محتويات المقالة:
الموز من الأشجار التي تنمو وتتواجد بكثرة في المناطق الاستوائية، كما أنه يمكن زراعتها في عدة أماكن مختلفة في العالم، ويعد الموز من أشهى أنواع الفاكهة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساهم في تقوية وبناء الجسم، ونظرا لتنوع وكثرة فوائد الموز قررنا أن نذكر لكم أهم هذه الفوائد وتأثيرها على صحة الجسم بشكل عام.
فوائد الموز
إليكم الفوائد العديدة الموجودة في الموز:-
- الموز يساهم في تحسين وتنظيم مستويات السكر في الدم فهو من أنواع الفاكهة الصحية لمرضى السكر.
- الموز يحتوي على نسبة من النشا تحد من رغبة الشخص في تناول الطعام ويمكن أن يتم إدخاله ضمن الوجبات الصحية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة.
- وجود البوتاسيوم في الموز يحافظ على صحة القلب ويساعد في تنظيم ضربات القلب، بالإضافة إلى أنه يحد من ارتفاع مستوى ضغط الدم، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- الموز يساعد الشخص في الحصول على الاسترخاء والشعور بالهدوء والراحة وذلك لأنه غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- كما أنه يحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- فضلا عن أن الموز يعزز من عملية الهضم ويفيد الجسم بكافة الفيتامينات التي يكون في حاجة إليها.
فوائد الموز للرياضيين
الموز من ضمن الأغذية المفيدة للأشخاص الرياضية فهو وجبة خفيفة للغاية ويمكن تناولها أثناء ممارسة التمارين الرياضية فهو يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات التي تساعد على الحد من التشنجات العضلية التي تحدث نتيجة ممارسة بعض التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أنه يسهل هضمه.
فوائد الموز للحامل
الموز يحتوي على أكثر من عنصر غذائي فهو غني بفيتامين سي وفيتامين B6 ، وهذه الفيتامينات مهمة جدا للمرأة الحامل فهو يقي من الشعور بالغثيان وذلك لاحتوائه على نسبة من الألياف، كما أنه يحد من الإصابة بحالة الإمساك التي تعاني منها السيدة الحامل في الشهور الأولى.
فوائد الموز للشعر والبشرة
الكثير من الفوائد الموجودة في الموز والتي تعود بالنفع على البشرة والشعر، وأبرز هذه الفوائد:-
- يساعد في تقوية وزيادة كثافة الشعر بسبب احتوائه على معدن السيليكا الذي يساهم في تكوين وإنتاج الكولاجين.
- كما أنه يعمل على تغذية جذور الشعر وتقويته.
- يعمل على زيادة نمو الشعر وعلاج التلف الموجود فيه.
- الموز غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من الحرارة وتجعله أكثر قوة ولمعان.
- يحد من الأعراض الخاصة بشرة الرأس.
- كما أن الموز مفيد جدا للبشرة فهو يقي من حب الشباب ويعالج الآثار الناتجة عنه.
- فضلا عن أن الموز يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط التعبيرية.
اضرار الموز
رغم تعدد الفوائد الموجودة في الموز إلا أنه يوجد أضرار تنتج عن تناول الموز بكثرة، وقد تكون سبب في ظهور بعض الآثار الجانبية على صحة الفرد، وتتلخص هذه الأضرار في الآتي:-
- يحتوي الموز على حمض أميني التيروسين والذي يسبب الصداع نتيجة تناول الموز بشكل مفرط.
- الإصابة بالانتفاخ والغازات والمغص المعوي والإمساك.
- يجعلك تشعر بالخمول والكسل غبة في النوم بمجرد تناول أكثر من 2 حبة من الموز يبدأ مفعول الحمض الأميني التربتوفان بعمله ويعزز لديك الشعور بالنعاس.
- يحتوي على نسبة من السكر وبالتالي يؤدي إلى تسوس الأسنان.
- ارتفاع كبير في نسبة البوتاسيوم في الجسم ومن ضمن أعراضها الشعور بفقدان وزيادة ضربات القلب.
- كما أن الموز يمكن أن يسبب حساسية لدى البعض نتيجة الإفراط في تناول الموز، ولابد من الحصول على الرعاية الطبية في أسرع وقت لتدارك الحالة.
