محتويات المقالة:
وصفة شوفان لزيادة الوزن من الوصفات المعروفة والتي يستخدمها البعض من أجل الحصول على كم كبير من السعرات الحرارية، فكما هو معروف أن الشوفان غني بالفيتامينات والعناصر الصحية و الغذائية الهامة للجسم، فهو يعمل على حل مشكلة عسر الهضم والإمساك، بالإضافة إلى أنه يساهم في علاج الأمراض السرطانية الخاصة بالقولون، ومن خلال هذا المقال سيتم إيضاح بعض الوصفات التي تحتوي على الشوفان والتي تساعد في زيادة الوزن أيضا.
وصفة شوفان لزيادة الوزن
استخدام الشوفان في العديد من الأطعمة والوجبات المختلفة يعزز من زيادة الوزن، وتأتي أبرز الوصفات التي ترتكز في مكوناتها على الشوفان:
وصفة الشوفان بزبدة الفول السوداني
- هذه الوصفة سهلة التحضير فيمكنك إحضار كوب كبير من اللبن، ولابد وأن يكون كامل الدسم، بالإضافة إلى نصف كوب من الشوفان، وثمرة واحدة من الموز، وثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني، وحبيب منقوع حسب الرغبة.
- في إناء واسع ضيفي فيه اللبن، واتركيه حتى يغلي تماما، وانزلي بالشوفان بشكل تدريجي مع مراعاة تقليب الشوفان في اللبن حتى تتأكدي من أن الشوفان بدأ يستوي ووصل إلى النضج المطلوب.
- في طبق التقديم الخاص بكي ضعي الشوفان باللبن، وضيفي ملعقة واحدة من العسل الأبيض، وزيني الطبق بالحبيب المنقوع، وبإمكانك إضافة جوز الهند، و السوداني المحمص ايضا، وعين الجمل.
- هذه الوصفة من خلال تناولها مرتين يوميا لمدة شهر كامل ستحصل على جسم ممتلئ، ووزن مثالي كما ترغبين.
طريقة عمل كوكيز الشوفان بالنوتيلا
- من أبرز الوصفات المستخدمة في زيادة الوزن هو إعداد كوكيز الشوفان بالنوتيلا، وذلك من خلال توفير ثلاثة أكواب صغيرة من الشوفان، وكوب من الحليب، ومقدار مناسب من السكر الأبيض، وملعقتين من الزبدة، كوب صغير من النوتيلا، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ابدأي بتجهيز الكوكيز من خلال وضع الزبدة والسكر واللبن على نار هادئة حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم اطفئ النار، وبعد ذلك أضيفي النوتيلا والفانيليا وتأكدي من أنها ذابت بشكل كلي، وضيفي إليها الشوفان مع التقليب المستمر.
- يتم تجهيز صينية مناسبة لإعداد الكوكيز، وفي ورق الزبدة ضعي مقدار مناسب من خليط الكوكيز والى الثلاجة ضعي الكوكيز لمدة نصف ساعة وأكثر، ويمكنك إضافة القليل من النوتيلا على وجه الكوكيز وتناولها.
وصفة عمل ميلك شيك الشوفان والشوكولاتة
- هذه الوصفة سريعة وسهلة في نفس الوقت، والمكونات الخاصة بها هي نصف كوب من اللبن كامل الدسم، وربع كوب صغير من الشوفان، وربع كوب من الشوكولاته السائلة، ملعقة من الفانيليا، وملعقتين من العسل.
- نبدأ بوضع اللبن على النار وعندما يصل إلى مرحلة الغليان نضيف اليه الشوفان حتى يستوي، ونتركه يبرد تماما.
- نأتي بالخلاط الكهربائي ونضع فيه كلا من العسل والفانيليا والشوفان بالحليب، والشكولاته، ويتم خفق المكونات بشكل كبير.
- نضع الميلك شيك في كوب خاص بالتقديم، مع ضرورة تناول هذه الوصفة بشكل يومي من مرتين لثلاث مرات في اليوم.
- فهي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يعد مشروب من مشروبات الطاقة الهامة.
فوائد الشوفان للتسمين
- الاستعانة بالشوفان في معظم الوصفات الخاصة بالطعام تعد عامل مساعد أساسي وكبير يساهم في اكتساب المزيد من الوزن.
- حيث أنه غني بالحديد وفيتامين ب، ويحتوي على الكثير من المعادن مثل المنغنيز والزنك، ويمكنك مضاعفة فاعلية الشوفان في زيادة الوزن من خلال إضافة إليه لبن كامل الدسم.
- كما أنه يعطي للوجه النحيف امتلاء طبيعي وصحي.
