محتويات المقالة:
كير من الأفراد يقوموا بتناول ملعقة زيت زيتون على الريق، وذلك لأن هذا الزيت يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، كما احتوى على الدهون الأحادية غير المشبعة، بالإضافة إلى أنه يساعد بحماية الإنسان من بعض الأمراض المزمنة، ومنها أنه يعالج الإمساك والقلب وغير ذلك.
ملعقة زيت زيتون على الريق
عندما تقوم بتناول ملعقة زيت زيتون على الريق، فهنا تجد أنك تأخذ الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، ومن فوائد تناوله ما يأتي:
- عندما تأخذ ملعقة زيت زيتون على الريق، فذلك يعمل على التعزيز من صحة القولون، كما يقوم بالمساهمة بحماية خلايا القولون من حدوث أي ضرر، وهذا يترتب عليه خفض خطر الإصابة من مرض سرطان القولون، كما يحسن من عمل القولون وهذا عن طريق تعزيز عمل الأمعاء والحركة الخاصة بها، ويساهم في معالجة الإمساك.
- يعمل على تحسين صحة كلًا من البشرة ومعها الأظافر والشعر: حيث عندما تقوم بأخذ ملعقة زيت زيتون على الريق، فهذا يساعدك في تحسين صحة الأظافر الشعر والبشرة بما في ذلك العظام.
- ويقوم بترطيب الشعر والبشرة، أما عن الأظافر والعظام يعمل على تغذيتهم.
- تنظيف الكبد من تراكم السموم: لاشك في أن الكبد يمتلك وظائف رئيسية وهامة للجسم، حيث يقوم بتنظيف الجسم حتى يوفر له بيئة جيدة لأعضائه، وبإمكانك أن تحصل على تلك الفوائد عن طريق مزج 2 معلقة من زيت الزيتون مع عصير الليمون وتناول المزيج على الريق.
- يساهم بفقدان الوزن: من ضمن فوائده الصحية أنه يساعدك في الوصول إلى الوزن المناسب، ويمكن أن تحصل على تلك النقطة من خلال ملعقة زيت زيتون على الريق، ومع الانتظام سوف تشعر بالشبع.
- يقوي الجهاز المناعي: يحسن من عمل الجهاز المناعي وكفاءته وذلك حتى يكون لديه القدرة لمحاربة الأمراض المتنوعة، وفي داخل الزيت يوجد الأحماض الدهنية والتي بدورها تقوم بتعزيز صحة الجهاز ودعمه بمحاربة كل مسببات الأمراض التي تهاجم الجسم.
فوائد ملعقة زيت زيتون على الريق
عندما تستمر بتناول ملعقة زيت زيتون على الريق، فهذا يجعلك تحصل على عدة فوائد وهي:
- يقوم بحماية القلب من الإصابة بالأمراض المتنوعة.
- كذلك يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات.
- يقوم بضبط مستويات السكر الموجود في الدم.
- وأيضًا من ضمن فوائد ملعقة زيت زيتون على الريق، أنها تعزز من صحة الدماغ.
فوائد زيت الزيتون للقلب
قيل إن هناك دراسات أجريت على ما يقرب من 7.200 أمراه يزيد عمرهم عن 55 عامًا، يقولون إنه عندما يتم استعمال زيت الزيتون على أنه جزء من حمية البحر الأبيض المتوسط فهذا يعمل على:
- خفض الإصابة بمرض القلب وكذلك الأوعية الدموية، وذلك بنسبة 35%، وبالتالي يخفض من خطر الموت المتعلق بمرض القلب والأوعية الدموية بنسبة حوالي 48%.
- كما أوضحت الدراسات أنه عندما يتم تناول 10 جرامات من زيت الزيتون البكر كل يوم وهذا يعادل معلقة كبيرة، فهنا يتم التقليل من الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى ما يقرب من 10%، بينما خطر الوفاة الذي يتعلق بمرض القلب والأوعية الدموية فتكون نسبته 7%.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
فيما يلي القيمة الغذائية لملعقة زيت زيتون على الريق، وتمثلت في:
- السعرات الحرارية: 884 سعرة حرارية.
- بينما الدهون: حوالي 100 جرام.
- أما عن الكالسيوم: 1 ملئ جرام
- والحديد: 0.56 ملي جرام.
- والبوتاسيوم: فبلغ 1 ملي جرام.
- الصوديوم: وصل إلى 2 ملي جرام.
- وفيتامين هـ: فيما يقرب من 14.35 ملي جرامًا.
- فيتامين ك: 60.2 ميكرو جرامًا.
