محتويات المقالة:
فوائد عصير الأفوكادو، الأفوكادو هو واحد من الفواكة التي تتضمن العديد من الفيتامينات والمعادن، وهى من أهم الأطعمة الصحية، والكثير من الأفراد في العالم يعشقون ويحبون تلك الفاكهة ذات الطعم والنكهة الجميلة، ويمكن أن تقدم على شكل عصير وله الكثير من الفوائد لذا سوف نتعرف على فوائد عصير الأفوكادو فيما يلي:
فوائد عصير الأفوكادو
يمكننا حصر فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس حيث أنه مناسب لجميع الأفراد الذين يتبعون نظام حمية غذائية، ويعتبر ملائم لهم ولنظامهم الغذائي، رغم أنه يحتوي على قدر ليس بقليل من السعرات الحرارية، ولكنه يساهم في نزول الوزن للأسباب الأتية:
- يساهم في إمداد الفرد الشبع والامتلاء ويزيد منه.
- يعد عصير الافوكادو مشروب صحي وخفيف يمكن تناوله بين الوجبات عوضا عن المشروبات الغير صحية والضارة كالمياه الغازية.
- عصير الأفوكادو به قدر كبير من الألياف الغذائية والدهون والتي تعطي زيادة في الإحساس بالشبع لوقت طويل.
- كما أنه يحتوي على قدر كبير من البروتينات والتي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن.
- ولكن يجب أخذ الحيطة من عدم تناول عصير الافوكادو بكثرة لأنه يتسبب في زيادة الوزن لما يتضمنه من قدر عالي من الدهون والسعرات الحرارية.
عصير الأفوكادو للقلب
عصير الأفوكادو يعتبر من المشروبات الهامة لصحة وسلامة القلب لأنه له العديد من فوائد عصير الأفوكادو للقلب والتي يمكن حصرها فيما يلي:
- يعد أحد الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير بالدهون الأحادية الغير مشبعة الصحية والتي تحد من الالتهاب.
- تساهم تلك الفاكهة في طرد الكوليسترول الضار من الجسم.
- تحافظ على معدل ضغط الدم لما تحتويه على قدر كبير من البوتاسيوم.
- تساهم في الحفاظ على صحة القلب وتحد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الأوعية الدموية.
فوائد الأفوكادو للجهاز الهضمي
يدعم تناول عصير الأفوكادو صحة وسلامة الجهاز الهضمي بصفة عامة، لأنه:
- يحسن عملية الهضم ويساعد في أقسام الجهاز الهضمي في امتصاص العناصر الغذائية الداخلة للجسم.
- كما أن فوائد عصير الأفوكادو للجهاز الهضمي تشتمل على احتوائه الدهون الاحادية الغير مشبعة تساعد وتحفيز من عملية امتصاص مادة الكاروتين.
- يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات وأهمها فيتامين د وأ وهاء والذي يحتاج إليهم الجسم للمساهمة في عملية امتصاص وهضم الطعام.
الافوكاود والعيون
يعمل عصير الأفوكادو على المحافظة على صحة العين وسلامتها وذلك على النحو التالي:
- يحفز مضادات الأكسدة في الجسم ومن ثم يفيد ويزيد من صحة العيون ويحافظ على سلامتها.
- كما أن تناول الأفوكادو بأشكال المتعددة يحد من فرص الإصابة بأمراض العيون مثل التنكسي البقعي، والساد.
فوائد عصير الأفوكادو لمرضي السكري
يتحكم عصير الأفوكادو في معدل ومستوى السكر في الدم لما تحتويه تلك الفاكهة على مواد كيميائية نباتية تلعب دور أساسي في تنشيط البنكرياس على إنتاج قدر كبير من الأنسولين بالجسم ومن ثم يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري لذا يعتبر مفيد جدًا لمرضى السكر لما يتضمنه على قدر منخفض من السكريات.
