ما هي فوائد شرب الحلبة يوميًا؟ فوائد مذهلة لصحة الجسم والبشرة

الحلبة هي واحدة من الأعشاب القديمة المستخدمة طبيًا وغذائيًا، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن أساسية تعزز صحة الجسم بطرق متعددة. إن شرب كوب من مشروب الحلبة يوميًا يمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية الهامة، ولكن ينبغي الانتباه للكمية وعدم الإفراط في تناولها لتجنب المضاعفات.

فوائد شرب الحلبة يوميًا للنساء

تُعد الحلبة مشروبًا فعّالًا للمرأة، خصوصًا في فترات الرضاعة أو الدورة الشهرية، وفيما يلي أبرز فوائدها:

1. تعزيز إدرار الحليب للأمهات المرضعات

الحلبة تساهم في زيادة كمية الحليب لدى المرضعات، خاصة في الأسابيع الأولى من الرضاعة، مما يجعلها بديلًا طبيعيًا وآمنًا للأدوية المعززة للحليب.

2. المساعدة في فقدان الوزن

تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تقليل الشهية ومنح الشعور بالشبع، ما يساعد على تقليل تناول الطعام وخسارة الوزن تدريجيًا.

3. تخفيف آلام الدورة الشهرية

تعمل الحلبة كمُسكن طبيعي لتقلصات الدورة الشهرية، وتخفف من الصداع، الغثيان، والدوخة المصاحبة لها. يُنصح بتناول ثلاث فناجين يوميًا خلال أول 3 أيام من الدورة لتحقيق الراحة.

4. التوازن الهرموني

تساهم الحلبة في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض لدى بعض النساء، وقد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، لكنها ليست علاجًا نهائيًا.

فوائد شرب الحلبة للجسم بشكل عام

1. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي

الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تحسين حركة الأمعاء، ويقلل من الانتفاخ، المغص، والتقلصات.

2. خفض مستويات السكر في الدم

تناول الحلبة بانتظام يساهم في ضبط نسبة السكر بالدم، ويمنع الارتفاع المفاجئ، مما يجعلها مفيدة لمصابي السكري.

3. خفض ضغط الدم والكوليسترول

تساعد الحلبة في تقليل ضغط الدم المرتفع، وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

4. تسكين الآلام

تعد الحلبة فعالة في علاج الصداع بأنواعه، خصوصًا الصداع النصفي الناتج عن التوتر أو الإرهاق.

الحلبة والحمل: مفيدة أم ضارة؟

⚠️ التحذير الأهم:

لا يُنصح بتناول الحلبة في الأشهر الأولى من الحمل، فقد تُسبب تقلصات في الرحم تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

في الشهور الأخيرة من الحمل، يجب الحذر أيضًا، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في شرب الحلبة يمكن أن يؤدي إلى:

• رائحة جسم غير معتادة عند المولود.

• تأثيرات على الجهاز العصبي الحركي للجنين.

• حرقة المعدة عند الأم.

✅ لذا يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول الحلبة خلال الحمل.

فوائد الحلبة اليومية للصحة الجنسية

• تعزز الحلبة إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يساعد في رفع القدرة الجنسية وتحسين الأداء.

• يوصى بالانتظام على شربها لمدة 8 أسابيع لتحقيق نتائج مشابهة للمكملات الغذائية.

فوائد الحلبة النفسية والعصبية

• تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وتساعد في تقليل القلق والتوتر.

• تُحسن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب والخمول.

فوائد الحلبة للبشرة وتفتيحها

تُعد الحلبة من الأعشاب التي تدخل في وصفات العناية بالبشرة، ومن أبرز فوائدها:

• تفتيح وتوحيد لون البشرة

ماسك الحلبة والزبادي يساعد على تقليل التصبغات وتوحيد لون الوجه بفضل احتوائه على فيتامين C وB6.

• ترطيب البشرة ومنع الجفاف

غنية بالمعادن مثل الزنك والنحاس والبوتاسيوم، مما يمنح البشرة نعومة ومظهرًا صحيًا.

• مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها، تساهم في شد البشرة وتحفيز الكولاجين.

نصيحة هامة:

🩺 استشر الطبيب دائمًا قبل استخدام الحلبة كعلاج لأي حالة صحية، خاصة إذا كنتِ حاملًا أو مصابًا بمرض مزمن مثل السكري أو الضغط.

مصادر علمية موثوقة:

• WebMD – Fenugreek Benefits

• NIH – National Center for Complementary and Integrative Health

• Healthline – 10 Benefits of Fenugreek

نصيحة من الموقع 📱

للحصول على توازن صحي ونظام يومي متكامل، ننصحك بتحميل تطبيق “مواقيت الصلاة والأذان” الذي يتيح لك تنظيم وقتك وفقًا للمواعيد الإسلامية:
تحميل التطبيق من Google Play