محتويات المقالة:
يعتبر عنصر الزنك للحامل من أهم العناصر الضرورية خلال فترة الحمل، ولا يقتصر أهميته على صحة الأم فقط، وإنما يكون له أهمية كبيرة وفوائد كثيرة على صحة الجنين أيضًا، سواء كان الأمر خلال فترة الحمل أو بعد فترة الولادة، فاحتياج جسم الحامل للعناصر الغذائية جميعها سواء الزنك أو غيره يتجاوز احتياجاتها الطبيعية قبل فترة الحمل.
فوائد الزنك للحامل والجنين
عنصر الزنك غني بالعديد من الفوائد التي تعود بالنفع على جسم الإنسان عمومًا، حيث أنه يساعد على النمو، بالإضافة إلى أنه يعزز المناعة ويقويها، ويزيد من سرعة إلتئام الجروح، بالإضافة إلى أنه يزيد من سرعة نمو الشعر ويقوي الأظافر، وإليكم الفوائد كالتالي:
- الزنك يساعد على تعزيز مناعة المراة الحامل ضد أي عدوى، فالمرأة خلال فترة الحمل تعاني بشكل كبير من ضعف في المناعة، وتكون معرضة بشكل كبير إلى الإصابة بالعدوى.
- يساعد على النمو بشكل صحي للمشيمة.
- يوزان من الهرمونات خلال فترة الحمل.
- يقوي من امتصاص الفيتامينات.
- يساعد على زيادة نسبة الحديدة لدى المرأة الحامل.
- يخفف من زلات البرد، بالإضافة إلى التهاب الأذن.
- يخفف من خطورة الإجهاض أو الإصابة بتسمم الحمل.
- يساعد على تشكيل مستوى البروتين، بالإضافة إلى أنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
ما هي أعراض نقص الزنك للحامل
هناك أعراض كثيرة عند تظهر عند نقص الزنك للحامل، وإليكم هذه الأعراض؛ كالتالي:
- معاناة المرأة من ضعف في الشهية.
- تعرض نمو الجنين بالضعف.
- معاناة المرأة بضعف في حاسة التذوق والشم.
- نقصان المناعة لدى الحامل.
مصادر الحصول على عنصر الزنك
هناك مصادر طبيعية يمكن من خلالها الحصول على عنصر الزنك، وإليكم هذه المصادر، كالتالي:
- يمكن الحصول على الزنك من خلال البقوليات؛ كالحمص والفول والعدس والفاصوليا.
- يمكن الحصول على الزنك من خلال اللحوم الحمراء كالحوم البقر والكبد.
- تحصل المرأة الحامل على الزنك عند تناول المكسرات، حيث انها تعتبر وجبة خفيفة وصحية.
- منتجات الألبان تعتبر من اهم المصادر الغنية بالزنك، فهي غنية بعناصر متنوعة ومهمة أخرى مفيدة خلال فترة الحمل.
- الزنك متواجد بشكل كبير في الشوكولاتة الداكنة، فهي تعتبر من أهم المصادر الغنية بالزنك.
- الزنك موجود في الحبوب الكاملة، ولكن يكون نسبة امتصاصه من الحبوب الكاملة بنسبة قليلة عند مقارنته بالمصادر الأخرى، وهذا نتيجة غناه بمواد تعرف باسم الفيتات.
- بيضة واحدة كبيرة نيد بما يعادل بنحو ٥٪ من احتياج الجسم اليومي لعنصر الزنك.
خطورة نقص الزنك عند للحامل
نقص الزنك ينتج عنه مخاطر كثيرة لدى الأم والجنين في حال عدم علاجه بشكل سليم وإليكم هذه المخاطر، كالتالي:
- معانة الحامل من صعوبة في الولادة.
- إمكانية حدوث إجهاض بمستوى عالي.
- إصابة الجنين الموجود بالرحم بالضعف الشديد.
- الإصابة بتسمم الحمل.
- زيادة ضغط الدم الذي ينتج عن الحمل.
- التعرض للنزيف والالتهابات.
- قد تتعرض الحامل للولادة المبكرة.
- احتمالية كبيرة لوجود تشوهات داخل الجنين.
أضرار الزنك للحامل
بالرغم من أهمية الزنك خلال فترة الحمل بالنسبة للأم والجنين، ولكن استخدامه بشكل كبير ينتج عنه عدد كبير من المشاكل الصحية، وإليكم هذه المشاكل، كالتالي:
- التعرض للإصابة بالقيء.
- تعرض الشخص للإصابة بالغثيان.
- التعرض للإصابة بآلام في المعدة.
- إصابة الحامل بالإسهال.
ما هي جرعة الزنك للحامل
جرعة الزنك للحامل تختلف حسب سن المرأة، حيث أنها تكون، كالتالي:
- المرأة الحامل التي تبلغ أقل من ١٨ سنة أو ١٨، فتتناول ١٢ ملجم.
- المرأة الحامل التي تبلغ ١٩ سنة وحتى ٥٠ سنة، فتتناول ١١ ملجم.
