محتويات المقالة:
فوائد التين الصحية، التين من أكثر الفاكهة المحببة عند الجميع سواء كان طازج أو مجفف، هام للعناية بصحة الجسم والاجهزة الداخلية له مثل الجهاز البولي والتنفسي ويحد من ظهور أمراض السكري والكبد، وينصح الأطباء بتناول من ٤ إلى ٥ حبات تين في اليوم للحصول على فوائده الصحية التي لا حصر لها، فقد ذكره المولى عز وجل في كتابه العزيز وهذا أكبر دليل على فوائد التين الصحية.
فوائد التين الصحية
توجد الكثير من فوائد التين الصحية التي لا حصر لها وسوف نذكر لكم بعضا منها في السكري التالية:
يدعم صحة القلب
- التين غني بكمية كبيرة من مادة الفينول وهى أحد مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية القلب وتعزيز صحته.
- تعلب دور هام في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
- ومنه فإن التين يلعب دور أساسي في حماية القلب من الأمراض ويحافظ على الشرايين أيضًا.
ضبط ضغط الدم
- من أهم فوائد التين الصحية أن له دور هام في ضبط معدلات ضغط الدم المرتفع.
- لأنه يحتوي على نسبة مناسبة من البوتاسيوم الذي يحافظ على السوائل الموجودة في الجسم.
- يساهم في ارتخاء الأوعية الدموية.
- يعزز أفراد كلوريد الصوديوم في البول ويخلص الجسم منه.
فوائد أخرى للتين
أثبتت العديد من الأبحاث أن التين له الكثير من الفوائد الهامة التي يحتاجها الجسم ولا غنى عنها، وتتمثل فيما يلي:
محاربة الإمساك
- حيث أن التين يشتمل على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين عمل الأمعاء.
- تقي الجسم من الإمساك وتحد منه.
- المحافظة على الجهاز الهضمي ووقايته من الاضطرابات.
الحد من تراكم الدهون
- كما أن التين يحتوي على نوعين من الألياف منها القابل للذوبان والنوع الأخر غير قابل للذوبان.
- النوع القابل للذوبان يساهم في خفض وزن الجسم وحرق الدهون المتراكمة به.
- يعمل على خفض الشهية.
- خفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
- أما الألياف القابلة للذوبان تساهم في تحسين عمل الأمعاء والحد من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي ٤٠ جرام من التين على ١ جرام من الألياف.
محاربة السرطان
- من أهم فوائد التين الصحية أنه يحد من إصابة خلايا الجسم بالسرطان.
- وذلك ما أظهرته العديد من الأبحاث العلمية والدراسات حول التأثير الإيجابي لأوراق التين على خلايا السرطان.
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التين
التين غني بالكثير من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم ومنها ما يلي:
الكالسيوم
- يعتبر الكالسيوم هام جدًا في بناء العضلات وحماية العظام.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يدعم صحة الفم واللثة.
- يحتوي ١٠٠ جرام من التين على حوالي ١٦٢ ملليجرام من الكالسيوم.
الحديد
- يحتوي ١٠٠ جرام من التين على حوالي ٢.٣٠ ملجرام حديد.
- لذا فإنه مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم فإن تناول فاكهة التين هو الحل الأمثل لك.
- عنصر الحديد له دور كبير في بناء كريات الدم الحمراء حيث تعمل على نقل الأكسجين إلى الجسم.
المنغنيز
- يحتوي ١٠٠ جرام تين على ٠.١٣ ملليغرام منجنيز.
- حيث يعمل على حماية العين.
- يحد من حدوث الإصابة بالضمور التنكسي البقعي الذي يعمل على فقدان البصر عند كبار السن.
- له دور هام في بناء ونمو العظام.
