
- تناول بعض الأدوية يكون من ضمن آثاره الجانبية نقصان الوزن بشكل مفرط.
