محتويات المقالة:
الحمل يستمر لمدة تسعة أشهر، حيث أنه يتم تقسيم هذه الأشهر إلى مجموعات ثلاث كل فترة من هذه الفترات تمر المرأة بتغيرين جسدية ونفسية وصحية أيضا، ويلزم المرأة الحامل إتباع نصائح بداية الحمل وذلك لدي تحافظ على ثبات الجنين واكتمال الحمل دون التعرض للاجهاض أو مشاكل صحية تلحق الضرر بالأم والجنين معًا، في السطور التالية سوف نذكر لكم بعض النصائح الضرورية لكل إمرأة حامل.
نصائح بداية الحمل
نصائح بداية الحمل ضرورية ويجب على المرأة معرفتها لتتمكن المرأة من التأقلم مع التغييرات التي تمر بها خلال الشهور الأولى في الحمل مثل الإحساس بالغثيان والأرق، والرغبة في النوم وبعض الأعراض الأخرى، لذا قررنا أن نقدم لكم بعض النصائح الهامة للتعامل مع مثل هذه الأعراض التي تزول تدريجيا مع التقدم في الحمل:-
- الإحساس بالارهاق والتعب طبيعية في الأيام الأولى، بالإضافة إلى الرغبة المستمرة في النوم أمر طبيعي ولكي تحد من هذه الأعراض عليكي أن تقللي عدد ساعات العمل والنوم يوميا لمدة ٨ ساعات في الليل، والبعد عن أي شيء يسبب لك التوتر والقلق ومحاولة ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة أو المشي.
- لكي تتمكني من الحد من الشعور بالقيء عليكي أن تنظمي عدد الوجبات التي تتناوليها يوميا، ومن الضروري أن تناولي الأكلات الغنية بالنشويات والبروتينات، وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والاكلات المقلية، بالإضافة إلى ضرورة تناول المشروبات الدافئة لتهدئة المعدة والإكثار من تناول الماء بمعدل ٢ لتر يوميا.
- كما أن أثناء الحمل تنصح المرأة بعدم حمل الأشياء الثقيلة وذلك لأن الجنين في البداية يكون ضعيف للغاية وفي حال بذل مجهود قوي يؤثر على ثبات الحمل.
- لابد من متابعة الحمل مع الطبيب المختص لمتابعة صحة الأم والجنين، وتقديم بعض النصائح التي تريدها لمرور هذه الفترة بسلام، بالإضافة إلى تزويدها بأنواع أخرى من الفيتامينات التي تعزز من قوة جسدها وصحتها وصحة الجنين.
- محاولة أخذ ثلاث ساعات من النوم بعد الظهر لكي تتمكن المرأة الحامل من الاسترخاء والشعور بالراحة وعدم الضغط النفسي.
- تناول منتجات الألبان يوميا لكي يحصل الجنين على الكالسيوم من خلال هذه المنتجات عن طريق الأم.
التغيرات التي تحدث على الأم خلال الثلث الأول من الحمل
العديد من التطورات التي تحدث للمرأة الحامل أثناء الأسابيع الأولى في الحمل، ومن أبرزها الآتي:-
- الشعور بالإرهاق والتعب.
- بعد النساء يدخلن في حالة اكتئاب مفاجئ.
- الرغبة في الغثيان وعدم تقبل الطعام.
- الشعور بألم شديد أسفل البطن والظهر، وملاحظات حدوث اضطرابات في المعدة.
- الإحساس بالحاجة للنوم لفترات طويلة.
- زيادة ملحوظة في وزن الجسم.
- ملازمة النور من بعض أنواع الروائح والعطور، وبعض الأكلات الأخرى التي كانت تفضلها على مدار حياتها.
- كما أن انتفاخ الثدي والشعور بألم فيه وعدم القدرة على لمس الثدي من أبرز علامات الحمل.
- الإصابة بالإمساك الشديد، بالإضافة إلى الشعور بالصداع المزمن.
الحمل
إن فترة الحمل من أهم الفترات واصعبها التي تمر بها المراة، ورغم صعوبتها ومعاناة النساء إلا أنه الأفضل بالنسبة لها وذلك بسبب لهفتها وتشوفها لتجربة الشعور بالامومة، والرغبة في مرور أيام الحمل سريعا لكي تحمل طفلها بين يديها لذا كل مرآة حامل تبحث عن نصائح بداية الحمل لكي تتمكن من الحفاظ على حملها و الاعتناء بصحتها وصحة الجنين، وأبرز علامات حدوث حمل هو غياب الدورة الشهرية وتخلف الموعد الخاص بها عن الموعد المعتاد بها، وكل شهر من شهور الحمل تحدث تغييرات ومستجدات في حالة الأم حتى الوصول إلى مرحلة المخاض والولادة.
