محتويات المقالة:
ما هو معدن الزنك؟ يراود الكثير من الأشخاص هذا السؤال بشكل مستمر، ويريدون معرفة الأعراض التي يمكن أن تحدث في حالة نقصان هذا العنصر، أو الفوائد العديدة الخاصة به، وهل من ضمن المعادن الأساسية التي يتوجب للإنسان أن يحصل عليها أم ما هو، ويبقى السؤال مستمر مهما تعددت المصطلحات، ولذلك فقد يمكنك أن تقوم بالتعرف على تلك التفاصيل بشكل كامل والمعلومات من خلال المقال كما هو موضح لكم.
ما هو معدن الزنك
الزنك يعتبر من ضمن المعادن الهامة، التي لديها أدوار كثيرة لا يمكن للإنسان أن يستغنى عنها، حيث يحتوي على أكثر من 200 أنزيم مهم للغاية، لأجل إنتاج البروتينات والأحماض النووية وأيضا إنتاج أي من المواد الوراثية للخلايا، ويقوم بالمشاركة في عمل هرمون الأنسولين، يساعد في استهلاك كميات الكربوهيدرات في الجسم، ويقوم بضبط النمو، بجانب تلك المعلومات الكثيرة لأنه يقوم بتطوير الأعضاء التناسلية لعمل غدة البروستات ويشفى تمامًا من الجروح والحروق.
أعراض نقص معدن الزنك في الجسم
توجد بعض الأعراض الصحية التي تظهر على الإنسان من أجل تحذير بنقص معدن الزنك في الجسم، ويمكنك معرفة تلك الأعراض من خلال النقاط التالية:
- الشعور بفقدان في الشهية بشكل مستمر.
- تأخر النمو عند الأطفال الصغار.
- التأخر في النمو بشكل عام مثل التأخر الجنسي والقزامة.
- توجد الكثير من الأعراض الأخرى والتي يمكنك معرفتها من خلال متابعة من الطبيب المختص.
ما هي أنواع الأطعمة التي تحتوي على الزنك
توجد مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك، وتتمثل تلك الأنواع في النقاط التالية كما هو موضح لك:
- اللحوم الحمراء مختلف أنواعها، مثل اللحم البقري ولحم الجمال وأيضا لحم الخراف والجاموس وأنواع اللحوم الأخرى.
- المخبوزات والحبوب أي القمح ومشتقاته، فأنه يحتوي على نسبة كبيرة من معدن الزنك ويفضل أن يتم تناول من أجل الحصول على الفوائد الذي به.
- أنواع اللحوم البحرية بالكامل، مثل أنواع الأسماك المختلفة والجمبري وأيضا الكابوريا والكثير من أنواع الطعام البحري الأخر.
- البقوليات تحتوي على نسبة كبيرة أيضا من الزنك، ويفضل أن يقوم بتناولها مريض نقص هذا العنصر بشكل مستمر حتى يحصل على العنصر بشكل كبير.
- الدجاج واللحوم البيضاء بالكامل، تتميز بأنها تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الزنك.
