محتويات المقالة:
مكسرات تسمين، لمن يعاني من النحافة ويتطلع لزيادة وزنه لكي يشعر بالثقة في نفسه ويرغب أن يكون جسمه مناسب وذو لياقة، ويبحثون عن وسيلة تساعدهم في اكتساب الوزن، فإن المكسرات هي خيار ملائم ومثالي يساعد بشكل كبير في عملية زيادة الوزن لما تحتويه من ألياف وبروتين، فضلًا عن الكمية المرتفعة التي تحتوي عليه من السعرات الحرارية، ومن ثم فإن تناول مكسرات تسمين بكثرة يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
مكسرات تسمين
توجد العديد من مكسرات تسمين يمكننا حصرها فيما يلي:
الفستق
- إن تناول الفستق بشكل يومي يساعد في اكتساب الشخص زيادة في الوزن، نظرًا لما يحتويه على سعرات حرارية عالية.
- إذ يتضمن تناول ١٠٠ جرام من الفستق على ٥٧٢ سعر حراري.
- ومن ثم فهو يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والقضاء على النحافة.
الكاجو
- الكاجو من المكسرات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
- وتساعد أصحاب الأجسام النحيفة على اكتساب الوزن لما يتضمنه من سعرات حرارية عالية.
- حيث أنه يحتوي قدر ١٠٠ جرام من الكاجو على سعرات حرارية عالية تبلغ ٥٧٤ سعر حراري.
عين الجمل
- يعد عين الجمل من مكسرات التسمين وتتميز بطعم شهي ومذاق جذاب.
- بالإضافة إلى أنها مغذية وذات سعرات حرارية عالية، تساهم في اكتساب الوزن.
- وتعتبر حلا للأشخاص الراغبين في الحصول على وزن مناسب وزيادة في الوزن.
- يكسب تناول ١٠٠ جرام من مكسرات عين الجمل على سعرات حرارية تبلغ ٦٥٤ سعر حراري.
جوز الهند
- جوز الهند من المكسرات المغذية والتي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية، فضلا عن أنها غنية بالالياف وذات سعرات حرارية عالية.
- لذا فإن استخدام جوز الهند في بعض الأكلات يساهم في كسب الجسم للوزن.
- ويعتبر جوز الهند حلا مناسب لأصحاب الأجسام النحيفة لأنه يعتبر من أهم مكسرات تسمين.
- ويعطي تناول ١٠٠ جرام من جوز الهند حوالي ٦٦٠ سعر حراري للجسم.
اللوز
- يستمتع الكبار والصغار بتناول اللوز لما له من طعم ذو قرمشة.
- فضلًا عن أنه مسلي وذو طعم جميل فإنه مفيد لاحتوائه على مجموعة من العناصر والفيتامينات.
- كما أنه يحتوي على قدر من الألياف والسعرات الحرارية العالية.
- كل ذلك يجعل من الفستق واحد من أهم مكسرات تسمين التي تكسب الجسم وزن زائد.
- وتعتبر وسيلة من وسائل القضاء على النحافة طريق للوصول على الوزن المناسب.
- وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية
- حيث يكسب الجسم تناول ١٠٠ جرام من اللوز حوالي ٥٨٩ سعر حراري.
الفول السوداني
- هو أحد مكسرات تسمين التي يستمتع بتناولها بما تتمتع به من طعم جميل وخفيف.
- بالإضافة إلى أنه مسلي ومقرمش.
- كما أن سعرها مناسب وغير مرتفع، ويمكن شرائه دون أي تكلفة مادية.
- يحتوي على حمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الأخرى.
- به سعرات حرارية عالية لأنه يكسب الشخص الذي يتناول ١٠٠ جرام من الفول السوداني على سعرات حرارية تبلغ ٥٨٧ سعر حراري.
- ومن ثم فإن تناول كمية فوق المعتدل من الفول السوداني يعمل على زيادة الوزن والقضاء على النحافة.
