محتويات المقالة:
لا يختلف شخصين على أن التفاح يحتوي على قيمة غذائية عالية وذلك بالإضافة إلى سعراته الحرارية القليلة وبالتالي يستخدم التفاح بشكل أساسي في الأنظمة الغذائية الصحية للحفاظ على الوزن من الزيادة، ولكن هل هل التفاح يزيد الوزن ؟ هو من الأسئلة التي تراود الكثيرين لأن هناك التفاح الأصفر الذي يحتوي على نسبة من السكريات، وسوف نجيب الآن على كل هذه الأسئلة.
هل التفاح يزيد الوزن
ينبغي ملاحظة أن زيادة الوزن يعود إلى كثير من العوامل المختلفة ومن أهمها النشاط البدني ونمط الحياة وكذلك العوامل الوراثية، ويعتبر التفاح هو من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والماء وهما عنصران هامان للغاية في تحسين عملية الهضم وإشباع الشهية، وبالتالي فإنه لا يمكن أن يزيد الوزن إلا إذا تم تناوله بشكل غير منتظم ومن أهم فوائد التفاح الرائعة:
- أثبتت الدراسات العلمية أن التفاح لا يمكن أن يسبب زيادة في الوزن وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات ولكن لابد من عدم الإفراط في تناوله حتى لا يعود بالضرر على صاحبه.
- يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والتي تقلل من نشاط الزيادة المفرطة والسمنة كما أنها تحمي الجسم من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وكذلك الإصابة بالسرطان.
- يتميز التفاح باحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة.
- حيث أن تناول ثمرة تفاح صغيرة في اليوم يستطيع أن يسد احتياج الجسم لفيتامين ج والذي يعتبر مضاد أكسدة.
- وبالتالي فهو يدعم جهاز المناعة ويحارب الأمراض التي تواجه الجسم.
- يحتوي التفاح أيضًا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والتي تساهم في حماية الجسم من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ويفيد في صحتها.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري وذلك لأنه يعمل على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين لاحتوائه على مادة الكيرسيتين.
- يلعب التفاح دور هام للغاية وفعال في حماية الدماغ والأعصاب من الأمراض الخطيرة مثل مرض الزهايمر والخرف وكذلك مرض التليف التأكسدي.
علاقة التفاح الأصفر بزيادة الوزن
إذا كنت تفضل تناول التفاح الأصفر فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد الوزن، وإذا كنت تتساءل هل التفاح يزيد الوزن فإن التفاح الأصفر قد يسبب زيادة في الوزن ولكن عند تناول التفاح بالشكل الطبيعي سوف يجعلك تحصل على الفوائد العظيمة الموجودة فيه، ومن أهم ما يحمله التفاح الأصفر نجد:
- يحتوي التفاح الأصفر على نسبة من الألياف والتي تتميز بأنها قابلة للذوبان وبالتالي يقلل من نسبة الكوليسترول.
- بالإضافة إلى احتوائه على مادة البوليفينول.
- يحتوي التفاح الأصفر أيضًا على سعرات حرارية أعلى من أنواع التفاح الأخرى.
- وربما يعمل على زيادة الوزن، ولكن اتباع حمية التفاح الأصفر لا يعني تناوله بمفرده وإنما يتم إدراجه ضمن النظام الغذائي الصحي.
أضرار التفاح قبل النوم
قد يسبب تناول التفاح في الليل أو قبل النوم بعض الأضرار على الصحة، وبعد أن أجبنا على السؤال هل التفاح يزيد الوزن، فإن هناك أضرار لتناوله ومن أهمها:
- يؤثر التفاح على عملية النمو بشكل طبيعي أثناء النوم فقد يسبب إعاقة أثناء عملية الهضم وعدم تنشيط الدورة الدموية أو المخ.
- الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم وذلك عند تناول التفاح ليلًا ويصبح هناك فرصة لزيادة السمنة.
- قد يصاب الفرد بعسر الهضم وتزيد فرصة الإصابة بالإمساك أو الإسهال حيث يشعر المرء بسوء في عملية الهضم الطبيعية.
- قد تظهر أعراض تناول التفاح في الليل عند تراكم البذور في المعدة.
- كما أنه قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على خفض في مستوى التنفس وقد يؤدي إلى الاختناق.
