محتويات المقالة:
الشهر التاسع في الحمل في الغالب هو الشهر الأخير بحملك، وهو من الثلث الأخير من الحمل، ولكن… عند غالبية النساء لم يكن الشهر الأخير لديهم وذلك، لأن البعض منهم يلد قبل الشهر التاسع وهناك من يتجاوزه، وفي هذا الشهر يشهد الجنين الكثير من التطورات التي تحدث، لهذا؛ يلزم تطبيق نصائح للحامل في الشهر الأخير والتي جاءت على هيئة الفقرات التالية.
نصائح للحامل في الشهر الأخير
يفضل أن تقوم بتطبيق نصائح للحامل في الشهر الأخير من أجل أن يسهل لديكي عملية الولادة وفتح الرحم، ومن أهم النصائح ما يأتي:
الحفاظ على رشاقة الجسم وصحته
وهنا يلزم ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو السباحة أو في حالة قدرتك على ركوب الدراجات، فذلك يساعدك بتحسين قدرتك على تحمل الآلام.
الذهاب إلى الدروس المتعلقة بالحامل
وقد كان فائدتها هي معرفتك بشكل كاٍف بالتغييرات التي تطرأ عليكي بوقت الحمل والولادة، مما يترتب عليه الحد من إحساس التوتر والقلق.
الاستحمام باستخدام الماء الدافئ
- يساعدك بإرخاء العضلات.
- ويساهم بتخفيف الآلام التي تأتي مع الانقباضات المبكرة، خاصًة بالمرحلة الأولى من ولادتك.
تناول كميات من الماء كبيرة
للمحافظة على تروية انسجام بالجسم، مما يضفي عليكي طاقة كبيرة تتمكنين بواسطتها دفع الجنين، كما أن الماء لها دور فعال بتخفيف آلام الولادة.
التدليك
يفضل الذهاب إلى مراكز تدليك من أجل إرخاء العضلات، وهذا يخف من شعور تورم قبل الولادة، ويساهم بفتح الرحم.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
فهي تمدك بالطاقة التي يحتاجها الجسم، وهذا يسهل عليكي تحمل كافة الأوقات التي تمرين بها بفتح الرحم أو الولادة.
أطعمة ينصح بتناول في الشهر التاسع
من ضمن نصائح للحامل في الشهر الأخير هي تناول أطعمة بكميات كبيرة، لتمكن الجنين من تناول الكميات المطلوبة، والأطعمة ما يلي:
- الأطعمة، التي تحتوي على الألياف مثل:
- الخضراوات.
- الفواكه.
- الشوفان.
- الحبوب الكاملة.
- أطعمة غنية بالكالسيوم، وذلك لتعزيز قوة عظام الطفل.
- أطعمة بها حديد، لتجنب نقص الحديد بالجسم، ومن الأطعمة التي احتوت على نسب كبيرة من الحديد هو الزبيب، السمك، الدجاج، البيض، البروكلي، البازلاء.
- أطعمة بها فيتامين سي، منها البرتقال، البروكلي، القرنبيط، الطماطم، الفراولة.
- أطعمة غنية بحمض الفوليك، ويلزم التركيز معها بعد الثلث الأول من حملك، والأطعمة منها الحمص، الخضار الورقي، الفول.
- أطعمة بها فيتامين أ، لتطوير نظر الجنين.
ماذا تشرب الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
هناك بعض المشروبات التي تسهل عليكي عملية الولادة، ومنها:
اليانسون
- بإمكانك استخدام زيت اليانسون أو البذور أو أوراقه أو حتى جذور اليانسون.
- وذلك لأنه احتوى إلى المواد الكيميائية المشابه بتأثيرها تأثير هرمون الإستروجين.
- يساعد بانقباض للرحم مما يترتب عليه تخفيف آلام والسيطرة على حالتك النفسية.
الكمون
يعتبر الكمون من العناصر الغذائية الآمنة على المرأة الحامل، فهو لديه القدرة بتحفيز انقباضات الرحم مما يسهل عملية الولادة، ويمكنك أخذ معلقة صغيرة منه ووضعها بالماء المغلي وتناوله.
القرفة
القرفة غنية بالكثير من مضادات الأكسدة، فهي بصفة عامة مفيدة في القضاء على السرطان والالتهابات وحمايتك من السكر، كما تساعد بتحفيز انقباضات الرحم مع مساعدتك بالولادة.
شاي أوراق توت العليق
يدخل هذا الشاي في الكثير من الاستخدامات الطبية مثل أمراض الجهاز التنفسي والهضمي، واستخدامه لصحة الرحم، وقد أثبتت الدراسات أنه يساعد بتسهيل الولادة لقدرة على تقليل وقت الولادة.
فهو يقوم بتحفيز انقباضات الرحم، لذا؛ يفضل تناوله مع بداية الثلث الثاني من حملك، مع الحرص على عدم تناوله في الثلث الأول من الحمل لأنه يسبب إجهاضًا.
