محتويات المقالة:
يستخدم الكركم للتخسيس ويمتلك العديد من الفوائد الصحية، يعد الكركم من أشهر التوابل التي تستخدم لتقليل الوزن وزيادة معدل حرق دهون الجسم بفاعلية ملحوظة، ولكن يلزم بجانب ذلك اتباع نظام غذائي صحيًا والحفاظ على ممارسة الرياضة والنشاط البدني لنزول الوزن بطريقة صحية وسريعة، والكركم لا يستخدم فقط لإضافة النكهة واللون المميز للطعام بل يمتلك أيضًا خصائص طبية تستخدم للتخلص من أمراض عديدة.
فوائد الكركم للتخسيس
يعد الكركم من أهم الأعشاب الطبيعية التي لديها فوائد عديدة لصحة الجسم، حيث تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة للعلاج والوقاية من أمراض عديدة، وتتمثل فوائد استخدام الكركم للتخسيس في الآتي:
- يعمل الكركم على إنقاص نسبة الالتهاب، التي ينتج عن زيادتها بالجسم الإصابة بمرض السمنة المفرطة، ويرجع ذلك الفضل إلى الكركمين الموجود به، لاحتوائه على خصائص المقاومة للأكسدة والالتهابات، التي تساعد أيضًا على التخلص من الدهون الصعبة.
- يساهم الكركم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم وضبط مستويات الكوليسترول والسكر بالجسم، وهذا ما يعمل على ترقية عملية التمثيل الغذائي، والتي تتبعها ارتفاع القدرة على تقلص الوزن الزائد.
- تناول الكركم للتخسيس بكثرة يساعد على إحداث عصارة المعدة، التي تعمل على تفتيت الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولا يقتصر دورها على عملية الهضم فقط.
طرية استخدام الكركم لإنقاص الوزن
يمكنك تناول الكركم للتخسيس والاستفادة من فوائده العديدة، وذلك عن طريق مشروب الكركم الدافئ بالطريقة التالية:
- ضع كوب من الماء في وعاء وقم برفع الماء على النار حتى الغليان.
- ضع بعض من مسحوق الكركم.
- اخلط القليل من عشب الزنجبيل يساهم في التخلص من الدهون الزائدة.
- امزج الخليط جيدًا وضع المشروب في كوب وحافظ على جسم مثالي، وذلك مع الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي المناسب.
طريقة أخرى لتحضير مشروب الكركم للتنحيف
- ضع حليب منخفض الدسم في إناء.
- قم برفع الحليب على نار متوسطة لمدة 6 أو 7 دقائق.
- قم بوضع الحليب في كوب وأضف إليه عشبي الكركم والزنجبيل.
- قلب الخليط جيدًا قبل الشرب.
فوائد الكركم الصحية
كما ذكرنا أنفًا احتواء الكركم على فوائد طبية عديدة بجانب استخدام الكركم للتخسيس، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
- مقاوم جيد للالتهابات، لذلك فهو من أهم المواد الغذائية الجيدة للمرضى الذين يعانوا من التهابات المفاصل.
- تقليص احتمالات العدوى بنزلات البرد والإنفلونزا، نظرًا للخصائص المقاومة للفيروسات والبكتيريا.
- الحماية من السرطان ويمكن العلاج في بعض الأحيان، وذلك نتيجة غنائه بمضادات الأكسدة، التي تقاوم الشوارد الحرة بالجسم.
- تحسين قدرة الكبد على تخليص الجسم من السموم.
- تناول الكركم يساعد على خفض فرص الإصابة بحالات الإمساك والانتفاخ والغازات، لأنه يعمل على ترقية عملية الهضم.
- خفض مستويات الكوليسترول غير المفيد بالدم، مما يمنع فرص الإصابة بأمراض القلب، مثل تصلب الشرايين.
- تجنب الإصابة بمرض ألزهايمر لكبار السن.
أضرار الكركم الطبية
بالرغم استخدام الكركم للتخسيس وليس ذلك فقط وإنما يمتلك فوائد صحية عديدة إلا أن تناول هذا العشب بكثرة قد يسبب بعض الأمراض، وأشهرها ما يلي:
- حصوات الكلى.
- الأنيميا.
- تقليل الخصوبة عند الرجال.
- زيادة التهاب المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- الحموضة.
- الإسهال.
- الإصابة بالحساسية.
- الاختلاط بأدوية الجلطات، مما يؤدي إلى النزيف.
- انخفاض ضغط الدم.
- يصيب الحامل بخطورة الولادة المبكرة.
فوائد الكركم لمنع متلازمة الأيض
يتسبب الوزن الزائد في الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري، وقامت أحد الدراسات الطبية المجربة على 44 شخص مريض بالمتلازمة وزيادة الوزن بالتأكد على نزول نسبة السمنة بعد أخذ مادة الكركمين في المناطق التالية:
- انخفاض وزن الجسم عامةً.
- تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- إنقاص محيط الخصر والفخذين.
