محتويات المقالة:
تعتبر البقوليات من أكثر أنواع الأطعمة التي لا نهتم بها نهائياً، حيث أنه يعتقد العديد من الأشخاص أن لا يوجد لها أي فائدة على الإنسان، ويعد هذا الاعتقاد من الاعتقادات الخاطئة فيوجد بها العديد من الفوائد خاصة على الأطفال، ويتساءل العديد من السيدات عن فوائد البقوليات على الأطفال سنتعرف علي كافه التفاصيل في السطور التالية.
فوائد البقوليات على الأطفال
تعتبر البقوليات من أهم أنواع الأطعمة التي يجب علينا الحرص علي تناولها مع الأطفال، لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الطفل في المراحل العمرية الأولى، وينصح بأن تحرص الأم على تقديم وجبات البقوليات للطفل من سن 8 شهور فأكثر، حتى يكون تم تهيئة المعدة بالشكل الكافي على هضم العديد من أنواع الأطعمة المختلفة، ومن البقوليات المهمة للأطفال:
- الحمص: يعد من أكثر أنواع البقوليات أهمية حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد منها الكالسيوم والزنك، والفوليك أسيد، والبروتين ويعد بمثابة وجبة متكاملة للأطفال، فيجب المواظبة على تناولها بشكل كبير.
- الفاصوليا: تعتبر من أكثر أنواع الأطعمة التي يمكن للطفل تناولها وهضمها بسهولة بالغة على الرغم من أنها يوجد لها العديد من الفوائد مثل: احتوائها على نسبة من الحديد، والبروتين الذي يحتاجه الطفل في المراحل الأولي من حياته.
ما هي أهمية البقوليات للأطفال
تعد البقوليات من أهم أنواع الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها بانتظام، فمن أهميتها الآتي:
- تعد من أكثر الوجبات المشبعة فتشعر الطفل بالامتلاء على خلاف أنها تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة.
- تعد من الأطعمة التي تساعد على صحة الجهاز المناعي عند الطفل، كما أنها تساعد على تقويتها بشكل كبير، من هذه الأطعمة الفاصولياء.
- تساعد على تنظيم حركة المعدة بشكل كبير، مما يساهم في الهضم الجيد لدى الأطفال، كما أنها تحتوي على ملينات طبيعية للطفل فلا تسله تراكم غازات.
- يوجد بها البروتين اللازم لبناء العضلات التي يحتاجها الطفل، تعتبر من الخيارات المهمة للغاية يجب الحرص على تقديمها للأطفال بانتظام، كما أنها تحتوي على نسبة من فيتامين سي التي يساهم في الحد من البرد.
