محتويات المقالة:
فيتامينات لتطويل الشعر، إذا كنت من الباحثين عن وصفات طبيعية تساعدك في إطالة الشعر ومنحه اللمعان والنعومة التي يحتاجها، فقد يكون من الضروري إعطاء الشعر القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها من أجل تقوية الشعر وتغذيته من الجذور وحتى الأطراف، فقد نتعرف معا على أهم أنواع البروتينات التي تلزم لمنح الشعر الصحة والنضارة التي يكون بحاجة إليها، ومنها فيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب وغيرها من أنواع البروتينات والفيتامينات الهامة والأساسية.
فيتامينات لتطويل الشعر
يكون للغذاء دور هام للغاية في منح الشعر الطول واللمعان الذي يحتاجه والصحة التي يحتاجها، وهذا حتى يحميه من التساقط والتعرض إلى التلف والتقصف وغيرها من المشاكل الأخرى التي تهاجم الشعر، فمن الضروري أن يتناول الشخص الفيتامينات التالية:
فيتامين ج
- يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية التي تساعد في تغذية الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
- حيث أنه يعمل على امتصاص الحديد للشعر من أجل منحه النضارة والحيوية.
- فقد يتوفر فيتامين ج في الحمضيات والفلفل والسبانخ والملوخية وغيرها من الخضروات الورقية.
البروتينات (بروتين ب):
- يعتبر البروتين واحد من الأنواع الأساسية والهامة التي تساعد في بناء الجسم وخلاياه بشكل واضح.
- فقد تعمل على حماية الشعر من مشاكل الضعف المختلفة وحماية الأظافر أيضا من التلف التي تعاني منه.
- بالإضافة إلى أنها تحمي من مشكلة الطفح الجلدي وغيرها من مشاكل الصرع المختلفة.
- وقد يتوفر هذا البيوتين في اللحوم وبياض البيض والحبوب الكاملة.
فيتامين ه
- من أفضل أنواع فيتامينات لتطويل الشعر هو فيتامين هـ الفعال في تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر، وقد يعمل على حماية الشعر والبشرة من المشاكل التي يعاني منها نتيجة التعرض إلى أشعة الشمس الضارة.
- فقد تتوفر هذه الفيتامينات في الزيوت النباتية المختلفة وجوز الهند والمكسرات واللوز والجوز وأيضا في الأفوكادو.
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د واحد من أهم أنواع فيتامينات لتطويل الشعر والتي تساعد في منحه التغذية المطلوبة، وهذا حيث يعمل على تغذية بصيلة الشعر بشكل واضح.
- ويساعد في منحه الطول واللمعان ويتوفر في الأسماك والحليب.
فيتامين أ
- من الضروري تناول فيتامين أ الفعال في تطويل الشعر والعمل على إفراز الزيوت في الفروة.
- وقد تساعد في حماية الشعر من القشرة والجفاف التي تعاني منه.
- وقد يوجد في الخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي منها الجزر والفلفل الأصفر.
مصادر غنية بـ فيتامينات لتطويل الشعر
- زيت السمك واحد من المصادر التي تعزز صحة الشعر وتعمل على ترطيبه بالكامل.
- فقد يتميز بأن له دور هام وفعال في تكوين الزيوت في الفروة.
- ويتوفر هذا الزيت في الأفوكادو وبعض أنواع الأسماك والقرع.
الحديد مصدر هام لإطالة الشعر
- يعتبر الحديد واحد من الأنواع الأساسية من العناصر التي تساعد في توصيل الأكسجين إلى الفروة.
- فقد يعمل على التخلص من مشكلة فقر الدم ويساعد في نمو الخلايا بشكل كبير.
- وينتج عن نقص الحديد العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الشعر بشكل واضح.
الاحماض الأمينية لشعر صحي
- تساعد الاحماض الأمينية في الحصول على شعر صحي ولامع وخالي من أي مشاكل.
- فقد يعمل على منح الشعر الترطيب والقوة واللمعان الذي يحتاجه.
- ويعتبر أساسي للحصول على شعر خالي من أي مشاكل وقد يتوفر هذا العنصر في الحليب والبيض واللحوم.
الزنك أهم فيتامينات لتطويل الشعر
- يعتبر الزنك عنصر هام لإطالة الشعر ومنحه التغذية اللازمة.
- فقد يتوفر في المكسرات والبذور والمحار واللحوم والفاصوليا.
- ويساعد في التخلص من مشكلة ترقق الشعر التي يعاني منها الشخص.
